Post #187
63
- 🤗 2
- 👍 1
Channel Public Channel
ОК ОКР инфо
@ocd_info
Статьи, подкасты и другие материалы о научно обоснованном терапевтическом подходе при ОКР (Обсессивно-компульсивном расстройстве)
- Subscribers
- 6
- Photos
- 135
- Videos
- 0
- Links
- 89
Recent Posts 20 shown
Post #186
64
Если вы идете по жизни в позиции защиты (избегаете тревоги любой ценой), почему бы вам не попробовать что-то радикально другое? Играйте в нападении и настойчиво идите в направлении тревоги. Ищите ее и вы узнаете, что можете жить свою жизнь, даже когда тревога с вами. Это позиция победителя.
Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day
#совет_дня_окр
Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day
#совет_дня_окр
Post #185
47
- 🔥 2
Post #184
47
- ❤ 2
- 👍 1
Post #183
34
- 👍 2
Post #182
34
Повторите слово, которое является триггером ваших обсессий, 30 раз очень быстро и наблюдайте, как оно теряет свое значение. Слова (и мысли) не должны пугать вас, если вы научитесь отцеплять себя с крючка, на который они вас поймали.
Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day
#совет_дня_окр
Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day
#совет_дня_окр
- 👍 2
Post #181
30
- 👍 1
Post #180
31
- 👏 1
Post #179
31
- 🔥 2
Post #178
25
Ни одно чувство не длится вечность. Тревога, вызванная ОКР, может нарастать, достигнуть своего пика и со временем пойти на спад. Когда ваша готовность испытывать тревогу высокая (т.е. позволить чувству быть и не бороться с ним), этот процесс проходит намного легче.
#окр
#окр
- 👍 1
Post #176
21
Готовы ли вы изменить свои действия ради вещей, которые важны для вас?
Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day
#совет_дня_окр
#ценности
Источник: https://www.turningpointpsychology.ca/ocd-tips-of-the-day
#совет_дня_окр
#ценности
Post #175
25
- 👍 2
Post #174
24
Forwarded from ACT/ ТПО
Лицом к лицу со страхами: руководство по экспозиции, основанной на ценностях. Часть 4-5
В четвёртой и пятой частях перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы узнаете, с чего начать свои упражнения по экспозиции и что делать во время их выполнения.
➡️ Первая часть статьи
➡️ Вторая часть статьи
➡️ Третья часть статьи
Перевод: Илья Розов
В четвёртой и пятой частях перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы узнаете, с чего начать свои упражнения по экспозиции и что делать во время их выполнения.
➡️ Первая часть статьи
➡️ Вторая часть статьи
➡️ Третья часть статьи
Перевод: Илья Розов
Post #173
26
- 👍 1
Post #172
35
Post #171
35
- 👍 1
- 💯 1
Post #170
33
- 👏 1
Post #169
33
Forwarded from get well
#mentaldisorders
5 способов противостоять ритуалам при ОКР:
• перенеси — отложи на 5 или 10 минут;
• сократи — сделай ритуал не полностью;
• верни все как было — вернись в первоначальное состояние неуверенности;
• тренируйся не вовлекаться в ритуал. например, говори «ну уж нет, окр»;
• принимай решения на основании своих ценностей, а не страхов.
~ via get well
[ источник ]
5 способов противостоять ритуалам при ОКР:
• перенеси — отложи на 5 или 10 минут;
• сократи — сделай ритуал не полностью;
• верни все как было — вернись в первоначальное состояние неуверенности;
• тренируйся не вовлекаться в ритуал. например, говори «ну уж нет, окр»;
• принимай решения на основании своих ценностей, а не страхов.
~ via get well
[ источник ]
- 👏 1
Post #168
26
- 👏 2
Post #167
30
About this channel
- How can I read @ocd_info without a Telegram account?
- TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for ОКР инфо: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
- How many subscribers does ОКР инфо have?
- ОКР инфо (@ocd_info) has 6 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
- Does ОКР инфо know I viewed it here?
- No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.