Эндрю Хьюберман — нейробиолог из Стэнфорда и автор подкаста Huberman Lab.
В выпусках он объясняет, что происходит с мозгом и телом, когда мы спим, тренируемся, едим или нервничаем — и что можно изменить, чтобы высыпаться, концентрироваться и быстрее восстанавливаться.
Майкл Бика послушал подкаст и понял, что все запомнить невозможно. Поэтому собрал основные идеи в одну карту протоколов.
Протокол — это научно обоснованный набор действий для улучшения здоровья, самочувствия и работоспособности.
Мы собрали свою версию — с переводом и комментариями. Оригинал можно найти здесь.
Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️