Multi Q Center

❤️‍🔥 Эдмунд Уайт — писатель, который менял мир словами.

Это американский романист, эссеист и мемуарист и один из тех писателей, чьи книги и идеи оказали заметное влияние на литературный ландшафт последних десятилетий.

Его путь — это история человека, который не боялся смотреть правде в глаза и говорить о том, что многие раньше старались обходить стороной.

А вы читали его произведения? Поделитесь впечатлениями в комментариях.

расписание | телеграм | что мы делаем

🍿 Делимся записью первого воркшопа из цикла «Хронический стресс: как вернуть себе ресурс».

Если для вас актуальна проблема хронического стресса, но вы пропустили первую встречу — не беда. Пусть эта запись остается под рукой, можно посмотреть ее фоном или даже послушать как подкаст, пока готовите завтрак. Мы подробно поговорили о том, как лучше понимать сигналы своего тела, видеть реальные причины истощения и выстраивать устойчивый подход к восстановлению ресурса.

🎬 СМОТРЕТЬ

Напоминаем, что уже завтра, 26 марта в 20:00 (мск), встречаемся на следующем воркшопе — «Еда и ресурс: как питание влияет на хронический стресс».

Поговорим о взаимосвязи стресса и питания: как стресс влияет на наш аппетит, выбор продуктов и метаболизм, и как с помощью питания можно поддержать организм и повысить его устойчивость к нагрузке. Мы разберём базовые принципы, которые помогают чувствовать себя стабильнее и энергичнее в повседневной жизни.

Ведущая — Аэлита, экспертка в сфере здоровья, закончила медицинский университет в Украине и Masters of Public Health в Америке.

⭐️ ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

расписание | телеграм | что мы делаем

🥪 26 марта в 20:00 (мск) — Воркшоп «Еда и ресурс: как питание влияет на хронический стресс».

Многие замечают, что в периоды стресса еда начинает играть другую роль. Кто-то забывает поесть и вспоминает о еде только поздно вечером. Кто-то, наоборот, постоянно тянется к сладкому или быстрым перекусам. Иногда пропадает режим, а вместе с ним — энергия и концентрация.

На втором воркшопе из цикла «Хронический стресс: как вернуть себе ресурс» мы попробуем разобраться, что на самом деле происходит с организмом в такие периоды. Почему стресс влияет на аппетит, какие сигналы подаёт тело, как питание связано с уровнем тревоги, концентрацией и усталостью, и как выстраивать поддерживающий, устойчивый подход к питанию.

Мы обсудим:
🟡 почему во время стресса так тянет к сладкому и «быстрой» еде
🟡 как питание связано с уровнем энергии, настроением и концентрацией
🟡 какие привычки помогают поддерживать организм в сложные периоды
🟡 как выстроить более устойчивый и бережный режим питания без жёстких ограничений

Ведущая — Аэлита, экспертка в сфере здоровья, закончила медицинский университет в Украине и Masters of Public Health в Америке.

Если вы чувствуете, что усталость стала фоном, а энергии часто не хватает даже на привычные дела — возможно, эта встреча поможет немного лучше понять, как вернуть себе больше устойчивости и ресурса.

⭐️ ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ СТРЕССОВАТЬ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Будем рады видеть вас на воркшопе 🤍

расписание | телеграм | что мы делаем

🅱🅰💗 Заглянешь в наш Open Bar?

В субботу 21 марта в 22:00 (мск) мы снова открываем двери нашего онлайн-бара — места для лёгких разговоров, случайных тем и тёплой компании.

Представь вечер, когда можно просто зайти «на один разговор», а в итоге провести пару часов, обсуждая всё подряд: новости недели, странные истории из жизни, любимые сериалы или планы на лето. Именно так обычно и проходят наши встречи.

Open Bar — это формат свободного общения. Никакой программы и обязательных тем: можно говорить, слушать, шутить, спорить и иногда перескакивать с одной темы на другую, как это бывает в живых компаниях.

✨ Ведущая помогает разговору начаться, но дальше всё происходит естественно — темы появляются сами.

⭐️ ЧТОБЫ ПОТУСИТЬ С НАМИ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Иногда лучший способ завершить неделю — это просто поговорить с классными людьми, особенно со своими 🫥🙂

расписание | телеграм | что мы делаем

🌼 8 способов экологично поддержать человека

Когда вокруг происходят тревожные события, особенно связанные с правами и безопасностью людей, это может выбивать почву из-под ног.

Новости, обсуждения, неопределённость — всё это влияет на наше состояние. В такие моменты особенно важно замечать, как чувствуют себя близкие, и поддерживать друг друга.

Иногда простое присутствие рядом может оказаться важнее любых советов. На карточках — 8 способов экологично поддержать человека, если ему_ей_им сейчас непросто.

💾 Сохраните себе этот пост и помните, что поддержка — это не идеальные слова. Это внимание, уважение к чувствам другого человека и готовность быть рядом. Иногда именно такие маленькие жесты помогают пережить сложные периоды и почувствовать, что рядом есть люди, на которых можно опереться🖤

расписание | телеграм | что мы делаем

⭐️ 19 марта в 20:00 (мск) — играем в «Имаджинариум»

Приглашаем провести вечер за одной из самых атмосферных настольных игр — «Имаджинариумом». Это игра про ассоциации, воображение и неожиданные интерпретации.

В ней нет правильных или неправильных ответов. Один игрок загадывает ассоциацию к своей карточке, а остальные пытаются угадать её среди других. Иногда это может быть одно слово, иногда — фраза, настроение, строчка из песни или даже что-то очень абстрактное.

Самое интересное в «Имаджинариуме» — видеть, как по-разному люди думают и чувствуют. Одна и та же картинка может напомнить кому-то детскую сказку, кому-то — сцену из фильма, а кому-то — совершенно неожиданную историю.

Именно поэтому так важно играть во френдли- компании, где можно свободно фантазировать и не переживать, что ассоциация покажется «слишком странной» или «слишком сложной». В дружелюбной атмосфере воображение обычно начинает работать гораздо смелее — и игра становится в разы интереснее.

Это хороший формат, чтобы:
🐾 познакомиться с новыми людьми
🐾 посмеяться над неожиданными догадками
🐾 немного отвлечься от повседневности
🐾 и просто провести вечер в лёгком и тёплом общении

⭐️ ЧТОБЫ ИГРАТЬ — ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ

Опыт игры не важен — правила объясним перед началом

расписание | телеграм | что мы делаем