Психолог в тельняшке

Ну что, други, ухожу на неделю бродить в тайге по склонам Южного Сихотэ-Алиня. Школа спортивного туризма близится к завершению, скоро у нас итоговый теоретический экзамен, потом в июне выпускной поход (я буду им даже руководить, кстати!). А сейчас самое время пойти в первый в жизни категорийный спортивный поход: шесть дней, шесть ночей, сто километров пути пешком, несколько горных вершин. Еда упакована, снегоступы на складе турклуба получены, - а снегоступы понадобятся, ибо в горах до сих пор снега по пояс, - рюкзак собран, маршрут заявлен в маршрутно-квалификационную комиссию. Я иду в роли летописца, буду фиксировать события, а потом писать отчет о том, как мы шли, шли, шли, - и, наконец, пришли. Завтра утром выходим на маршрут - и завершится все это дело в аккурат в мой ДР. Вопрос о том, как праздновать, отпал сам собой - в этом году в день своего нарождения я буду просто ползти домой из последних сил после наматывания километража по Приморью.

В общем, 1 по 7 мая бложик уходит в отпуск.

Между прочим, у нас как раз цветет багульник, так что вернусь с красивыми фотами.

#путешествия

Красные флаги абьюза: ожидание - и реальность. Не всегда все будет по списку, давайте все же зрить в корень.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy

#абьюз

Иногда тревожность - это заблудившаяся энергия. Вот это состояние, когда энергия есть, а русло для ее течения в жизни еще не проложилось.

На Обновляблю осталось одно место. Прокладываем новые русла, закачиваем туда энергию, наблюдаем.

До 30 апреля можно написать мне в личку и записаться.

#Обновлябля

Чуча осознала свое предназначение и решила развивать карьеру кошки. Полянская посмотрела на это все - и решила открыть бизнес по профориентированию кошек. Трудоустроим ваших кошек, изгоним ваших демонов. Профессионально, быстро, конфиденциально.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

У нас случилось чп, поэтому видос в чб. Гребаные форматы гребано не совместились, решили не париться - и перевести все в режим кино пятидесятых. Ну хоть не немое кино - и на том спасибо!

Рассказываю, о чем молчат мои цветы на подоконнике=)

Заметила: когда все идет как надо, то время от времени приходит состояние удовлетворенного спокойствия.

Если его долго нет - тогда что-то явно идет не так, имеет место быть какой-то кризис.

Про выученную беспомощность много чего написано и сказано. Мартин Селигман породил этот концепт в шестидесятых годах. Если существо долго находится в каком-то дерьмище и ни на что не может повлиять, то дальше оно просто утрачивает навыки уберегать себя от дерьмища даже там, где не обязательно его терпеть. И вроде как это поведение выученное - существо его приобретает как результат травматического опыта.

Но про то, что Селигман потом пересмотрел свою концепцию, известно значительно меньше. А он пересмотрел! Он подумал-подумал - и понял, что беспомощность у нас нифига не выученная - мы с ней так-то вообще рождаемся. Ну сложно найти в природе кого-то более беспомощного, нежели человеческий младенец. И пока мы растем - мы обучаемся влиять на свою жизнь, менять ее к лучшему. А вот травмирующие ситуации не обучают нас никакой беспомощности - они просто откатывают нас к младенческому состоянию. Оп! - и ты уже не взрослый человек, принимающий решения, а беспомощный ребенок - психика регрессировала.

И задача работы над собой состоит в том, чтобы обучаться инструментам влияния на свою жизнь. Мы все травмированные на какой-то бок, мы все имеем тенденцию к регрессированию. И вот нам надо прям пошагово обучать себя действовать мощно и себе во благо, надо показывать собственной психике: “смотри, вот тут получилось, и вот тут получилось, тут не получилось, пробуем по-другому”.
Всю жизнь этим занимаюсь. Как человек, переживший чудовищное эмоциональное насилие в детстве, а потом еще и по инерции психики находивший подобное насилие во взрослом возрасте, я пронаблюдала механизм регресса со всех сторон. Высасывающее чувство отчаяния и твердая уверенность, что ничего не получится. Мне не дадут. Меня не увидят. “Ишь, чего захотела!”. Обычные последствия насильственного воздействия.

Спасибо упрямству, какому-то внутреннему огню и более-менее высокому интеллекту. Лезу к солнцу через асфальт, как одуванчик. Дело моей жизни - находить миллион способов обучать себя оптимистическому мышлению и юзанию инструментов для реализации желаемого. Я хочу жить. Структурно, целенаправленно, с интересом и успешным преодолением. Без спутанности в мыслях, без тумана в голове, без вялости и самосаботажа. Хочу уметь рисовать картину желаемой жизни - и в нее попадать, продвигаясь шаг за шагом.

Обновлябля моя про это. Я ей делюсь как сокровенным опытом. И долго еще буду ее дорабатывать, развивать и улучшать.

Новый набор делаю с 11 мая по 5 июня. Два места еще есть, подробности расскажу лично в ТГ @seventeen_raccoons

Это пока не бизнес на широкую ногу, это рождение моей методики повышения качества жизни. Пишите, если хотите попасть на эту работу со мной, описание того, что будет происходить, лежит здесь:
https://t.me/navy_psy/693
https://vk.ru/wall-215806289_1552

#Обновлябля

Как снизить стресс: 1)Найти кошку; 2)Научить ее говорить; 3)Внимательно слушать; 4)Делать так, как она говорит. Профит!

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Запрещенограм: v_telnyashke_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

Как не терять энергию, когда в интернете или в жизни кто-то не прав? И куда девать злость, если обидчика нельзя покусать?

#шо_делать

Жизнь - путь в горы. Трудно, напряжно, приходится тащить все нужное на себе - но так это все увлекательно. А потом еще и с вершины покажут красивое.

Сил и терпения всем, кто идет в свою гору=)

#путешествия

Уже полгода я топаю к своим целям, ползу, как улиточка по склону Фудзи. Научилась смотреть на жизнь, вычленять, каких перемен я хочу - и как запускать изменения так, чтобы мозг им не сопротивлялся. Без прокрастинации, мутоты, неуверенности и волевых преодолений. Есть хитрые методы, которые двигают к цели так, что делать намеченное ХОЧЕТСЯ, за спиной отрастают крылья.

У меня нетривиальная задача: я вылезала из КПТСР и училась жить не на полшишки, не так, как диктует свойственная посттравматике вялость и нерешительность. Мне нравится то, что получается: из затюканного человечка, у которого совсем не было ресурсов, я смогла превратиться в того, кто крепко спит, может в спорт, хочет трудиться и не сопротивляется новизне. Новые многокомпонентные задачи больше не вызывают паралича и откладывания, они осознаны, запланированы и делаются по капельке. Больше нет никаких печалей, что все не так, как хочется, нет пустых «визуализаций» и бесплодных мечтаний. Есть конкретика - и шажочки. И я делаю большую обучающую программу всем этим скиллам.

Друзья, у меня новый запуск моего живого курса «Обновлябля», который я любовно выращиваю на грядке уже несколько месяцев.

Он живой, потому что пока я все еще органически не могу выдавать курсы в записи, мне нужно видеть и слышать участников - и давать концепцию курса не просто по задуманному плану, а с учетом потребностей и состояний живых людей, которые со мной занимаются.

Четыре недели плотно работаем в безопасной среде в приватном чате в Телеграме (или возьмем Макс, если Телега будет лежать). Я буду в роли психолога-ментора-наставника. Каждую неделю будет домашнее задание, обсуждение этого задания, мои персональные рекомендации каждому участнику - и видео, записанное с колес, в котором я дам техники, адаптированные конкретно под вас. Курс потребует от вас работы, присутствия, выполнения заданий и обсуждения их выполнения.

Четыре недели - четыре темы:
-Чего хотим и чего не хотим в новой жизни?
-Как вообще оно все должно выглядеть - а может, оно ничего и не должно никому;
-Как пихать в себя новые привычки, когда можно не пихать;
-Как создать рабочий распорядок новой жизни, чтобы ничего не сыпалось.

Начнем работу 11 мая, будем работать четыре недели до 5 июня. Возьму всего пять человек, все подробности расскажу лично, заявку можно отправить мне в ТГ @seventeen_raccoons

Разберем следующее:
-Найдем истинные желания, промаркируем, проранжируем, очистим от наносного, превратим в цели;
-Научимся НЕ ТОРОПИТЬСЯ в век замучившего всех достигаторства и саморазвития;
-Изучим ресурсы и поймем, что от себя можно требовать уже сейчас, а к чему себя надо подготовить - и как это сделать;
-Научимся собирать свою дисциплину из кубиков - и пошлем нахрен мотивацию, которой никогда не бывает, когда она нужна.

Кто со мной в мою нежно и тщательно выращиваемую Обновляблю?

Комикс про говорящую и читающую кошку родился не просто так.

Чуча - собственной персоной

Знаете, почему вы устаете? Потому что Чучу не слушаетесь. А Чуча, между прочим, специализируется на профилактике и лечении хронической усталости. Методом хронического лежания. Этот метод был известен еще нашим далеким предкам - и он отлично зарекомендовал себя как самый простой и действенный. Применяйте его до еды и после еды. Еды только побольше возьмите, а то не так эффективно будет.

ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

#КошкаПсихологаКомикс

Продолжаю свою #Обновляблю, собираю по ней курс, пробую лайфхаки на себе.

Сажусь за задачу. Говорю себе: «Так, сейчас я напишу главу книги». «А-А-А-А!» - кричит мой мозг, - «Мы устали! Мы не успеем! Мы хотим пить! Давай соцсети полистаем! Смотри: за окном птичка пролетела!».

Миллион отговорок.

Отменяю предыдущую команду. Говорю себе: «Сейчас я напишу краткий план главы из шести пунктов». Если мозг разгонится - дам ему команду: «Сейчас я поподробнее раскрою первый пункт». Потом будет второй, третий, четвертый - если работоспособность не упадет, то доберемся до всех шести.

Я поняла: в объемных и новых делах нельзя мозгу обещать сразу огромный кусок работы на несколько часов. Он тут же начинает отбиваться расфокусом внимания и желанием срочно пожрать-поспать-потупить-отвлечься. Или вообще впадает в транс, в котором иногда пошевелиться невозможно.

Потому что нельзя сразу браться за большую новую задачу. Мозг еще не вовлекся, не наклепал дофамина, не разогнался - а ему сразу дают перспективу: ща будет трудно и много. Он пытается сбежать, как умеет. В прокрастинацию. В соцсети.

С ним тут надо как с трехлеткой. «Собери свои игрушки» - бесполезная фраза. «Давай мы положим вон ту машинку в этот ящик. А потом вон ту! А теперь вот эту!» - вот только так оно работает.

В знакомых делах этот момент менее выражен, часто их уже делаешь по накатанной. А вот в делах, где много новизны, творчества, поиска новых способов, приходится выполнять задачи буквально по кусочку, фокусируясь на каждом из них так, будто он тут единственный. И тогда все начинает получаться без напряга.

Но тогда, блин, приходится выделять время, чтобы разбивать большое дело на имбецильски маленькие куски. Бесит, конечно, зато когда эти куски залихватски делаются и дают фонтаны дофамина, вложенные усилия вознаграждаются.

Какая же зараза наша нейробиология, сколько в ней штук, направленных против пользователя…

#Обновлябля

Хочешь похудеть, но не знаешь, как? Спроси об этом Чучу. Она умеет худеть легко и без усилий. Результата, правда, нет. Но кого это волнует, если жить становится легче и приятнее.


ЗАПИСАТЬСЯ на прием: taplink.cc/navy_psy
Задонатить за контент: pay.cloudtips.ru/p/4fed79db
ТГ-канал: t.me/navy_psy
Группа Вконтакте: vk.com/v_telnyashke_psy
Заказать визуал: vk.ru/kotuxaboo (Екатерина Буринская)

Комикс про ЧучуКошкуПсихолога в Запрещенограме: choochkino

#КошкаПсихологаКомикс