Что внутри? | Юлия Рада

Никто в мире не сможет превзойти вас в том, чтобы быть вами. У вас никогда не получится быть мной так хорошо, как у меня. У меня никогда не получится быть вами так хорошо, как у вас. Конечно, слушайте и впитывайте знания, но не пытайтесь подражать. Это глупая затея.

Напротив, каждый человек в чем-то уникален. У каждого есть определенные знания, способности и желания, которых нет ни у кого в мире, исключительно из комбинаторики человеческой ДНК и личного опыта.

И эта комбинаторика ошеломляет. Вы никогда не встретите двух людей, которые могли бы полностью заменить друг друга.

Ваша цель – найти людей, бизнес, проект или искусство, которые нуждаются в вас больше всего. В мире точно есть что-то только для вас.

— Наваль Равикант

Практика для диагностики отношений

В отношениях с партнером есть три фигуры:
🩶Я
🩶Ты
🩶Мы

И чтобы прояснить конфликты, либо о чем-то договориться, важно учитывать их все.

Можно буквально нарисовать эти фигуры на листе бумаги, как вы их чувствуете, и проанализировать — как они расположены относительно друг друга, какая фигура меньше, а какая больше, какие чувства у вас вызывает каждая из них.
По сути, это система ваших отношений.

А затем — интересное.

Задайте себе вопросы:

🩵 Какой вклад я делаю в фигуру «Ты» (то есть в партнера)?
🩵 Какой — в фигуру «Мы» (в развитие пары, в совместность, в общие цели)?
🩵 Какой вклад — в фигуру «Я»?

И здесь может быть тонкий момент, тк нам иногда кажется, что мы вкладываемся в совместность, а на самом деле, это вклад только в партнера,
либо только в себя (например, если приглашаем куда-то, где интересно нам самим, а партнеру это место или мероприятие абсолютно не интересно).

Затем по этой же схеме анализируем со стороны партнера:
🩵Как он вкладывается в вас?
🩵В вашу пару, в совместность?
🩵В себя?

И напоследок можно также проанализировать,
🩵что «Мы» делаем для «Нас»?

Эта практика, несмотря на свою простоту, хорошо показывает насколько отношения сбалансированы,
подсвечивает перекосы, если они есть.

А заодно, дает простор для новых идей —
о том, через какие действия и жесты вы можете выражать любовь к партнеру,
как это может делать он(а),
через что вы можете развивать вашу пару.

Потому что все, что вы хотите развивать, требует вложений — в виде времени, энергии, эмоций, поддержки, приятных сюрпризов и тд.
И если речь об отношениях, важно, чтобы эти вложения были взаимны, и направлены не только друг в друга, но и в ваше общее.

#внутри_практики
#внутри_отношения

Как научиться мыслить системно

Долго сомневалась, стоит ли рекомендовать эту книгу, тк она точно не для легкого чтения, но решусь — потому что на мой взгляд, это лучшее пособие по системному мышлению.

Читаешь ее — и начинаешь буквально во всем распознавать системы: видеть их элементы, динамики и взаимосвязи.

Непростой я назвала «Азбуку системного мышления», тк в ней много примеров приводится из физики и биологии,
на замысловатых схемах.
Зато эти модели настолько фундаментальные, что разобравшись, их легко переложить и на человеческие отношения, и на функционирование разных индустрий, и на карьерный рост, на собственное ментальное и физическое состояние.

#внутри_книги

Как развить уверенность в себе

Люблю подкаст своих коллег, коучей Иры Оганесян и Полины Перушевой «Со всеми все окей» — меня их выпуски и профессионально вдохновляют, и поддерживают по-человечески.

Один из недавних особенно отозвался — он про уверенность, и в нем раскрывается вся палитра этой темы: от внутреннего критика и ощущения своей «маленькости» до способности идти в новое и доверия себе.

https://clck.ru/3Mfy24

Думаю, для многих он окажется целительным, поэтому от сердца делюсь,
и пользуясь случаем, добавлю пару своих любимых цитат из выпуска.

🩶«Синдром отличницы» — не диагноз, а стратегия. Вполне рабочая, но не единственная.

🩶Сравнение с другими искажает реальность. Важно уточнять истинные ожидания — работодателя, коллег, клиентов.

🩶Часто мы фокусируемся на том, что не вышло — и двигаемся из ощущения неудачи. А можно сказать себе: «Если у меня не вышло, значит, я умею пробовать». Это меняет нашу идентичность — из «неудачника» в «человека пробующего» — и дает куда больше уверенности в дальнейших шагах.

🩶Уверенность приходит только в действии. Ей нет места до того, как мы начнем.

🩶При страхе перед переменами задавать себе вопрос — «Какую/какого себя я боюсь потерять?»

🩶Маленькие шаги, узнавание себя в разных состояниях — лучше, чем жёсткие изменения или «новая жизнь с понедельника».

🩶Пауза — это тоже действие. В ней восстанавливается внутренняя устойчивость.

И не могу не сказать: у Иры и Полины есть одноименный канал, еще один источник поддержки и вдохновения.
Тем, кому нужна подпитка прямо сейчас, рекомендую этот пост — прилив уверенности в себе гарантирован.) 🤍

#внутри_подкасты

Почему так трудно повысить гонорар?

У каждого второго фрилансера, с которым я работаю, наблюдаю сложности с ценообразованием.
Многие даже внутри себя не могут оценить стоимость своих услуг, еще сложнее для них — озвучить ее заказчику,
и задача высшего порядка — повысить свой чек.

Самые частые причины, почему так происходит:

💕непонимание ценности, которую человек дает клиенту.
Многие привыкли измерять ее в трудочасах, хотя зачастую она — в экспертизе, в скорости, в видении, в том, насколько спокоен и уверен в результате будет заказчик, работая с вами.

💕синдром самозванца, чувство собственной недостаточности.
Сюда же — обесценивание своих активов, даже если человек постоянно их нарабатывает (учится, повышает квалификацию, развивает софт-скиллы и тд).

💕фигура денег вообще исключена из профессиональной системы человека.
«Я работаю не ради денег, а ради творчества/развития/признания и тд».
И тогда думать и говорить о деньгах — стыдно.

💕избегание ответственности.
Довольно частая установка — «Если я запрошу гонорар выше, то и спрос с меня будет больше, и не факт, что я его потяну».
И тогда оставить стоимость ниже — безопасно.
Хотя это прямой путь к застреванию на текущем уровне.

💕дезориентация в рынке.
Годами человек может не повышать стоимость своих услуг, тк не интересуется, сколько вообще зарабатывают специалисты разного уровня и разных ниш в его индустрии, и из чего этот гонорар складывается.
Он вроде и хочет, чтобы ему платили больше, но что конкретно для этого нужно «подтянуть», — не понимает.

💕страх потерять имеющихся клиентов.
Так происходит, когда человек не понимает, чем он еще ценен, помимо лояльной стоимости.
И за что его будут продолжать выбирать, даже если он эту стоимость поднимет.

В каждом из этих пунктов я уже дала подсказки, как с ними работать.

И как видите, ценообразование — часть системы, из которой строится карьерная стратегия, и она сплетена со множеством внутренних и внешних процессов.

Разбираться с ними и строить для вас устойчивую систему профессионального роста мы будем полтора месяца на курсе «Карьерная стратегия 2.0».

Программа стартует 23 июня.
Сегодня в 12:00 будет финальное повышение цен,
пока еще можно забронировать место со скидкой.

Напишите под этим постом кодовое слово «Стратегия», и я вам пришлю видео-презентацию и расскажу, как это сделать. 🤍

#внутри_карьера

Сколько времени нужно будет уделять курсу?
Какие в нем темы?
Кто среди спикеров?
Что я получу в результате?

Сегодня стартовала нулевая неделя курса «Карьерная стратегия 2.0» и первые задания — плавно настраиваемся на работу.)
А в понедельник, 23 июня, будет первая групповая встреча-стратсессия, и я ее уже трепетно жду.

Если хотите забронировать место по специальной цене до 18 июня, напишите «Стратегия»
в комментариях и я сориентирую, как это сделать 🕊️

А ответы на самые популярные вопросы про курс (с которых начинается этот пост) я оставила в комментариях,
и если у вас есть еще — с радостью на них отвечу 🤍

В рубрике #внутри_личности — Анастасия Каменская, шеф-редактор и креативный директор «РБК Стиль»,
и уже много лет — моя муза. Вдохновляюсь тем, как глубоко, тонко и зачастую иронично Настя чувствует мир.

Расспросила ее о том, что вдохновляет и наполняет ее саму. Делюсь ответами. 🤍

🩵Книги:

Выбирать любимые и важные книги мне всегда сложно, поскольку несколько недель спустя просыпаюсь с мыслями о тех, которые не назвала, и покрываюсь потом. Но все-таки попробую.

В детстве помню себя постоянно с «Легендами и мифами Древней Греции» Куна в руках. Так подмосковное лето превращалось в путешествие по Элладе.
Оттуда, кстати, наверное, и нежность к «Персефоне» Стравинского.

Люблю Гофмана и вообще немецкий романтизм. «Житейские воззрения кота Мура» и особенно — «Крошку Цахеса». Иногда вспомнишь его в повседневности, улыбнешься.

Совсем не умею читать с экрана, поэтому всегда ношу с собой книгу, а если собираюсь на каникулы, то тащу целый чемоданчик.

Иногда книги приходят сами, всегда зная, какой выбрать момент. Однажды пережидая дождь в библиотеке «ГЭС-2», случайно нашла переписку Кандинского и Шёнберга, которая начинается с письма художника композитору о том, как он услышал в его музыке собственную живопись.
Много таких параллелей — в одной из моих любимых книг, «Лете целого века» Флориана Иллиеса и ее продолжениях: «Что я хотел сказать на самом деле» и «Любовь в эпоху ненависти».

В прошлом году прочитала и полюбила «Нагори. Тоска по уходящему сезону» Рёко Секигути. Было даже немножко странно читать настолько собственные мысли, изложенные кем-то другим. Тоска по уходящему со мной всегда: отцветает ли сирень, становятся ли белыми из желтых одуванчики, чтобы потом облететь — из года в год я все думаю и думаю об этом. Мы не можем остановить этот миг, можем только постараться его запомнить и радостно прожить.

🩵Фильмы:

Люблю фильмы на немецком, и серьезные, и не очень. Среди последних — «Тариф на лунный свет». И, кстати, австрийский сериал «Комиссар Рекс», который работает как телепорт в детство.

Еще люблю фильмы Хичкока и Вима Вендерса, всегда включаю, когда не знаю, что посмотреть (читайте — всегда). «Идеальные дни» в моем сознании соединились как раз с «Тоской по уходящему сезону» и мечтой поскорее оказаться в Японии.

🩵Практики, ритуалы и места силы:

Тихие переулки Арбата и Замоскворечья, садик «Рихтера», парки и возможность расстелить плед под деревом — все это для меня порталы в спокойствие.

Так уж сложилось, что в жизни профессиональной часто приходится спешить, заниматься многими вопросами одновременно и состоять в десятках переписок, поэтому мне так нравится наблюдать за мерным течением времени, а возможность убрать телефон в карман и осмотреться по сторонам или достать книгу кажется ценной.

Так что наполняют меня тишина, природа, шум воды. А еще — концерты и полупустые музейные и галерейные залы, когда не только стараешься услышать и увидеть, но получаешь возможность понять что-то о себе самой.

Часто заглядываю в канал «Что внутри?» за маленькими ритуалами и новыми привычками, стараясь не ругать себя за то, что желание подумать про себя более полноценно откладывается на «завтра».

Вообще это всегда было присущим мне свойством: пытаться угнаться за многим, успеть еще больше, хотеть быть «здесь» и «там», делать то и это. Мысль о том, что нужно выбирать, часто меня пугала, но потом я постаралась со своими выборами подружиться, вспоминать хотя бы иногда о себе и не сбивать дыхание.