«Про внутренние планки»

Наша оценка себя в ситуации очень зависит от «внутренней планки». Иногда эта планка реалистичная и поддерживает в движении к предпочитаемому, иногда нет, недостижимая планка очень мешает и может создавать то, что в нарративной практике называется «ощущение личной несостоятельности» / sense of personal failure. Часто оно является сверх-обобщение прошлого опыта неудач и тянется в будущее, переходя от конкретного контекста «у меня сложности с русским» / «мне трудно дается математика» / «я была самой медленной девочкой в классе» / «я не смог написать ЕГЭ на желаемый балл» в общее ощущение недотягивания и негативное представление о себе: «я неудачник», «у меня ничего не получится».

Конструктивнее оказывается, признавая текущую неудачу, оставлять себе шанс на изменение. «Сейчас — так, но я могу научиться». Часто самое важное — это продолжение усилий, результат как вопрос времени и сил, инвестированных в задачу.

А с ощущением недотягивания можно работать в терапии, в том числе перерабатывать с помощью EMDR как телесный флэшбэк.

#EMDR #нарративная_практика