Сегодня у нас в гостях онкопсихолог, КПТ, клинический психолог, прекрасный эксперт Светлана Малышева.

Светлана расскажет, почему один и тот же диагноз каждая из нас переживает по-своему и почему сравнивать себя с другими не нужно.

🔥К посту есть шпаргалка с техниками для самонаблюдения. Сохраните её и вернитесь к ней в спокойное время.
Читайте до конца 🫂



«В палате со мной лежала женщина. У нас почти одинаковый диагноз. Она шутила, строила планы, выбирала, куда поедет после лечения. А я каждую ночь думала, что могу умереть. Почему она справляется, а я нет?»

Я довольно часто слышу похожие сравнения.
С другими женщинами.
С теми, кто «держится».
С теми, кто продолжает работать.
С теми, кто спокойно говорит о будущем.
С теми, кто, кажется, совсем не боится.

И почти всегда за сравнением стоит болезненный вопрос:
«Почему у неё получается, а у меня нет?»

Но две женщины могут услышать от врача очень похожие слова — и психологически оказаться в совершенно разных ситуациях.

Потому что мы реагируем не только на то, что с нами произошло, но и на то, что произошедшее для нас означает.

Для одной женщины диагноз может означать:
«Сейчас будет очень трудный период. Мне страшно, но будем решать проблемы по мере их появления».
Для другой:
«Моя жизнь закончилась».
Для третьей:
«Я больше не могу доверять своему телу».
Для четвёртой:
«Теперь я должна всё контролировать, иначе обязательно случится что-то плохое».
А у кого-то внутри появляется:
«Мне нельзя раскисать. Я должна быть сильной ради детей».

Это не просто разные характеры.
Ещё до болезни у нас существуют определённые представления о себе и своём теле, о безопасности и контроле, о будущем и других людях.
А тяжёлый диагноз способен очень многое в этой системе поставить под сомнение.

То, что раньше казалось очевидным:
«со мной всё будет хорошо»,
«я знаю своё тело»,
«если что-то случится, я смогу это контролировать»,
«у меня впереди много времени» —
в какой-то момент перестаёт быть очевидным.
И постепенно рядом с медицинским диагнозом возникает то, что называется внутренней картиной болезни.
Это уже не строчка в медицинской карте.
Это то, как именно я понимаю произошедшее со мной, чего боюсь, что думаю о своём теле и будущем и как начинаю вести себя после диагноза.

Поэтому спокойствие другой женщины ничего не говорит о вашей слабости.
Её страх ничего не говорит о тяжести её медицинской ситуации.
Если она хочет много говорить о болезни, это не означает, что вы тоже должны.
Если она уже планирует отпуск, а вы пока боитесь заглядывать на несколько месяцев вперёд, это тоже не делает вас «хуже справляющейся».

Психологическая адаптация — не соревнование.

Возможно, вместо вопроса:
«Почему другие справляются лучше меня?»
стоит попробовать другой:
«Что именно в произошедшем со мной оказалось таким тяжёлым именно для меня?»
Иногда ответ находится не сразу.

Поэтому к этому посту я сделала небольшую шпаргалку для самонаблюдения.
В ней можно посмотреть на свою ситуацию по цепочке:
что для меня означает диагноз → какие мысли возникают → что я чувствую → что начинаю делать.

И попробовать отделить медицинский факт от тех выводов, которые наш испуганный мозг иногда успевает сделать из него.
Сохраните её и вернитесь к ней в спокойное время.
Не для того, чтобы найти у себя «неправильные» мысли.
А чтобы немного лучше понять свою собственную историю болезни — ту, которая происходит не только с телом, но и внутри вас.

Канал Светланы ➡️ https://t.me/malysheva_psy

Канал «Онкопитание» в Мах

#приглашенныйэксперт@onkopytanie