Подходит к концу замечательный, насыщенный рабочий день, и меня, наконец, посетила мысль, о чем я хочу написать. О дневниках!

В своей работе я все чаще стал применять дневник боли. Раньше его я использовал редко просто потому, что никто не вел их. Я назначал, но в итоге все шло как-то не так, все равно информацию я получал зачастую не полную. Сейчас же все стало значимо лучше, полагаю, потому, что я стал лучше объяснять, зачем оно вообще нужно. Расскажу и вам, ведь дневник боли может очень сильно помочь в понимании боли и того, что ее провоцирует.

Как зачастую выглядит жалоба человека с хронической болью? У меня часто болит спина/колено/тазобедренный сустав (подставьте нужную часть тела), когда я долго похожу/посижу/постою и тд. Точных цифр мы не имеем, а они на самом деле могут быть важны. Дневник раскрывает нам конкретные данные о том, что для нас норма, а что перебор. А еще порой, если начать следить и за сном, и за стрессом, то и там можно подметить и другие провокаторы. И вот у нас появляются четкие критерии для подбора нагрузки.

Болит спина, когда походите 30 минут? А давайте после 25 минут будем делать передышку. Когда не высыпаетесь, начинает болеть на 20 минутах? Хорошо, после бессонных ночей ходим меньше.

Это позволяет нам, как кукловодам, управлять болью, ведь для хронических историй очень важно и полезно пожить без нее, отвыкнуть от этого постоянного фонового дискомфорта и дать себе почувствовать себя здоровым. А потом нагрузки, адаптация, укрепление. Идеальный рецепт изысканного блюда под названием «Жизнь без боли». Попробуйте - рекомендую 😁