Про заботу и истощение / ч.2

Это и в реальной жизни бывает. Вспоминаю одну сессию, которая врезалась память. Моя клиентка с рождения растила малыша одна. С его младенчества ей приходилось продолжать интенсивно работать — надо было снимать квартиру, оплачивать няню. Ребенок был посреди кризиса трех лет и вообще с рождения высокочувствительный, в первый год она пережила послеродовую депрессию, много работала, и ребенка этот опыт тоже заставлял больше волноваться про их отношения, тем требовательно-противным способом, как это умеют делать дети. Ситуация — «всех жалко» :((

И вот состояние: она без сил, надо делать проект, ребенок хочет внимания, пристает, она не может ничего, и чувствует раздражение и злость к нему, а также истощение, вину и отвращение к себе за это состояние.

И мы стали перерабатывать просто само это состояние само-отвращения и истощения с помощью EMDR. Через внимание, дыхание, билатеральную стимуляцию замечая как это в теле прямо сейчас.

Еще в начале мы прошкалировали, как я часто делаю, уровень «заряда батарейки» — полный ноль 🪫.

А также сформулировали предпочитаемое состояние (в EMDR это называется «позитивная когниция»): я могу это выдержать. Не что я полна сил, не что я классная. Просто выдерживать, что я хочу заботиться о своем ребенке — и не могу.

И где-то под всем этим, под виной и отвращением обнаружилось, что хотя силы полностью на нуле, истощение никуда не девается, когда уходит само-отторжение, возвращается знание, что она хотела бы заботиться о ребенке. И это про намерение, интенцию.

***

И внутри себя, когда мы без сил, мы тоже можем опираться на это намерение. На знание, что даже если нет сил помочь себе прямо сейчас, я не хочу себе плохого. Что я хотела бы себе помочь. Что я буду продолжать пытаться — может быть через паузу, может быть когда сменится день и ночь, может быть когда удастся уснуть, может быть когда что-то еще сдвинется во мне или мире. Что это движение, изменение возможно.

#selfcompassion #practice_stories