Продолжаю свою #Обновляблю, собираю по ней курс, пробую лайфхаки на себе.

Сажусь за задачу. Говорю себе: «Так, сейчас я напишу главу книги». «А-А-А-А!» - кричит мой мозг, - «Мы устали! Мы не успеем! Мы хотим пить! Давай соцсети полистаем! Смотри: за окном птичка пролетела!».

Миллион отговорок.

Отменяю предыдущую команду. Говорю себе: «Сейчас я напишу краткий план главы из шести пунктов». Если мозг разгонится - дам ему команду: «Сейчас я поподробнее раскрою первый пункт». Потом будет второй, третий, четвертый - если работоспособность не упадет, то доберемся до всех шести.

Я поняла: в объемных и новых делах нельзя мозгу обещать сразу огромный кусок работы на несколько часов. Он тут же начинает отбиваться расфокусом внимания и желанием срочно пожрать-поспать-потупить-отвлечься. Или вообще впадает в транс, в котором иногда пошевелиться невозможно.

Потому что нельзя сразу браться за большую новую задачу. Мозг еще не вовлекся, не наклепал дофамина, не разогнался - а ему сразу дают перспективу: ща будет трудно и много. Он пытается сбежать, как умеет. В прокрастинацию. В соцсети.

С ним тут надо как с трехлеткой. «Собери свои игрушки» - бесполезная фраза. «Давай мы положим вон ту машинку в этот ящик. А потом вон ту! А теперь вот эту!» - вот только так оно работает.

В знакомых делах этот момент менее выражен, часто их уже делаешь по накатанной. А вот в делах, где много новизны, творчества, поиска новых способов, приходится выполнять задачи буквально по кусочку, фокусируясь на каждом из них так, будто он тут единственный. И тогда все начинает получаться без напряга.

Но тогда, блин, приходится выделять время, чтобы разбивать большое дело на имбецильски маленькие куски. Бесит, конечно, зато когда эти куски залихватски делаются и дают фонтаны дофамина, вложенные усилия вознаграждаются.

Какая же зараза наша нейробиология, сколько в ней штук, направленных против пользователя…

#Обновлябля