Беговая Неделя

Среда как обычно самый насыщенный день!

Утром 28км аккуратно спустился с горы, а потом в нее надо было вбежать, набор 500 метров на такой высоте дается не очень приятно. Но такая тренировка хорошо тренирует противодействие утомлению.

Потом была силовая, что бы до конца проработать ноги, а затем пытался утопиться после всего этого, но не получилось.

Первые работы на сборе!

Утром 15 по 400 в горку набор 20 метров. Немного специфики перед холмистым марафоном. Задача отработать темп. Выходило по 73-74с темп 3.03-3.05
В конце три раза чуть завелся, начали местные подкалывать, в итоге держались 200 метров и отваливались из-за этого у меня вышло 68-68-67с темп 2.50-2.48

Вечером уже спокойно 10км по 3.28 пульс 157 лактат 1.0

За день 35км

Смотрел вчера марафон на чемпионате Европы и прям хотелось туда, но пока остается только смотреть с дивана.

Ознакомился с финальными протоколами и самый главный вопрос, кто нибудь сказал норвежским марафонцам на этом чемпионате что у них есть норвежская методика 😁

Игра началась 😁

Успеть подготовиться к Московскому марафону за 6 недель!

Что имеем на текущий момент:

1 международная внесоревновательная проба и 4 старта с 1 по 11 августа.

1 августа битва клубов 3км за 8.08 личный рекорд на улице.

4 августа кросс 5км за 14.18
8 августа кросс 3км за 8.14
11 августа кросс 5км за 14.01

Сейчас план такой, за три недели набрать объем, 2 недели разбежаться и 1 неделя подвестись!

А сегодня уже 30км по 3.59 для разведки!

Рад был встрече!

Получилась отличная тренировка. Даже не мог подумать, что придется заканчивать в темпе 3х минут на километр. Отличная вышла погоня.

До новых встреч!

Напоминаю, что сегодня в 19.30 встречаемся в Лужниках в беговом центре. Тренировка будет интересной 😁

За любым протоколом соревнований стоит живая история.

Не цифры, не секунды — а путь, который начался задолго до первых побед.

В этом коротком ролике я рассказал, как всё начиналось: первый шаг, опыт и тот момент, когда бег стал частью жизни.

А 13-го числа жду вас на пробежке!
Проведу совместную тренировку с TENET в Беговом центре в Лужниках❤️

Записывайтесь по ссылке.
Места ограничены.

Реклама. ООО «ТЕНЕТ РУС», ИНН: 9718270000, erid: 2SDnjcEzVRM

Ну какой же довольный шеф!

🏆 Итоги клубного зачета:

1 место – Беговой монастырь
2 место – Колибри
3 место – Threshold project
4 место – СБЕР
5 место – RUN.MIPT

Как модно говорить «без подготовки» 😁

Сегодня третий раз за год вышел отстаивать честь бегового клуба «Беговой Монастырь» на Битве беговых клубов!

Бежал 3000м и стал четвертым с очень хорошим для себя результатом 8.08( 2.44-2.44-2.40)

Очень доволен что после марафона могу бегать с такими скоростями!