СВЕТЛАНА КИРЬЯНОВА

📸 Это ⟰ я к тому, что думала я, размышляла... какие-то перемены хотят произойти в моей жизни, которым я, похоже, сопротивляюсь. Куда оно всё движется, пока до конца мне не ясно.

Но сегодня я напомнила себе о своей главной ценности. Благодаря чему определилась, что в ведении взаимодействия с вами оставляю (пока что) две точки: мои личные сторис в Telegram и YouTube

Относительно персональных консультаций ничего не меняется - я на связи.

Здесь, в канале, много полезного, что можно перечитывать в любой момент (как вы часто делаете, я знаю): выбирайте через поиск внутри канала симпатичную дату и читайте, выбирайте в поиске тему по какому-то конкретному слову, выбирайте по хештегу. Ну, а самое главное, понятное дело, это - #жить_безсозависимости

📸

@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 ВНУТРЕННЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ внутри нас обычно происходит по двум причинам:

• как автоматическая защита психики от чего-либо вредного для нас; в данном случае смысл этого сопротивления - защитить от неполезного, чтобы мы туда не отправились;

• как автоматическая психзащита, когда происходят какие-либо внутренние изменения; в этом случае смысл психоэмоционального сопротивления - увидеть возможности, чтобы случился внутренний рост и осмыслилось нечто важное и значимое для нас.


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

🚗 С НОВЫМ ГОДОМ! 🚗


Желаю всем отличного 2026 ❤️❤️❤️


📸гайд шесть правил уверенности
📸 гайд как проверить психолога
📸 начать решать свою проблему
📸смотреть видео


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 СВОИ ИНТЕРЕСЫ СТОИТ ОТСТАИВАТЬ ДАЖЕ ПЕРЕД САМОЙ СОБОЙ

Это я в продолжение двух историй выше 👆 И к тому, как часто мы отказываемся от того, чтó нам искренне интересно, от того, в чём талантливы, просто потому, что кто-то или что-то подрывает нашу уверенность в себе, а мы верим или убеждаем себя в том, что у нас чего-то недостаёт, чтобы делать это.

Это 👆 ежедневные ситуации, которые мы обсуждаем с девушками и женщинами.

Гайд Шесть правил абсолютной уверенности в себе для девушек и женщин скачать бесплатно здесь


@myslelogiya | для девушек и женщин
Меняй мысли - живи счастливо

📸 УВЕРЕННОСТЬ И НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ВЛИЯЕТ НА НАС ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ

Впервые на ощущение неуверенности в себе я всерьёз обратила внимание, когда мне было 16 лет. Я тогда училась в 11 классе, была достаточно уверенной в себе: была инициаторкой, организатором и руководительницей Дня самоуправления в школе (модная тогда была тема).

Это когда в обе смены по всей школе уроки вели 11-классники и в течение всего дня в школе не было ни одного учителя, а у меня были ключи от всей школы и кабинета директора.

Всё прошло просто супер!

Но при этом я заметила, как в общении с одним приятелем, я вдруг начала чувствовать сильную неуверенность в себе. Весьма неприятное ощущение!

Именно с этого начался мой интерес к теме деструктивных манипуляций, токсичного воздействия одних людей на других и всего, что с этим связано.


Ещё один пример. Среди выпускных экзаменов у нас тогда была письменная работа по алгебре. Когда мы сдали работы, я чувствовала, что всё решила правильно. Но когда объявили результаты, я была очень удивлена. Потому что моя оценка оказалась не "отлично", а "хорошо".

Поскольку я знала за собой то, что могла, поторопившись, не перепроверить какой-то момент, я решила, что случилось именно это.

Эта четвёрка по алгебре подорвала мою уверенность в себе - я даже не рассматривала варианты поступления куда-либо, где пришлось бы сдавать математику.


Как же я была зла, когда через 5 лет, когда я уже "отмучилась" на филологическом факультете и получила диплом, мама принесла домой все те наши экзаменационные работы по алгебре (их как раз пришла пора утилизировать) и я увидела, что... в моей работе не было ни одной ошибки, но оценка стояла "4"! Как так можно было?!..

Пару раз после этого я встречала на улицах города эту учительницу, но я больше с ней не здоровалась. Потому что поступать так, как сделала она, нельзя.

Ну и я извлекла из этого урок: свои права и интересы стоит уверенно отстаивать. Я могла бы потребовать предоставить мне мою работу и опротестовать оценку. Но я постеснялась, решив, что ошиблась в какой-то задаче я.


@myslelogiya | для девушек и женщин
Меняй мысли - живи счастливо

📸 ФОКУС - ГЛАВНАЯ СКРИПКА

Вчера, например, пока шло заседание Верховного суда, которое транслировалось онлайн, на предмет спора Долиной и Лурье, можно было наблюдать как раз то, как разные люди на одну ситуацию смотрят через разный фокус.

Юристы рассказывали о судебной теме (хорошо, что транслируют, затем рассказывали о решении, которое вынес суд).

Пиарщики говорили о том, что в комментах трансляции круто рекламировать себя, потому что смотрит много людей трансляцию заседания.

Юристы, кто работают с инфопредпринимателями, рассказывали о том, что количество наблюдающих трансляцию из Верховного суда, а это 500к+ и 700к+, это мечта любого инфопредпринимателя.

И, конечно, те, кто планирует покупать недвижимость на вторичном рынке, смотрели (или, как минимум, узнавали итог этого заседания) с точки зрения гарантий того, чтобы не оказаться без денег и без жилья после покупки недвижимости.

Смотрели вчерашнюю трансляцию из Верховного суда?

Видео моё про фокус внимания ⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК ЗАСТАВИТЬ ДРУГОГО ИЗМЕНИТЬСЯ на примере вечно опаздывающего Васечкина

Пример, что рассказываю в этом видео, ⟱ он не только про поведение детей. Сколько взрослых, которые не выполняют свои обещания: постоянно опаздывают или вы их просите о чём-то, они клянутся, что сделают это для вас, но... всё в итоге, как всегда.

Что значит, не поддерживать поведение вечно опаздывающего взрослого? Это не ждать его каждый раз по полтора часа, а - "жду 15 минут и ухожу". Опоздуна при этом вполне можно не предупреждать, что вы уходите через 15 минут (вы уже миллион раз его предупреждали). #жить_безсозависимости

Обнаружив, что вы его не дождались, человек, как минимум, удивится. И есть вероятность того, что осознает свою неправоту и будет приходить вовремя. А если не осознает, то...


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 ИГРЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ или когда слова имеют смысл ⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАЗЛЮБИТЬ. ШЕСТЬ ВОПРОСОВ САМОЙ СЕБЕ. Начало темы

Вопрос #6:

Если бы моя лучшая подруга рассказывала мне о тех отношениях, что у меня сейчас, чтó бы я ей сказала?

Этот вопрос помогает отодвинуть вашу эмоциональную привязку к тому что происходит, помогает посиотреть со стороны и уменьшить ваши интерпретации (иллюзии) о том, что "вот это плохо, но вот тут же хорошо", если вы будете внимательны к своему искреннему ответу, который возник сразу, как только вы задали себе этот вопрос.


Все эти шесть вопросов помогают выявить проблемы и распознать странности или явно деструктивные отношения, соответственно, помогают разлюбить. Но могут помочь понять, что у вас отличные, хорошие, достаточно хорошие отношения - тогда вы увидите то ценное, что дают вам эти отношения, если это действительно так.

Главное, быть честной самой с собой, потому самый главный человек в жизни женщины - это она сама 📸


🌐 УВЕРЕННОСТЬ в себе - защита от СОЗАВИСИМЫХ отношений (что делает уверенная в себе девушка, когда вляпалась)


@myslelogiya | #жить_безсозависимости
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАЗЛЮБИТЬ. ШЕСТЬ ВОПРОСОВ САМОЙ СЕБЕ. Начало темы

Вопрос #5:

Как я изменилась за то время, как начались наши отношения (как я начала сотрудничать с этим бизнес-партнёром или компанией): стала ли я увереннее в себе, счастливее, радостнее, личностно сильнее? Или я стала более закрытой, тревожной/более тревожной, болезненной, напряжённой, менее уверенной в себе?

Ответ на этот вопрос тоже может оказаться весьма болезненным, точнее, момент осознания, что вы теряете уверенность в себе, становитесь тревожной и напряжённой, что ваши эмоции взлетают от резко положительных до резко негативных. Но всё это как раз свидетельствует о том, что отношения, как минимум, странные, как максимум, деструктивные (разрушительные) для вас. #жить_безсозависимости


🌐 Как ПОНЯТЬ, что вами МАНИПУЛИРУЮТ


Вопрос шестой (завтра) ⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАЗЛЮБИТЬ. ШЕСТЬ ВОПРОСОВ САМОЙ СЕБЕ. Начало темы

Вопрос #4:

Что я получаю от этих отношений, чего не могла бы получать в каких-либо других отношениях или от себя?

Это вопрос о чём-то уникальном (особенном), что дают вам эти отношения. О чём-то уникальном лично для вас. Не с точки зрения других людей. И о чём-то таком, чего вы не можете получать в отношениях с другими людьми: родственниками, подругами, психологом, коллегами.


Вопрос пятый ⟱


@myslelogiya | #жить_безсозависимости
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАЗЛЮБИТЬ. ШЕСТЬ ВОПРОСОВ САМОЙ СЕБЕ. Начало темы

Вопрос #3:

Как часто в этих отношениях мне приходится жертвовать своим временем, интересами, своими планами, личными границами в чём-либо? Что конкретно мне пришлось изменить в себе по его просьбе или чтобы он успокоился? Как часто это же делает партнёр?

Ответы стоит записать. В две колонки. В одной колонке зафиксировать всё, что приходится менять вам в угоду партнёру, чем жертвовать и как часто. Во второй колонке - как часто чем-либо ради вас жертвует партнёр.


После того, как всё запишите, сравните список и по количеству, и по объёму.

Если вы жертвуете чем-то своим чаще и больше, то в отношениях явно присутствует перегиб.

Это не про любовь и не про равноценные отношения. Это про вашу привычку жертвовать и про то, что партнёр этой привычкой пользуется.


Осознание этого может быть весьма болезненным. Но если вы оставите всё, как есть, в какой-то момент начнут появляться психоэмоциональные, психосоматические последствия и ухудшение ваших результатов в других сферах жизни. Зачем оно вам? #жить_безсозависимости


Вопрос четвёртый ⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАЗЛЮБИТЬ. ШЕСТЬ ВОПРОСОВ САМОЙ СЕБЕ. Начало темы

Вопрос #2:

Если бы я встретила этого человека (или компанию) сейчас, я бы начала отношения?


Это не вопрос критики себя и своих решений.

Это вопрос осмысления того, что происходит здесь и сейчас в ваших отношениях, как человек (или люди в случае работы или бизнес-партнёрства) ведёт себя каждый день в целом и по отношению к вам, как ведёт себя в каких-то сложных или конфликтных ситуациях, как реагирует на просьбы, каковы его ценности не на словах, а в действительности.

Если бы вы увидели честное и подробное описание (не усечённый, краткий вариант, а всё то, что вы знаете сейчас) этого человека или этой компании в соцсетях или на сайте знакомств, вы бы как отреагировали?

Вопрос третий ⟱


@myslelogiya | #жить_безсозависимости
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАЗЛЮБИТЬ. ШЕСТЬ ВОПРОСОВ САМОЙ СЕБЕ

Вопрос #1:

Что конкретно этот человек (компания, бизнес-партнёр) делает для меня каждый день?


Ключевое слово в этом вопросе - де-ла-ет. Не то, что вы думаете, не то, что вам кажется, не что вам хотелось бы, чтобы делал, и не то, что, как вы надеетесь, начнёт делать. Именно: конкретно делает каждый день для вас.


Очень рекомендую не крутить список в голове, а взять и записать.

Конечно, стоит взять для анализа не один какой-то день (не тот, в котором было всё идеально), а посмотреть какой-то нормальный отрезок времени: неделю, месяц, полгода, год.


Если трудно, то модификация этого вопроса: Что обещал, что сделал? Берёте лист бумаги, делите его напополам: слева (не стесняясь) записываете все данные обещания этого человека о том, что он сделает для вас, справа, напротив этого обещания - отмечаете, сделал или не сделал то, что обещал.

Не спешите, ответ на этот вопрос может сформулироваться быстро, а может занять несколько дней - это норм. Важно быть честной по отношению к самой себе 📸 #жить_безсозависимости


Вопрос второй ⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК РАСТВОРИТЬ ИЛЛЮЗИИ ⟰⟱

Вроде как стоит начать с того, чтобы поговорить о том, как подбирать подходящего партнёра для личных отношений, работы или бизнес-сотрудничества, но это тема обширна и индивидуальна, поэтому оставим её на персональное общение в консультациях.

В теме "Как избавиться от иллюзий" или "Как научиться их не создавать" тоже немало нюансов, особенно, с учётом того, когда внутри есть или сильны созависимые модели поведения.

Но начать избавляться от иллюзий вы вполне можете и самостоятельно:


1. Достаточно принять решение, что "не хочу больше жить иллюзиями" или "хочу разобраться: а что, собственно, происходит в наших отношениях".

2. Следом за этим решением задать себе шесть вопросов. И, конечно, честно и искренне самой себе на них ответить.


Комплект этих вопросов я называю
КАК РАЗЛЮБИТЬ.

Как разлюбить абьюзеров.
Как разлюбить тех, кого стоит разлюбить.
Как разлюбить, когда пришла пора разлюбить.

Потому что часто разлюбить - это единственно верное решение для женщины.


Эти шесть вопросов помогают увидеть реальность. В результате вам либо станет ясно, что реальность существенно отличается от того, что живёт в вашем воображении, либо вы обнаружите какие-то моменты, которые совместно можно скорректировать (если партнёр к этому готов).

Эти шесть вопросов освобождают. От иллюзий. От ненужных усилий. И от неподходящих отношений. Ответы на эти вопросы сначала могут "оглушить". Потому что иллюзии исчезнут, а на поверхности станет очевидно реальное положение дел. Этот контраст может слегка шокировать. Но лучше удивиться сейчас, пока всё не зашло слишком далеко, чем потом вытаскивать себя из глубокой эмоциональной ямы. Согласны?

#жить_безсозависимости

Тогда поехали к вопросам ⟰⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📸 КАК МЫ ВЛИПАЕМ В СТРАННЫЕ ИЛИ НЕ ТЕ ОТНОШЕНИЯ?


1. Выбираем не подходящего для себя партнёра (в любых отношениях: и личных, и деловых; в деловых это - компания или бизнес-партнёры)

Так происходит потому, что не разобрались в себе: кто Я, что я хочу, что и как не хочу, каковы мои цели.


2. Строим множество иллюзий относительно отношений с этим человеком или компанией и живём в этих иллюзиях, когда реальность совершенно не соответствует этим фантазиям и надеждам.

Так происходит потому, что каждой из нас хочется прекрасных, замечательных отношений и счастья. Сами по себе мечтания об этом нормальны. Вредными они становятся, когда мы их завязываем на каком-то конкретном человеке, игнорируя то, что происходит в реальности.

продолжение ⟱


@SvetlanaKiryanova | @myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо

📰 #мыслелогия

Во всех жизненных ситуациях есть мнение, есть интерпретация и есть объективная реальность.

Стресс там, где мы игнорируем объективную реальность и критикуем себя за то, что вляпались или за то, что не справляемся.

Стресс начинается, когда у нас нет реального собственного мнения, при этом много иррациональных интерпретаций объективной реальности.


Выход в том, чтобы
1) анализировать результаты, а не раскручивать бесконечно интерпретации;
2) смотреть на факты и исходя из них принимать решения, а не из интерпретаций этих фактов.


@myslelogiya
Меняй мысли - живи счастливо
⠀