Вчера я готовила ужин. Собиралась поставить блюда на таймер и бежать за сыном в школу. День выдался интенсивный, много событий, в усталой голове миллион мыслей.
Иду к школе, уже прилично удалившись от дома я осознаю, что закрутилась, ушла и не включила таймер на плите. Буквально бегу назад, в мыслях: сейчас буду отмывать всю кухню, точно суп уже течёт по фасаду, да еще и в школу приду с значительной задержкой, ведь я вышла уже притык, а теперь возвращаюсь.
Конечно, первая мысль - начать себя ругать за оплошность и забывчивость.
Но тут же на бегу поворачиваю мой поток мыслей и думаю, как же классно, что я нахожу в себе мотивацию и не пропускаю тренировки. Мои мышцы сильные и позволяют мне быстро бежать на встречу кухонной катастрофе.
Прибегаю ровно в тот момент, когда пенка уже поднялась над кастрюлей. Выключаю. Не убежала!
Конечно, я испытала облегчение и ещё больше начинаю себя благодарить за то, что вспомнила об ужине, быстро вернулась и успела (вместо того чтобы продолжать ругать и расстраиваться потерянному времени).
Внимательно проверяю кухню, снова выхожу. И благодарю себя за гибкость, ведь я сообразила, что можно изменить привычный маршрут до школы, проехать на автобусе и немного наверстать время. Радуюсь.
Подчас, мы чувствуем, что наши мысли находятся вне нашего контроля. Однако пример выше показывает, что это не так. В ситуации стресса я нашла за что порадоваться и поблагодарить.
Получается, что мыслями можно управлять, корректировать их, и вы также можете научиться.
Ваш разум, если его не контролировать, может стать источником постоянных страданий. Или, наоборот, может стать источником счастья. Все зависит от вашей способности управлять своими мыслями.
Хотите тоже научиться?
Однажды я услышала очень полезный совет: мы не выбираем ПЕРВУЮ мысль, но мы всегда можем выбрать ВТОРУЮ мысль.
Первая мысль, которая приходит вам в голову, не всегда может быть полезной или воодушевляющей — например, мысль: «Ах, я - растяпа, забыла про кастрюлю».
Но вы можете отпустить эту мысль так же быстро, как она пришла, и сознательно выбрать более позитивную вторую мысль.
Например, переход к фразе «Я благодарна за то, что быстро бегу» и радость благодарности может мгновенно изменить ваши чувства.
У меня также есть любимая фраза, которую я иногда использую в качестве «второй» мысли:
«И не с таким справлялись!».
Эта фраза, как мантра, помогает мне избежать спиралей негативных мыслей, трансформирует их в момент появления, напоминая моему разуму, что я в нем хозяйка.
Создайте для себя мантру или забирайте себе мою, она точно помогает вырваться когда негативные мысли закручивают. Я проверила!
И помните, что ваши слова со временем станут мыслями ваших детей, их разговором с самой собой. И если вам нужны техники коммуникации с ребенком, журнал на сайте.
#навырост #мышлениероста_техники #мышлениероста_взрослые