В журнале Nature опубликовано большое международное исследование о том, почему люди стареют с разной скоростью. Ученые изучили почти 162 тысячи человек из 40 стран мира, включая Европу, Южную Америку и Африку. Их интересовало не только здоровье, но и социальная среда, в которой живут люди.
Исследователи использовали модель на основе искусственного интеллекта, которая по медицинским, поведенческим и социальным данным предсказывала биологический возраст человека. Затем его сравнивали с паспортным возрастом. Если организм выглядел старше, фиксировался положительный разрыв, если моложе, отрицательный. Средний возраст участников был около 67 лет, поэтому речь идет прежде всего о факторах, которые определяют качество и уровень здоровья в пожилом возрасте.
Так удалось выделить условия, которые ускоряют старение, и те, которые, наоборот, его замедляют:
📘 Среди медицинских причин быстрее всего старят высокое давление, болезни сердца и проблемы со слухом. Менее сильный, но заметный вклад вносят лишний или недостаточный вес, алкоголь, плохой сон, диабет и ухудшение зрения.
📘 При этом самые сильные защитные факторы оказались не медицинскими. Лучше всего от ускоренного старения защищают образование, сохраненная самостоятельность в повседневной жизни и хорошие когнитивные способности. Также помогают физическая активность и развитие хорошей памяти. Интересно, что умственные ресурсы в среднем оказываются важнее, чем физические.
📘 Самый неожиданный результат связан с устройством общества. Быстрое старение оказалось тесно связано с ослаблением демократии. Ограничение избирательных прав, нечестные выборы и давление на политические партии шли рука об руку с худшими показателями биологического возраста. Сюда же добавились низкий уровень дохода страны, загрязнение воздуха, социальное и гендерное неравенство. По силе влияния эти факторы оказались сопоставимы с экологическими рисками.
Если смотреть на страны в целом, картина довольно ожидаемая. Медленнее всего стареют жители Европы. Быстрее всего признаки ускоренного старения нашли в Египте и Южной Африке. Страны Азии и Латинской Америки заняли промежуточное положение. В итоге исследование еще раз подтвердило очевидное, но важное наблюдение: дольше сохраняют здоровье те, кто живет в более благополучной и справедливой среде.
Главный вывод здесь в том, что старение – это не только вопрос генов, спорта и питания, оно тесно связано с образованием, социальным устройством и тем, насколько общество дает людям возможности для развития и участия в жизни страны.
🖱 Что делать прямо сейчас?
1⃣ Обращать внимание не только на тело, но и на мозг.
2⃣ Учиться новому, поддерживать когнитивную активность и самостоятельность в быту.
3⃣ Заботиться о базовом здоровье, особенно о давлении и сердце.
4⃣ И помнить, что здоровье отдельного человека невозможно полностью отделить от условий, в которых он живет.
#биохакинг #долголетие #здоровье