Часть 1...

«У меня нет достижений…», "Ничего особенного я не сделал(а)..." «Я просто...», «Все это делают…» 

Узнаёте? Это — голос обесценивания. И он крадёт не только ваши победы, но и вашу уверенность.

Вспомните  что вы РЕАЛЬНО сделали в своей жизни.
Выпишите 3-5 пунктов. 
   💥 Получили образование (любое!).
   💥 Создали дом, уют, финансовую стабильность.
   💥 Вырастили человека (это титанический проект!).
   💥 Поддержали кого-то, когда было трудно.
   💥 Научились чему-то с нуля.
   💥 Прошли через сложный период и выстояли.

Кажется, всё? Найдите ещё ОДИН пункт. Самый неочевидный. Чаще всего именно он, как забытая любимая игрушка из детства, лежит в «подвале бессознательного» и хранит ключ к вашей силе.

А теперь — Самый важный момент.

Взгляните на список. Первая мысль — «Неважно, маловато»? Это и есть автоматическое обесценивание в действии. Оно стремительно и коварно.

Выход? Начать замечать. Не оценивать, а замечать. Как любящий человек, который Вас любит потому что вы есть.

Ключевой вывод:

Систематическое обесценивание результатов = обесцениванию собственной личности. Формируется феномен «обесцененного Я».

Лекарство от обесценивания.

1. Пользуйтесь простыми решениями. Эффективность не равна сложности.

2. Начните  «замечать». Без оценок. Фактически. Как внешний наблюдатель или любящий человек.

📌Оставьте в комментариях один ваш пункт из списка (например, «научилась печь хлеб» или «помогла… ). Создадим  поле, где достижения признаются, а не стираются.

С уважением и заботой,
#ОксанаМузурова, #интегральный и трансперсональный психолог.

И у #обесценивания есть оборотная сторона -  о ней тоже  напишу… 

 #Самоценность
#ОсобенноИзначально
#МалыеПобеды
#Осознанность
#ТрансперсональнаяПсихология
#МатеринствоИЗаслуги