Что разберём сегодня на эфире про эксперимент «Практика утреннего света»

🔍 В чём суть биохакерской практики «morning light exposure», как она работает

🔍 Как мы проводили исследование и измеряли эффект практики:
🔸 экспериментальная и контрольная группы
🔸 медицинские опросники по сну, тревожности и настроению
🔸 контроль дозы света
🔸 заданный протокол практики и ежедневные отчёты

🔍 Какие выводы сделали:
🔸 влияют ли утренние прогулки на продуктивность днем и легкость засыпания
🔸 есть ли снижение симптомов депрессии и тревоги
🔸 изменился ли вес у участников эксперимента

✉️ Обсудим, что это значит для вас на практике, дадим базовый протокол утренних прогулок и ведения дневника, который можно повторить самостоятельно.

До встречи сегодня в 19:00 мск!

Регистрация и ссылка на эфир: по ссылке в боте