«Сколько мамы внутри?», или что такое «достаточно»

Моя коллега EMDR-терапевт Юлия Сорокина поделилась упражнением на контакт родитель-ребенок: нужно ребенка обнять, и дальше ребенок отвечает, достаточно ли «мамы (или папы) внутри».

Можно эту практику использовать во взрослой терапии для детских частей: обнять себя-ребенка и спросить: «сколько мамы внутри?» — и «ребенок» отвечает, в процентах. Если маловато — просто обнимаем дальше, пока не будет достаточно.

Это создает ощущение напитанности со-присутствием. Иногда детские части кажутся такими ненасытными, не насыщаемыми, кажется, этот дефицит не унять никогда — но на самом деле, нет. Это как с поливом: просто должно быть достаточно.

Это как мой Блэк (с тревожной привязанностью, напомню): «Хозяйка, ты где была? Афф, афф!..» - и заливается лаем покинутой навсегда собаки 🐕

Я ему говорю: «Блэк, ты чего лаешь, хочешь слиться в экстазе? :)» И Блэк такой: «О да, гладьте, гладьте меня, да, и гриву чешите, и так, и так — а я буду подставлять бока!»

И вот ты его гладишь и чешешь :)

Но через некоторое время происходит интересное: он сам отходит и ложится поодаль. И лежит себе спокойно на расстоянии.
Наступило достаточно.

#будни_собачьей_матери