Пока я готовилась к семинару про бессилие и пыталась одним слайдом отобразить все стрессовые реакции, вернулась к книге Александры Гриевой «Контакт с телом» — это отличный, живым языком написанный мануал по телесности стресса.

Я люблю схемы, потому что когда много разрозненных фактов, визуальный образ помогает все разное как-то уложить в голове.

И обнаружила, что Саша придумала схему, которая включает не только стрессовые, но и ресурсные состояния.

Она использует две оси:
1) активность / пассивность (симпатическая/парасимпатическая нервная система) и
2) опасность / безопасность.

Вторая ось мне кажется очень важной, потому что нервная система и тело существует не в вакууме, есть внешний мир, на который мы реагируем, даже если это воображаемый образ в своей голове.

Тогда все получается логично, есть:
— активность в опасности: бей, беги
— пассивность в опасности: замри, задружи (be-friend), коллапс, диссоциация
— активность в безопасности: игра
— пассивность в безопасности: близость

Книгу очень рекомендую, там про это развернуто. И можно посмотреть ее эфир с Александрой Вильвовской про регуляцию/дизрегуляцию.

#embodiment #стресс