Спрашивала я вас тут, что интересно в практиках. Вижу — кейсы! Сейчас как раз сезон у меня: готовлю ряд программ и очень много разбираю с лидерами их ситуации в командах. Буду тут с вами делиться своим, про живое. Спасибо за интерес.

Говоря про жизненное. В такие периоды на максималках (как сейчас) меня спасает… воздух.

🔴 Тему пауз и «пространства» я исследую давно — и через тело, и через взаимодействие с людьми. В коучинге это, между прочим, профессиональная компетенция, удерживать трансформационную паузу. И все же нелегко это дается сидя за ноутбуком и горячим кофе фокусами.

Сегодня прочитала у любимой Айнуры Кошоевой: как много мы стараемся вдохнуть, и как боимся долго выдыхать. А может, просто не умеем.

🔴 В подкастах Эндрю Хубермана часто обсуждается «режим пассивного блуждания ума» (default mode network) — именно в нем мозг находит нестандартные решения, интегрирует опыт, достраивает смыслы. В исследовании «Rest is Not Idleness» говорится: участки мозга, активные при решении сложных задач, включаются и в моменты «ничего не делания».

Мы склонны переоценивать занятость и недооценивать отдых. А именно в отдыхе рождается устойчивость и эффективность.

📎 Из практик
Уже месяц мы в команде живем в режиме привычки: ставить встречи в 5 минут (например, 12:05). Стадию «договорились и забыли» тут не миновать, напоминаем друг другу, чтобы это стало стандартом. Такой же режим стараюсь соблюдать и с партнерами, чтобы между встречами оставался глоток ясности. И это так парадоксально: всего-то 5 минут, точно не критично для встречи, но эффект заметен. Главное не пытаться в эти пять минут впихнуть все и еще одну встречу. Eще весной практикую walk & talk — часть звонков совмещать с прогулкой.

Воздух нужен не только в легких. Он нужен в диалогах. В переходах. В принятии решений. Иногда один честный выдох перед встречей делает больше, чем час подготовки (вспоминаю слова своего тренера по боксу)

Как вы сейчас?
🔥 — двигаемся бодрячком
🤍 — ищу место для выдоха