Заметки психолога | Гузель Ильязова

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Настоящее волшебство в том, что ты не знаешь, как всё произойдёт.
 
Ты не знаешь, получится ли у тебя вообще. Ты не знаешь, куда приведёт эта дорога и приведёт ли куда-нибудь.
 
Но ты всё равно делаешь шаг и продолжаешь идти, даже в самые трудные дни.
Иногда твои шаги малы. Иногда чуть крупнее.
 
Но тебя не волнует темп, потому что ты веришь: то, что суждено, тебя не минует, и что прямо сейчас ты ровно там, где должен быть!» 🤗
 
А я желаю всем тёплой и солнечной осени! И пусть наши сердца будут заполнены добром и радостью друг к другу! 🙏🫠

Рубрика «ВОПРОС - ОТВЕТ»
 
«Гузель, у меня всё время ощущение, что я «живу неправильно». Что надо было выбрать другую профессию, жить в другом городе, быть другим человеком. Я постоянно сравниваю себя с другими и думаю, что упустила свой шанс. Как перестать думать, что моя жизнь «где-то там»?»
 
 
Я скажу вам вот что: может быть, это как раз есть ваш внутренний голос, который по-хорошему до вас не достучался – и теперь долбится через зависть, тревогу и вот это ощущение «Я не там, Я не тем занимаюсь, Я не та, какой хочу быть»?
 
Понимаете, когда человек живёт не своей жизнью, он плохо понимает свои желания. Но зато часто сравнивает:
 
- А у этих в 28 уже своя квартира
- А у этих – свобода
- А у этих – творчество
- А у этих есть стабильность

Сравнения – это сигнал! Это ваш мозг, который пока не может сказать «Я ХОЧУ», но уже орёт – «МНЕ НЕ ХВАТАЕТ!»
 
Так что, спросите себя: С КЕМ ВЫ СЕБЯ СРАВНИВАЕТЕ?
С людьми, которые свободны? Уверенны? Креативны? Обеспечены? Смелы?
 
Значит, вы хотите ИМЕННО ЭТОГО! Просто пока не позволяете себе, и маскируете это под зависть и самокритику🤷‍♀️
 
Надеюсь, я ответила на ваш вопрос. Удачи вам! 😊👍

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Всё, что ты начнёшь делать сейчас, приведёт тебя к большому успеху.
Действуй! Ты на верном пути. Это твоё время!»👍😁
 
А я желаю всем отличного начала новой недели! А сегодняшний день, пусть подарит нам много солнца, тепла и радости! 🤗

Дорогие друзья, 30 августа в 15:00, я буду проводить очередную встречу, в нашем Женском Клубе (МЦ «НУР»).

🌸 Тема: «ВНУТРЕННИЙ КРИТИК: голос, который звучит громче всех»

- Ты могла бы лучше.
- Ты вообще ничего не успела.
- Кому ты такая нужна?»

Если эти фразы вам знакомы — обязательно приходи. Мы разберёмся, откуда у этого голоса корни, чей он на самом деле и почему он так настойчив.
Без розовых очков и без «просто полюби себя» — только честный разговор и практичные инструменты.

В программе:

🫶 Тест: какой «критик» живёт в твоей голове.

🫶 Письмо внутреннему судье — техника, которая снимает напряжение за 15 минут.

🫶 Практика "Как заменить внутреннюю оценку на внутреннюю опору" и другие техники.

🫶 Чаепитие 💙

Запись в МАХ: +7 987 288-06-64 — руководитель проекта «Женский клуб» Айгуль Варина.

До встречи, мои дорогие! 🤝😁

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙
 
«Просто потому, что вы не увидели результаты через день или даже через неделю – не сдавайтесь!
 
Вы можете не видеть перемены, но каждый выбор, который вы делаете, влияет на вас таким образом, о котором вы даже не задумывались.
 
Продолжайте быть последовательными, и тогда, даже если результат не виден сразу, однажды вы оглянетесь назад и удивитесь тому, как много вы достигли!» 👍

А я желаю всем отличных и счастливых выходных! 😁🫶

РАСШИФРОВКА ТЕСТА

Готовы смотреть результаты теста? 😁

Читайте расшифровку и делитесь в комментариях, что откликается ⤵️🤗

ТЕСТ
 
Друзья, в конце лета часто возникает желание навести порядок, завершить лишнее и оставить самое важное! 😁

Поэтому, я предлагаю маленький тест, который покажет, что действительно важно для вас сейчас🤗

Закройте глаза на несколько секунд, сделайте 2–3 глубоких вдоха и медленных выдоха.
Представьте, что вы смотрите внутрь себя 🧘‍♀️

А затем откройте глаза и выберите образ, который притягивает ваше внимание 👆
 
Расшифровка теста, как всегда, будет позже! 😉

Рубрика «Случай из практики»

Друзья мои, этот случай я назвала - "Арт-терапия: когда сердце говорит красками" 🎨😁

— Я запуталась, — Аня теребила кисточку, даже не притрагиваясь к бумаге. — У меня к нему чувства, но он меня не ценит. Я хочу уйти, но боюсь.

— Давай нарисуем это? — предложила я.

Она закатила глаза.

— Это что, должно мне помочь?

— Ты попробуй. Может, твои руки знают больше, чем голова.

Аня тяжело вздохнула, но начала рисовать. Сначала это были хаотичные линии, как спутанные нити. Потом — два силуэта. Один четкий, уверенный. Второй — размытый, едва заметный.

— Кто это?

Она уставилась на рисунок.

— Это он… А это я.

— Что чувствуешь, глядя на это?

Долгая пауза.

— Как будто меня почти нет.

Она взяла черный маркер и обвела второго силуэта жирной линией.

— Теперь есть.

В глазах промелькнуло что-то новое.

— Как тебе этот образ?

Она посмотрела на рисунок и вдруг выдохнула:

— Такой мне нравится больше.

Что хочу сказать друзья, Арт-терапия — это когда ты рисуешь, не думая, а потом смотришь и понимаешь о себе больше, чем за годы размышлений!🤷‍♀️😊
 
Иногда нужно просто взять кисть и дать себе проявиться! 😉

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Простите тех, кто не знал, как любить вас. Они научили вас любви к себе.
 
Простите тех, кто не относился к вам так, как вы того заслуживаете. Они показали вам, что вы можете заботиться о себе сами.
 
Простите тех, кто не верил в ваши мечты. Они подтолкнули вас двигаться дальше.
 
Не держите обиды. Простите всех и поймите, что каждый из этих людей научил вас чему-то!» ❤️

А я желаю всем отличного настроения и откройте свои сердца для получения радостных новостей! 🎉😁

РАБОТА НАД ОТНОШЕНИЯМИ 🖤
 
Друзья мои, я часто сталкиваюсь на консультациях с таким вопросом: "Каждый раз, когда в отношениях начинаются проблемы, мне кажется, что с нами что-то не так. Надо ли вообще работать над отношениями или лучше расходиться?"

Ну что же, давайте разберёмся, что на самом деле значит «работать над отношениями»? 😊

Вы наверняка слышали, что в отношениях должно быть легко и просто, а не тяжело и больно. Иначе это уже никакая не любовь!

Но, «работа над отношениями» в здоровом союзе всё же не будет лишней. И нет, это не та работа по «соблазнению», не обработка партнёра, чтобы выйти замуж, и не мужские манипуляции, чтобы получить секс или внимание!🤷‍♀️

Работа над отношениями в здоровом смысле — это не изнурительный труд. Такая работа скорее напоминает уход за любимым растением. Мы поливаем это растение, чтобы оно росло.

Точно так же и с отношениями! 💁‍♀️
Им нужны внимание, честность, разговоры, уважение к чувствам другого человека. Иногда нужно что-то проговорить, где-то услышать партнёра, где-то признать, что вы оба устали и накопили раздражение. Это и есть работа. Не страдание, не подвиг, а нормальное участие в том, что вам дорого!😊

Проблемы в отношениях вообще не означают автоматически, что «всё сломалось».

 
💬 Я вас удивлю, но люди живые: у вас бывает плохое настроение, усталость, кризисы, недопонимание, разные взгляды на какие-то вещи. Вопрос не в том, возникают ли у вас трудности. Вопрос в том, как вы с ними обходитесь.

Если вы можете говорить друг с другом, если оба готовы что-то менять, тогда над отношениями, конечно, имеет смысл работать. А вот если под «работой» подразумевается, что один всё время терпит, подстраивается, спасает, объясняет, вытягивает, а второй живёт как жил, то это уже игра в одни ворота🤷‍♀️

Друзья мои, выводы делайте сами! Обнимаю вас! 🫠

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Наберитесь терпения и верьте в чудеса. Самые большие подарки судьбы часто приходят неожиданно.
 
Будьте готовы, испытывайте благодарность и с открытым сердцем принимайте сюрпризы и неожиданные повороты на своём пути.
 
Позвольте событиям идти своим чередом!» 🌸

А я желаю всем очень лёгкого, спокойного и радостного дня! 😁❤️

ПОЧЕМУ ЛЮДИ УХОДЯТ ОТ ТЕХ, КОГО ЛЮБИЛИ

Знаете, с чего начинается этот «уход от любимых»? С детского сада.
Если человек в детстве привык, что любовь нужно заслужить – получить пятерку, помыть посуду, не плакать, – то во взрослой жизни он будет выбирать не тех, кто его делает счастливым, а тех, кто создает знакомое напряжение.

Поэтому 1⃣ответ: Вы не любили. У вас была зависимость.

Когда вы говорите «я ушел(ла) от любви всей жизни», я слышу: «Я ушел от человека, с которым у меня был невроз, но было привычно».

Вы путаете адреналин, тревогу и страх потери с любовью. Любовь – это когда вам спокойно и интересно одновременно. А когда вы трясетесь над отношениями, как над чемоданом без ручки – и бросить жалко, и нести тяжело, – вы идете к психотерапевту, а не в ЗАГС.

2⃣ причина: токсичный альтруизм.

Люди терпят годами: «Он(а) же хороший(ая), просто сложный(ая) период». Вы остаетесь из жалости, из чувства вины, из-за «а что люди скажут».
 

А в какой-то момент психика ломается. И вы уходите не потому, что разлюбили, а потому что не можете больше дышать этим воздухом. Вы уходите от того, кого любили, как из горящего дома – через окно, в тапках на босу ногу. Казалось бы, любили – надо спасать. Нет. Надо спасать себя.

3⃣ причина (и она самая страшная для них): вы полюбили себя.

Это звучит как штамп, но послушайте. Пока вы были невротиком, вас устраивали отношения с другим невротиком. Ваша любовь была созависимой: «Я тебя люблю, потому что без тебя меня нет».

А потом – бац! (обычно после 30 лет или после терапии). У вас появляются свои интересы, вы перестаёте терпеть неуважение, вам становится скучно выслушивать по три часа его/ее проблемы.
И вы понимаете: «Я его/её люблю, но только если он/она перестанет быть сволочью / нытиком / маменькиным сынком / истеричкой».

Но люди не меняются по заказу. И вы уходите. И правильно делаете.

4⃣ в отношениях не было динамики.

Вы жили вместе, вы любили друг друга. Но два года, пять лет, десять лет вы ели один и тот же суп, смотрели один и тот же сериал и занимались сексом по графику «по вторникам, если не болит голова».
 

Ваша любовь превратилась в музейный экспонат – жалко, красиво, но трогать нельзя и жить с этим скучно.
 
Вы ушли не от человека – вы ушли от атрофии чувств. Потому что любить – это глагол. Это действие. Если действий нет – любовь умирает. И вы ее хороните на бегу.

❗️❗️❗️❗️И последнее. Главное.

Если вы ушли от того, кого любили, и страдаете сейчас – вернитесь. Да-да, я так и сказала – вернитесь! Только не из жалости и не для того, чтобы снова страдать. А чтобы проверить одну вещь.
 
Поставьте себе жесткое условие: «Если я вернусь, я буду делать только то, что ХОЧУ. Не буду терпеть. Не буду молчать. Буду собой!»

Сделайте так один раз, два, три.... И вы увидите: либо ваш «любимый» сбежит от такого настоящего вас через две недели, потому что вы удобными куклой были ему нужны. Либо вы поймете, что в этих отношениях вам уже ничего не нужно, и уйдете навсегда без сожалений.

Почему люди уходят от любимых? Потому что у них была невротическая связь, которую они называли любовью. Как только человек становится психически здоровым – он или меняет формат отношений, или уходит. Третьего не дано.

Любите так, чтобы не хотелось сбегать. А если хочется – бегите. И не оглядывайтесь! 🤗🖤

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«За свою жизнь ты встретишь тысячи людей, но лишь единицы тихо изменят её направление.
 
Кто-то откроет в тебе ту часть себя, которую ты уже успел забыть. Кто-то покажет, какими на деле бывают любовь, смелость, свобода или чувство принадлежности. А кто-то оставит после себя вопрос, который спустя годы изменит твой выбор.
 
Самое удивительное, редко осознаёшь их важность в тот самый момент.
 
Лишь позже, оглянувшись назад, ты поймёшь, как много в твоей жизни началось с одного обычного разговора!» 🤗

А я желаю всем великолепного дня и отличного настроения! 👍😁

"Мы больше не ссоримся…. И это пугает…"

"Мы перестали ссориться" — именно эта фраза прозвучала в одном из разговоров с моей знакомой.

"Мы с мужем вместе 10 лет. Мы идеальная пара: не кричим, не хлопаем дверьми. Но совсем недавно, я поймала себя на мысли, что мне всё равно, когда он задерживается. Я не жду его, не обнимаю. Мы просто как соседи. Это нормально или мы тихо уходим друг от друга?"

Давайте разберём, когда тишина — это гармония, а когда — тихий уход из отношений⤵️

На самом деле, то что было описано, в психологии называется "тихий уход". И это опаснее любых скандалов!

📝Итак, вот 5 признаков, что вы стали соседями

На консультациях я часто слышу одну и ту же картину: люди живут вместе, но эмоционально уже разъехались. Вот маркеры, которые расставят всё по местам:
1️⃣Исчезли споры. 
Вы больше не отстаиваете своё мнение. Зачем, если всё равно не услышат?

2️⃣Бытовой автопилот. 
Разговоры свелись к "купи хлеба" и "забери ребёнка". Душевных бесед нет.

3️⃣Эмоциональная анестезия. 
Его успехи или проблемы больше не трогают. Равнодушие — главный симптом!

4️⃣Раздельный досуг. 
Вы сидите на одном диване, но каждый в своём телефоне.

5️⃣Отсутствие планов. 
Слово "мы" исчезло из будущего времени. Вы планируете только за себя.

➡️ Инсайт: отсутствие ссор — это не всегда признак идеального брака. Иногда это симптом того, что вам просто перестало быть не всё равно!
 
🌿 Пример из жизни: скорбь по живым отношениям

Представьте пару, которая сидит на кухне. Он листает ленту, она пьёт чай. Между ними тишина. Раньше эта тишина была уютной, а теперь она давит.

Знакомо? В этот момент женщина смотрит на мужа и понимает: она оплакивает их отношения, хотя он сидит прямо перед ней.
Момент осознания наступает, когда вы перестаёте ждать от него эмоциональной отдачи. Вы перестаёте делиться радостью, потому что знаете: в ответ будет лишь вежливое "угу".
Это и есть тихий уход — вы забираете свою душу из этого дома, пока физически ещё остаетесь.

✨ Можно ли это вернуть? 3 шага к разморозке

Тихий уход — это защитная реакция психики. Когда больно или обидно слишком долго, мозг просто "отключает" чувства, чтобы выжить. Но связь можно восстановить, если оба готовы работать.

💚 Практика: задайте вопрос, который ломает автопилот. Не "как дела?", а "что тебя сегодня по-настоящему зацепило?".

💚 Ритуал: 15 минут в день без телефонов. Просто пить чай и смотреть друг на друга. Сначала будет неловко, потом — тепло🫠

💚 Попробуйте: вспомнить одно общее воспоминание, где вы оба смеялись до слёз. Расскажите ему об этом сегодня. 

🤲 Итог:
Тихий уход — это не приговор, а сигнал! Сигнал о том, что ваши чувства уснули, чтобы защитить вас от боли. Разбудить их можно, но только честным разговором, а не молчанием.

А я желаю всем только много радости и большого счастья, в ваши семьи! 😁🙏

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 💙

«Первый дар – это жизнь.
Второй – здоровье.
Третий – красота любви и быть любимым.
 
Четвёртый? Душевный покой.
 
Ничто в мире не сравнится по значимости с этими четырьмя.
 
Но пятый дар – тот, что меняет всё: мудрость распознавать, что истинно достойно нашего сердца, то есть умение видеть ценность даже первых четырёх даров!» 🤗

А я желаю всем великолепного дня, и пусть на душе будет очень спокойно и радостно! 🙏😁

Рубрика «ВОПРОС – ОТВЕТ»
 
«Добрый день, Гузель. Мне нужна Ваша помощь! Я всё время соглашаюсь на то, чего не хочу: начальница вешает сверхурочные, свекровь просит “заскочить на полчасика”, подруга требует выслушать её драму по третьему кругу. Внутри всё кипит, а я улыбаюсь и киваю.
Подскажите пожалуйста, как мне перестать быть удобной?»


Добрый день, моя дорогая читательница! 🤗 Давайте разбирать вашу ситуацию.
 
Начну с того, что хватит уже прятать злость за вежливостью — это не воспитанность, это капитуляция перед чужими «хотелками».
 
Ваша улыбка — не пропуск в “хорошие люди”, это дыра, куда все сливают свои проблемы. И да, это бесит — и должно бесить. Вы не обязаны быть удобной, вы обязаны быть живой!

➡️ Вот что делаете прямо сегодня — без “когда-нибудь”, без “подумаю”:

💜 Выпиши три последних раза, когда сказала “да”, хотя хотела “нет”.
 
Рядом с каждым напиши: “Я согласилась, потому что боялась…” — и допиши честно: обидеть, показаться злой, потерять расположение, услышать “ты эгоистка”.
 
Не анализируй, просто фиксируй страх. Это не про тебя, это про старые рельсы, по которым ты едешь.
 
 
💜 Придумай одну фразу-щит и заучи её, как пароль.
 
Например: “Сейчас не могу, у меня свои дела”, “Не готова это обсуждать”, “Мне это не подходит”.
 
Без объяснений, без оправданий. Объяснения — это приглашение к спору. Фраза должна быть короткой, как удар.

💜 Сегодня используй эту фразу минимум один раз.
 
Даже если голос дрожит, даже если внутри всё сжимается. Скажи вслух, глядя в глаза. Если страшно — скажи по телефону. Если совсем страшно — напиши в сообщении. Главное — факт отказа. Это перезагрузка нервной системы.

💜 После отказа не извиняйся.
 
Никаких “прости, что не смогла”. Ты не “не смогла”, ты выбрала себя. Если тянет извиниться — скажи себе: “Я не виновата, что у другого человека планы не совпали с моими”. И выдохни.

💜 Запиши, что почувствовала в момент отказа.
 
Дрожь, стыд, злость, пустоту — неважно. Это карта твоего сопротивления. Завтра посмотри на эту запись и скажи: “Ага, вот тут меня ломает. Значит, тут и надо тренироваться”.

❗И запомните: здоровые люди не торгуются с собой ради чужого спокойствия. Вы не должна нравиться всем. Вы должна нравиться себе — хотя бы тем, что сегодня не растворилась в чужих запросах!

Так что, действуйте! Прямо сейчас!  Выберите один пункт и сделайте! 👍😁
 
Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос. Удачи! 😊