И я занялся собой. С суток вышел, поспал пару часов, и на пробежку. С пробежки шел есть и снова спать еще часа 2. Далее тренировка, плаванье в пруду (в теплые поры года) и домой, где я играл на гитаре, либо занимался английским, либо читал что-то по медицине, ну а иногда просто отдыхал и смотрел сериалы. Все было расписано по дням.

Тренировки в пустом зале давали абсолютную свободу. Я приходил, ставил свою музыку, вешал пару небольших блинов на штангу и целый час делал становую тягу с комфортными перерывами до ощущения, что полностью отдохнул. Я решил любой ценой отработать идеальную технику. В зале мог провести от часа до четырех, спешить особо было некуда, а время определялось исключительно моей готовностью, насколько я могу выложиться в этот день. Естественно, таких тренировок на неделе было лишь 2-3, не каждый день, ведь работал я, в основном, сутками, а иногда и по полторы.

Месяца 2 я поднимал не больше 40 кг, пока не понял, что этот вес мне уже кажется совершенно несущественным. Про боль в спине я напрочь забыл, и это еще больше вызывало во мне желание продолжать. 2 месяца с 60 кг, 2 месяца с 80... А потом я поверил в себя, и быстро вышел на 125 кг... И ничего! Ни боли, ни прострелов, вообще ничего. Но, конечно же, повысив вес, я значительно снизил объем, ведь было очень тяжело. И теперь становая тяга у меня занимала не час, а 15 минут, но зато вес больше чем в 2 раза превосходил мой собственный! К тому времени я и не вспоминал уже, что поясница когда-то вообще болела. А потом окончание отработки, переезд в Москву, учеба в мед универе, и, конечно же, нерегулярные тренировки в зале. Спина снова иногда дает о себе знать, но теперь я четко знаю, что нужно делать. Переезд в Серпухов выбил меня из режима, движения и нагрузок стало намного меньше, вес пополз вверх, а спина начала побаливать. Так что решение простое - идем тренироваться, чего и вам советую 😊