Сдали оборудование.
Подписали обходной.
Вас отключили от всех внутренних процессов компании.
Прощальная вечеринка с пиццой/пирогами/суши.
Пожелания успехов на новом месте и сожаления о вашем уходе.
Пакет с вещами из офиса едет в квартиру.
Вы этого хотели. Решение было взвешенным и осознанным.
Но потом вдруг накатывает странное чувство: пустота, растерянность, а иногда — необъяснимая тревога и грусть.
«Какого черта? Я же этого хотел! Это был мой выбор».
Знакомо? Поздравляю, ваша психика работает абсолютно нормально.
Вы столкнулись с феноменом «утраты». И она не зависит от того, было решение вашим по доброй воле или это было сокращение/увольнение.
Почему так происходит с точки зрения работы психики:
1. Любая значимая глава жизни — это «объект привязанности».
Ваша работа, проект, команда — это не просто функции. Это была часть вашей идентичности, источник смысла, распорядка дня, социальных связей.
Мозг буквально «привязывается» к этим структурам, как к людям.
Разрыв с ними — это потеря части себя.
«Четыре месяца счастья на крыльях мысли «я свободна», а потом как накрыло: и что теперь? активировалась тревожность и как давай жрать».
2. Начинается работа горя.
Психика не отличает «добровольную» утрату от «вынужденной». Нейробиологически процесс тот же.
Активны зоны мозга, отвечающие за физическую и душевную боль.
Запускается знаменитая модель 5 стадий горя по Кюблер-Росс. Даже если вы ушли «по собственному» и с радостью.
— Отрицание: “Так, всё под контролем, я всё продумала...”
— Гнев: “Ну и зачем это было? Зачем ушла?!”
— Торг: “Может, всё вернуть? Было ведь и хорошее...”
— Депрессия: “Своими руками устроила себе вот это все.."
— Принятие: “Теперь так. Будем работать с тем, что есть".
«Страшно - ппц. Все ведь запланировал, посчитал, подготовился. Но вот забрал трудовую и понеслось: “а что, если погорячился? Передумаешь, а уже все, на твоем месте другой работает».
3. Рушатся «когнитивные карты».
Ваш мозг годами выстраивал нейронные связи под эту реальность:
— как добираться до офиса и где объехать пробки
— как общаться с коллегами, с кем приятно сходить на ланч, а от кого держаться подальше
— какие задачи делегировать, а где лучше оставить на себя.
Теперь эта карта реальности недействительна.
Когнитивный диссонанс — психический дискомфорт от несоответствия старой карты и новой реальности. Мозгу требуется энергия на построение новой карты вашей жизни, а пока — тревога и дезориентация.
«Главное, сама ведь решила, никто меня никуда не сокращал. Вышла почти сразу на новое место и тут началось…коллектив не такой, как на прошлом месте, задачи без вызова. Поменяла, называется. Кроет жутко».
Проще говоря: вы потеряли не «работу», а кусок жизни, который был вашей реальностью.
И этот этап важно прожить и дать себе время. Если хотите — оплакать его.
Вы имеете полное право чувствовать боль утраты, даже совершив шаг к лучшему Эти чувства не отменяют друг друга.
Поставьте 🔥, если тема откликается. И мы продолжим – как жить дальше? Желательно счастливо.