НейроЛэнд Анны Прохоровой

До 45% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить

15 июля ВОЗ выпустила второе издание руководства по снижению риска когнитивных нарушений и деменции. С 2019 года, когда вышло первое издание, в этой области накопилось много новых данных, которые и легли в основу обновления.

Сегодня в мире с деменцией живут более 57 млн человек, ежегодно диагностируется около 10 млн новых случаев. Самая частая форма — болезнь Альцгеймера (60-70% всех случаев). И это то, почему мировое сообщество учёных медиков, и я в том числе, активно изучает и продвигает в массы тему заботы о мозге

Что интересного в новом руководстве? 👇

До 45% случаев деменции потенциально можно предотвратить или отсрочить. Они связаны не с генетикой и не с неизбежностью, а с управляемыми факторами риска — то есть теми, на которые человек может повлиять сам.

ВОЗ даёт 20 рекомендаций, среди которых как те, что вам вполне известны, так и те, о которых многие даже не задумываются.

Так, например, авторы руководства не рекомендуют профилактически принимать витамины группы B и E, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а также поливитаминно-минеральные комплексы, если у вас не диагностирован дефицит. Дело в том, что риск непредвиденных нежелательных последствий превышает здесь потенциальную пользу.

⚡ И самое главное, ВОЗ, в первую очередь, рекомендует заботиться о здоровье мозга с молодых лет. Поэтому даже если вас сейчас ничего не беспокоит, это не повод откладывать профилактику на потом. Когда петух клюнет, последствия могут быть уже не обратимы.

Жду всех и каждого завтра на нейроликбезе. Разберём в том числе подробнее исследования и новое руководство. Как всегда, с переводом на понятный и практический.

Успевайте запрыгнуть в последний вагон 👇

https://anna.academy/neurolikbez

P.s. На скрине сообщение женщины, которой всего 45 лет

Вчера разбирала подарки из Екатеринбурга 😍

Платок, который разработали местные дизайнеры по заказу модного дома Hermes. Чай с книжными рекомендациями и цитатами от книжного дома. Календарь с фотографиями моего учителя, которого, к сожалению, уже нет с нами, Константина Юрьевича Мухина. Книга Марка Шагала, которую я практически прочитала ещё в путешествии. Прекрасная картина с гербарием от моей подруги, выпускницы Академии ментальной эффективности и руководителя Центра мозговых дисфункций и эпилепсии Татьяны Томенко.

И шоколад из Ново-Тихвинского монастыря, на упаковке которого написаны 10 способов любить.

❤️ Кстати, отношения — один из самых мощных и при этом самых недооценённых факторов ментального здоровья. Исследования показывают: качество близких связей предсказывает наше самочувствие в старости точнее, чем уровень холестерина, вес или даже количество денег на счету. Но важна не абстрактная социальная активность, а именно глубина, есть ли рядом человек, которому можно позвонить в три часа ночи.

Рекомендация здесь простая ⬇️
Позвоните или напишите сегодня тому, кто вам по-настоящему важен. Мозг, который чувствует, что его есть кому услышать, намного меньше подвержен стрессу, чем мозг, который справляется в одиночку.

Берегите своих людей.

А что для вас значит любить? 💕

Как выжить в следующем 10-летии и не поехать крышей

Скотт Баркер — бывший венчурный инвестор и tech-руководитель, который после выгорания ушёл из привычной гонки за успехом, продал почти всё и запустил проект Wake Up Call о том, как не потерять себя в современном мире достигаторства.

В феврале он написал статью, ставшую одной из самых цитируемых статей года. В ней говорится о том, о чём я говорю уже не первый год: сейчас наступает время стремительного ускорения, какого мир ещё не видел. Наш мозг к такому не готов. Но вы можете себе помочь.

Попросила команду сделать выжимку из статьи и записала к ней свои комментарии в формате подкаста как врач, доктор медицинских наук и учёный, который постоянно следит за прогнозами учёных-футурологов.

Всё это доступно в закрытом канале после регистрации на нейроликбез «Почему мозг зависает именно тогда, когда фокус нужен больше всего, как это исправить и сохранить ясность мышления на долгие годы»:

https://anna.academy/neurolikbez

Буду ждать ваших комментариев и вопросов — это не просто актуальная сегодня, а во многом определяющая качество вашей жизни в ближайшие годы тема.

Мои дорогие, вы знали, что сегодня Всемирный день мозга?

Он был учрежден Всемирной федерацией неврологии для привлечения внимания общества к проблемам диагностики и лечения болезней мозга, а также способам сохранения его здоровья.

⚡️ Недаром сегодня я провожу стрим на YouTube, где затрону тему сохранения когнитивного здоровья для женщин 40+.

Если вы попадаете в эту категорию или приближаетесь к ней и в ваших планах сохранять мозг своим главным преимуществом независимо от возраста и уровня нагрузки, жду вас в 19:00 мск / 21:00 тшк по ссылке:

https://youtube.com/live/bwBCer2hH64

Начать заботиться о здоровье своего мозга никогда не поздно! 🧠

И как обещала, немного солнечного Екатеринбурга для отдыха ваших глаз 😍

Неврологи не просто так называют глаза кусочками мозга, вынесенными наружу

Рассказала в подкасте, как они связаны с нашим ментальным здоровьем и почему важно заботиться о том, на что вы смотрите.

Ниже дублирую основные рекомендации:

1. Убирайте визуальный шум дома и на рабочем месте: меньше мелких деталей, хаоса, пестрых перегрузок, особенно в спальне и зоне отдыха.

2. Держите на виду только то, что помогает действовать: список задач, план на день, один рабочий фокус, а не десять напоминаний одновременно. Делайте информацию «видимой»: чек-листы, схемы, карты процессов, цветовое кодирование — это снижает внутреннее напряжение за счёт большей предсказуемости.

3. Используйте визуальные ритуалы для успокоения: 1–2 минуты смотрите на небо, порядок на столе, нейтральные природные изображения.

4. Сокращайте тяжелый визуальный контент в соцсетях и новостях, особенно если после него растёт тревога или ухудшается сон.

⚡️ Деменция, тревожное расстройство, выгорание, СДВГ

Ко мне всё чаще приходят пациенты, которые ставят себе диагнозы по рилсам или с ChatGPT.

На самом деле то, что вы перечитываете абзац по три раза, зависаете в соцсетях и не можете запомнить 4 цифры из SMS, не говорит о каком-то заболевании или ухудшении когнитивных способностей с возрастом.

Вам просто нужна система заботы о мозге. И это точно не медитации и не список ноотропов.

📆 25 июля я проведу бесплатный нейроликбез, где расскажу о правилах ментального здоровья, в рамках своего нового спецпроекта ЯСНАЯ ГОЛОВА.

Разберём, что происходит с мозгом при перегрузке на самом деле и что реально возвращает ясность, память и внимание. Работает в любом возрасте и при любом жизненном контексте. Проверено на сотнях моих пациентов.

📍 Встречаемся 25 июля в 10:00 мск / 12:00 тшк.

Обязательно регистрируйтесь сами ⤵️ и отправьте приглашение тем, кому это сейчас также актуально 💌

Влюбляюсь в Екатеринбург с каждым разом всё больше 😍

В этот раз поездка в сердце Урала невероятно насыщенная. Выступление на IV Уральском форуме женщин, фестивале «Семья. Здоровье. Долголетие», встреча с выпускницами моих программ на НейроБранче, много рабочих встреч и планов по коллаборациям с ведущими экспертами в области здорового долголетия.

И я очередной раз убеждаюсь, что без своевременной заботы о ментальном здоровье невозможно обеспечить себе высокое качество жизни. И сейчас своих больших целей будут достигать только те люди, нервная система которых имеет высокую пропускную способность и устойчивость.

Скажу по секрету: впереди у меня масштабные планы в этом направлении. Я вижу своей миссией помогать людям прожить вторую половину жизни лучше, чем первую. И рада, что нахожу в этом вопросе единомышленников. Все самые важные разговоры и проекты рождаются в гримерках. Но об этом позже.

А пока приглашаю вас на открытый онлайн-нейроликбез о ментальном здоровье в рамках моего спецпроекта ЯСНАЯ ГОЛОВА.

Узнаете, почему мозг зависает именно тогда, когда фокус нужен больше всего, как это исправить и сохранить ясность своего мышления на долгие годы.

⚡️Чтобы принять участие в нейроликбезе, достаточно зарегистрироваться по ссылке ➡️ https://anna.academy/neurolikbez

Давно не рассказывала о себе. Давайте познакомимся и проясним, что здесь происходит ❤️

Меня зовут Анна Прохорова, я врач-невролог, доктор медицинских наук. Уже 30 лет я изучаю, как работает наш главный продюсер — головной мозг.

Именно через знакомство с ним я помогаю людям возвращать жизненные силы и энергию, достигать целей и раскрывать свой потенциал.

Для этого 7 лет назад я создала Академию ментальной эффективности, где перевожу с научного на понятный и даю инструменты, улучшающие качество жизни людей. Без эзотерики и всякой необоснованной ереси, опираясь на последние научные исследования и свой 30-летний клинический опыт.

Обучение в АМЭ прошли уже более 10 000 человек из 38 стран. И я неимоверно горжусь результатами каждого своего студента 🧠

Также я автор более 100 научных публикаций, главный врач и сооснователь Центра сенсорной интеграции и развития речи, сертифицированный нейрокоуч, спикер международных форумов и конгрессов.

А ещё дочь профессоров, счастливая жена, мама двух успешных мужчин и с недавних пор бабушка чудесного парня.

Здесь делюсь новостями из мира нейронаук и проверенными инструментами для высокого уровня жизненной энергии, которые использую сама. А ещё показываю иногда жизнь, которая случается каждый день у меня и у выпускников Академии ментальной эффективности

⏺Оставайтесь, если вам важно:

• Вернуть и сохранить высокий уровень своей энергии
• Разобраться с тревогой и вернуть в жизнь спокойствие
• Убрать мыслемешалку и вернуть себе ясную голову
• Достигать свои цели без надрыва, откатов и выгорания
• Усилить свою экспертность с помощью нейробиологии

И поделитесь в комментариях, что интересного хотели бы узнать от меня и какие темы актуальны в первую очередь.

Рада вам ❤️