Панические атаки, головокружение, страх падения. Что мы можем делать?

Психотерапевтическая работа:

🔸Психообразование: говорить о возможной связи перименопаузы, вестибулярной чувствительности и панических атак, чтобы дать валидацию состоянию и убрать катастрофические интерпретации происходящего, например: «это не «я схожу с ума», а реакция тела, связанная с такими-то явлениями – и последующая реакция сознания на это».

🔸Работа со страхом, тревогой, негативным образом себя;

🔸EMDR/другая травма-фокусированная терапия про эпизод падения;

🔸Обучение навыкам совладания с эмоциональными и телесными состояниями;

🔸 Сопровождение в собирании для себя междисциплинарной команды поддержки: найти подходящего врача, сменить врача, получить второе мнение, дойти до психиатра; найти реабилитолога/телесного практика;

🔸Сопровождение во всем процессе: найти поддерживающую телесную практику/группу поддержки; настроить подходящий образ жизни и заботы о себе с учетом своего состояния.

Соматическая работа:

🔸Телесная работа с ощущением «шаткости», обучение безопасно опускаться на землю, чувствовать и находить опору;

🔸Навыки регуляции при головокружении, чтобы помочь разорвать цикл головокружение-страх: заземление через взгляд, нахождение опоры в пространстве, совладание с состоянием через дыхание, заземление, центрирование.

Все вместе - чтобы дать знать:
Ты в этом не одна.
С этим можно справиться.

#embodiment