Регресс у взрослых

Продолжение. Как регресс устроен у взрослых?

Чтобы это заметить, хорошо бы знать какой был прогресс) тут фора у тех, кто занимался любой рефлексией - терапия, коучинг, письменные практики, личные цели. Тогда можно сразу заметить откат в освоенных навыках.

Регресс может быть не связан с источником текущего стресса (например, войной или социальной обстановкой).

Скажем, уже получалось ставить подростку границы или делать с ребенком уроки, не срываясь на крик.

Или в определенной ситуации не проваливаться в свою плохость, стыд или черную дыру одиночества. А тут снова, причем часто от очевидных мелочей.

Очень хорошо сказала одна моя клиентка о своем состоянии истощения: «я как оголенный провод».

Как будто истончилась телесная обмотка «проводов» нервной системы, и теперь старые триггеры вызывают более острую реакцию. То, что раньше просто бесило, теперь БЕЕСИТ. Мусор, невежливость. У кого что.

Но еще более яркий признак — такой же, как у детей: откат по физиологическим навыкам. Те, которые были на уровне чистки зубов, не требующих размышлений.

«Разваливается» сон. Проваливаются рутины, связанные с заботой о себе — еда, готовка, уход за собой.

Помогает только есть и спать.

Про выгорание я много раз писала. Вот здесь подробнее и много ссылок.

Начать можно с опросника выгорания Маслач, а также теста на депрессию.

Хорошая новость: наблюдение за состоянием живой природы помогает развернуть тренд вовремя себя подхватить: не дать хронической усталости перейти в истощение, дальше в выгорание и депрессию.