«Это потому, что травму мы не помним — мы её переживаем заново. И в такие моменты управление берёт не ваш взрослый и мудрый «я», а ваш адаптивный ребёнок — та внутренняя часть, которая когда-то быстро научилась защищаться и выживать.

Эта неумелая реактивность вашего младшего «я» когда-то была блестящей стратегией, но сегодня она может разрушать близость.

Поэтому, когда замечаете, что ваша реакция сильнее, чем сам момент, спросите себя:

«Я реагирую на то, что происходит сейчас? Или на что-то старое, что вновь поднялось?»

Затем сделайте вдох и вернитесь к своему центрированному, мудрому взрослому, который укоренён в настоящем.»

Замечу только, что возвращаться к центрированному взрослыму состоянию — это тоже навык, который нужно освоить. Тут есть два шага.

Во-первых, нужно узнать и побывать хотя бы иногда тем самым «взрослым». Чтобы понимать куда возвращаться, когда «улетел». Что «удивительно не то, что мы взрослые, а что взрослые — это, собственно, мы» (с) Линор Горалик.

Во-вторых, научиться возвращаться.

Не зря мы столько внимания с товарищами по эмбодимент-подходу посвящали теме центрирования. Это не rocket science 🚀, этому можно научиться и помогать себе в трудные моменты.

#relationship #embodiment