Между сном и настроением существует неоспоримая связь. Недостаток сна влечет за собой дурное настроение, и качество сна напрямую влияет на то, как недавно ставшая матерью женщина чувствует себя в первые дни, недели и месяцы после родов.

Многочисленные исследования показывают, что плохое качество сна молодой мамы в послеродовой период повышает риск развития так называемой послеродовой депрессии, характерной для большинства молодых мам (вплоть до 85 %). В одном исследовании плохое настроение мам недельных младенцев полностью объяснялось тем, что им не удавалось выспаться ночью.

В 2000 году Кэтрин Ли и ее коллеги из Калифорнийского университета в Сан-Франциско произвели ряд исследований с применением полисомнографа. Объектом изучения стали женщины в дородовой и послеродовой период. Ученые внимательно изучили изменения сна у молодых мам и попытались понять, как они связаны с настроением. По результатам исследований через месяц после родов мамы спят в среднем на 1,7 часа меньше, чем в третьем триместре беременности. Что еще интереснее, длительность сна через месяц после родов коррелирует с настроением: женщины, сообщающие о хорошем настроении, спали в среднем на 1,3 часа дольше, чем те, кто отмечал проявления депрессии.

В другом исследовании было выявлено, что недостаток сна через неделю после родов даже предвещает развитие постродовой депрессии через шесть недель после родов, что иллюстрирует важность сна для психического здоровья. Сложно определить, что первично, плохое качество сна или плохое настроение. Является ли нарушение сна причиной аффективных расстройств? Или наоборот? Ученые утверждают, что справедливы оба предположения, как и то, что оба они могут вызвать своего рода порочный круг: депривация сна вызывает депрессию, которая, в свою очередь, усугубляет проблемы со сном.

Есть и хорошая новость: существуют доказательства того, что, наладив сон недавно ставших мамами женщин, мы можем помочь им избежать проблем с настроением и психикой. В рамках исследования, проведенного на базе родильного отделения Больницы Святого Иосифа в канадском городе Хамильтоне Лори Россом и его коллегами, молодые мамы, оказавшиеся в зоне риска развития послеродовой депрессии, получили шанс высыпаться в больнице. Им предлагали отдельную палату и возможность оставить новорожденных на несколько часов ночью в отдельной палате. 179 женщин, участвовавших в исследовании за период между 1996 и 2001 годами, находились в зоне риска развития постродовой депрессии из-за депрессии или тревожных расстройств в анамнезе или других факторов, включая социально-экономические. После этой пятидневной помощи со сном в больнице количество обращений к психиатру в период до двух лет после родов оказалось ниже средних значений, что продемонстрировало уязвимость молодых мам к депривации сна в перинатальный период.


София Аксельрод
Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей