И сразу же хочу поделиться техникой, которую упоминала на эфире, сама узнала от @tnecod , и с огромным удовольствием делюсь с вами ❤️
Идеальный календарь 🔖
Если вы такая же пироженка-тревоженка, и часто переоцениваете свои силы и планируетесь оптимистично, попробуйте сделать так:
1️⃣Создайте новый календарь
2️⃣Ответьте на несколько вопросов и разместите у себя в календаре:
⚫️ Сколько времени вам нужно на сон, чтобы вы не чувствовали себя мокрой тряпкой? Когда вам нужно ложиться и вставать, чтобы сон приносил больше всего отдыха? Легко ли вы засыпаете? А просыпаетесь? Заложите время на раскачку тоже.
⚫️ Нужно ли вам что-то делать из рутин? Прогулки с собакой, дети в школу, сад, на кружки? Зал? Пробежка? Все закладываем с учётом дороги.
⚫️ Когда вы обедаете? Помните, что обед - это не только про закинуть в себя еду, но и про отдых
⚫️ Когда вы лучше всего работаете сосредоточенно? И сколько времени может длиться такой период? Я, например, самая продуктивная где-то с 12:00 и максимум до 17:00
⚫️ Когда вас меньше всего бесят человеки, и вы готовы быть с ними на звонках? У меня то периоды с 12:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00. Ну и говорить с человеками по пятницам я могу только из острой необходимости 🙂
⚫️ Сколько дел вы можете удерживать в контексте и сколько времени вам нужно на переключения? Заложите эти блоки в календарь.
⚫️ Есть ли какие-то задачи, которые вас особенно изматывают? У меня это стратсессии - после них мне всегда нужно минимум полдня без встреч и сложных когнитивных задач
⚫️ Подумайте, какие ещё моменты стоит учесть и внести в календарь
3️⃣ Теперь посмотрите на получившуюся картину,
4️⃣И вот теперь можете на это накладывать то, что попало в ваши цели, размещая это в правильные слоты более осознанно и бережно к себе ❤️
А вы как планируетесь обычно?