Мультипотенциалы | канал для неопределившихся

#советномер 23

Недуг мультипотенциалов № 4: «синдром самозванца»

«Синдром самозванца» – это убежденность в том, что ты мошенник, что тебя не должно здесь быть и что когда-нибудь все очнутся и осознают это. Самое забавное в «синдроме самозванца» – он имеет склонность усугубляться, а не ослабевать, по мере того как на нашем пути возникают бОльшие возможности и успехи.

Как бороться?

1. Если бы вы действительно были самозванцем, у вас не было бы «синдрома самозванца».
Самозванцы – лжецы, цель которых – обманывать других и извлекать выгоду из этого обмана. Но вы не пытаетесь никого обмануть. Вы просто стараетесь хорошо делать свою работу, а попытки создать что-то новое вызывают неуверенность. Философ Бертран Рассел когда-то писал: «Проблема с миром в том, что глупцы самоуверенны, а умники полны сомнений».

2. Заново сфокусируйтесь на самой работе.
«Синдром самозванца», как правило, возникает, когда мы чрезмерно озабочены тем, что могут подумать или сказать о нас другие. Вместо того чтобы заботиться о том, как вас воспринимают, вернитесь к работе. Докажите себе своими собственными поступками, что вы знаете, что делаете.

3. Порой так ощущает себя каждый.
Ну ладно, ладно – не каждый. Как мы уже говорили, мошенники, вероятно, «синдромом самозванца» не страдают. Но каждый благонамеренный человек, который занимается чем-то таким, что имеет для него значение, иногда чувствует себя не в своей тарелке. Как говорится, старайтесь не сравнивать то, что у вас внутри, с тем, что у других снаружи.

#ябытакпоступил

В продолжение темы про «дискомфорт новичка» и «страх быть не лучшим», поделюсь своими наблюдениями от освоения нового занятия — бразильское джиу-джитсу.

Я ничего не умею. Вообще. Каждая тренировка заканчивается пятью схватками с разными участниками группы. Каждая заканчивается для меня удушающим или болевым приёмом. И это не один проигрыш, а по 5-6 штук за схватку. То есть минимум 30 поражений, проигрышей и неудач за каждую тренировку.

Я даже пропустил несколько тренировок из-за ощущения полной безысходности каждой схватки. Я уже знаю, чем всё закончится. Это даже не интересно.

Закрепил для себя три правила после и перед каждой тренировкой:
• не рефлексировать
• не делать выводов
• не искать мотивации

Думаю, это важно в первые месяцы каждого начинания. Просто делать. Неважно выигрываешь или проигрываешь, в каждой схватке ты получаешь новый навык.

#советномер 23

Недуг мультипотенциалов № 3: страх быть не лучшим

Одно из наиболее распространенных опасений мультипотенциалов – что нам не сравниться со специалистами, которые работают в своей сфере десятилетиями. Кто захочет обращаться к проджект-менеджеру, который заодно выступает как профессиональный танцовщик, если можно найти специалиста, работающего в профессии уже много лет?

Как бороться?

Мы уже знаем, что мультипотенциалы могут представлять для работодателя невероятную и уникальную ценность. Мы знаем, что мультипотенциалы обладают суперспособностями и часто компенсируют недостаток знаний креативностью и уникальным смешением навыков. Так каковы же аргументы для моментов, когда вы беспокоитесь о том, «соответствуете» или «не соответствуете»?

1. Быть эффективным значит больше, чем быть лучшим.
Ваши клиенты довольны вашей работой? Ваш начальник радуется? В таком случае, вы выполнили свою задачу. Целью вашей работы должен быть результат, а не достижение вершины в данной сфере.

2. Быть самым лучшим невозможно.
Даже если вы посвятите свою жизнь одной-единственной дисциплине, вероятно, вы никогда не станете «номером один». Всегда найдется кто-то более умелый и кто-то менее умелый, чем вы, – такова жизнь. Занятие какой-то деятельностью с целью быть лучше всех остальных настраивает вас против других людей и создает атмосферу, в которой вы постоянно судите и сравниваете себя с окружающими. Кроме того, это нарциссическая ловушка. Гораздо полезнее сосредоточиться на развитии своей квалификации до такого уровня, чтобы она стала профессионально полезной или лично значимой.

3. Проблема может быть в брендировании.
Если вы обнаружили, что люди предпочитают вам специалистов, несмотря на тот факт, что вы можете делать ту же работу ничуть не хуже, возможно, вы недостаточно эффективно объясняете свою ценность. Объясняйте, почему разные составляющие вашего эклектичного опыта делают вас наилучшей кандидатурой для выполнения предстоящей работы.

4. Вы – эксперт, пока кто-то не скажет обратное… но обычно этого никто не говорит.
Маленький секрет: не существует никакой Национальной гильдии экспертов, раздающей бейджики истинным мастерам и разоблачающей любителей как мошенников. Факт: большинство потенциальных нанимателей и клиентов ищут людей, которые поймут их конкретную проблему и смогут обеспечить ее решение. Если вы уверенно подаете себя и связываете свои навыки с конкретными результатами, нужные люди захотят работать с вами.

#советномер 22

Недуг мультипотенциалов № 2: повторяющийся «дискомфорт новичка»

Мультипотенциалы постоянно попадают в роль новичка. Многие из нас любят учиться – мы даже умеем быть весьма способными учениками, – но даже самый самоуверенный мультипотенциал может ощущать свою уязвимость и дискомфорт на ранних стадиях нового предприятия.

Как бороться?

1. Сознавайте, что посредственность – это необходимый первый шаг.
Быть неумехой – неотъемлемая часть процесса. Эта идея может казаться очевидной, но слишком легко забыть, что некомпетентность – это необходимый шаг.

2. Ведите счет своим маленьким победам.
В предыдущей главе мы уже говорили о том, насколько это мощная мотивация – отмечать и праздновать свои маленькие победы, ведя им счет в дневнике. Это особенно верно, когда вы чему-то учитесь. Всякий раз, как вы схватываете новую концепцию или делаете хотя бы небольшой шаг вперед, пишите об этом.

3. Работайте небольшими периодами, но почаще.
Работа более короткими, но более частыми порциями поможет новой информации быстрее закрепиться в вашем мозгу и мышечной памяти. К тому же краткие периоды не дадут вам слишком погрязнуть в унынии.

4. Будьте добры к себе.
Позитивное подкрепление намного эффективнее ругани. Обращайтесь с собой как с растерянным, но благонамеренным маленьким щенком. Будьте мягки, будьте терпеливы, радуйтесь своим маленьким победам, старайтесь не принижать себя – и время от времени съедайте печеньку.

#советномер 21

Недуг мультипотенциалов № 1: вина и стыд

Осознание, что вы достигли своей персональной конечной точки в том, что некогда любили, бывает сокрушительным. Возможно, вы вложили несметное количество времени, пота, крови, слез и денег в это дело. Может быть, вы даже думали, что это и есть «ваше призвание». Утрачивая интерес, вы остаетесь с болезненным осознанием: «Я был неправ».

Испытывая эти эмоции, вы будете бояться, что подвели себя, и можете ощущать глубинные чувства потерянности, вины и стыда. Вы также будете оплакивать славные времена, которые остались в прошлом, и страсть, которой больше нет.

Как бороться?

1. Вы – мультипотенциал, поэтому смена направления полностью обоснована.
Вам нет нужды чувствовать себя виноватыми из-за своего ухода, потому что именно это и делают мультипотенциалы – уходят и идут дальше. Оставаться в сфере деятельности из чувства вины – то же самое, что оставаться в отношениях с человеком, которого вы больше не любите, только потому, что боитесь причинить ему боль. Однако в отличие от отношений в данном случае единственный человек, которому вы делаете больно, – это вы сами.

2. Впереди еще будут волнующие переживания.
Отказ от чего-то одного освобождает вас, чтобы вы могли перейти к следующему удивительному приключению. В нем вы приобретете новые навыки и будете брать их с собой в каждую новою сферу, исследовать. Ваша жизнь от этого станет только интереснее. Вы будете встречаться с разного рода восхитительными людьми – потому что не позволили себе застрять в сфере, которую переросли.

3. Вы – это не то, что вы делаете.
Изменения не обязаны разбивать вдребезги ваше чувство идентичности. Вы – это не ваша среда. Вы – это не ваша работа. Вы больше, чем просто «музыкант», или «учитель», или «инженер-электрик». Вы цельны, вне зависимости от названия вашей должности (или даже от ее наличия).

4. Корректируйте свои ожидания.
Отныне и впредь постарайтесь пускаться в новые предприятия с уместными ожиданиями. Вы знаете, что вы – мультипотенциал, так что не подходите к своему новому интересу с мысленной установкой: «Ура, это оно!». Конструктивнее будет говорить себе, что вы собираетесь на некоторое время «примерить обновку» и посмотреть, куда это вас приведет.

По мере того как вы будете все больше осваиваться с собственной изменчивой натурой, переходы начнут казаться вам волнующими и необходимыми, а не постыдными и сокрушительными событиями.

Вы осознАете, что все, что вы пережили, создали и узнали, остается с вами, укрепляя вашу способность входить в новые сферы с все более сложной и нюансированной точкой зрения.

#советномер 20

О страхе, уверенности и о том, как вести себя с людьми, которые не понимают

Что по-настоящему мешает мультипотенциалам?

Одно из препятствий – отсутствие информации по созданию карьеры. Еще одно препятствие – проблема тайм-менеджмента. (Эти вопросы мы рассмотрели в прошлых главах книги и постах, которые можно найти выше в канале)

Но третья, наиболее тонкая и часто наиболее удушающая трудность для мультипотенциалов – это сомнения в себе, которые мы порой испытываем, живя в мире, не признающем наших сильных сторон (или даже самого нашего существования):

Мы можем сами быть себе худшими врагами.
Мы принижаем свои идеи.
Мы сомневаемся в себе.

Вероятно, вы испытываете чудовищное давление со стороны общества, которое страсть как хочет, чтобы вы специализировались в одной-единственной сфере. Такие убеждения могут причинять больше вреда, чем «реальные» препятствия вроде отсутствия времени и денег.

В следующих постах мы рассмотрим самые вездесущие комплексы мультипотенциалов и обсудим стратегии поведения при столкновении с внутренними и внешними критиками, которые так и норовят помешать нам радоваться нашей многосторонности.

#ябытакпоступил

Ловкость

Для меня понятие Мультипотенциальности очень тесно связано с понятием Ловкости. Только если Ловкость говорит о движенческой находчивости человека, то Мультипотенциальность – это гибкость, адаптивность и находчивость ума. Ловкого человека очень сложно поймать и застать врасплох, он всегда найдет лазейку. Разум и навыки мультипотенциала также разнообразны и универсальны, его так же сложно оставить в растерянности, безнадежности или безысходности.

бонус
• В моём канале про Движение вышел пост про Ловкость, можно прочитать и его.
• Картинку взял из этого аккаунта, который делает лаконичные посты про философию движения (и жизни)

#советномер 19

День-тюлень

Иногда в нашей жизни случаются дни, когда вооообще ничего не хочется делать. Я называю такие дни «День-тюлень». В книги, они названы чуть мнее: «дни с нулевым прогрессом». Такие дни прекрасны и эффективны только если вам удаётся справиться с совестью и переживаниями по поводу своего отдыха и, как следствие, отсутствием продуктивности.

Вот несколько советов для дней с нулевым прогрессом:

◦ Снизьте свои ожидания
У многих из нас есть склонность каждое утро составлять для себя пугающе длинные списки дел. Когда мы не успеваем их переделать, эти длиннющие документы рождают в нас ужасные чувства по отношению к самим себе. Вместо того чтобы записывать тысячу дел, договоритесь с собой о том, что, если вам удастся
сделать хотя бы одно дело, то вы будете молодцом. Один день – один подвиг.

◦ Ведите счет своим маленьким победам
У нас отлично получается подмечать свои неудачи – недоделанную работу, огрехи и ошибки. Гораздо хуже нам удается замечать то, что действительно получилось. Иногда мы даже откровенно боимся вести учет своим победам. Отслеживание своих маленьких побед – мощный способ противостоять естественной склонности к негативности. Заведите дневник, список или наклеивайте на стену стикеры с вашими победами за день.

◦ Найдите партнера по отчетности
Любое дело идет веселее, если делаешь его не в одиночку. Найдите доброжелательного друга, который реализует собственные проекты или цели. Каждую пару недель собирайтесь вместе, чтобы беседовать о том, как продвигаются ваши проекты. Под конец встречи устанавливайте – каждый для себя – конкретные цели. Когда ваш друг достигает своих целей, радуйтесь за него. А если у него не получится, не слишком браните. Вполне возможно, вы обнаружите, что обязательств, данных самому себе перед лицом вашего партнера по отчетности, достаточно, чтобы мотивировать вас выполнить обещание.

И помните: отдыхать – это нормально!

p.s.
у меня сегодня был ровно такой день, и этот пост – мой единственный подвиг за день.

Ставь лайк, если тоже не успеваешь писать посты в свои соц.сети из-за обилия задач в разных сферах жизни.

Постарайтесь строить свой день, как переключение с одного рабочего потока на другой, а не на многозадачности.

Занимайтесь некоторой время одной узкой задачей, потом некоторое время — другой, а не старайтесь быстро переключаться между ними.

При многозадачности мы сильно устаем и не получается сконцентрироваться

Вы можете выстраивать свою мультипотенциальность в том ритме и потоке, который комфортнее вам.

#ябытакпоступил

Мультипотенциалы обладают огромным количеством самых разнообразных навыков. Но часто
не обладают достаточной решимостью и уверенностью в своих навыках, для того чтобы выигрышно презентовать их. Хочу показать вам один из методов того, как можно описывать свои навыки.

Метод АВС, для описания навыков

A — Activity
Что я сделал(а) / делаю?
«Был главным организатором мероприятия в университете»

B — Benefit
Какие навыки получила(а) в процессе?
«Научился управлять командой и составлять планы»

С — Course
Как это связано с выбранный профессией?
«Я могу экстраполировать свой опыт на другой масштаб и применить его в управлении проектами в компании»

Простая форума поможет вам эффективно описать свои навыки в резюме или на собеседовании.

Попробуйте также через эту формулу подумать о своей мультипотенциальности. Сколькими разными вещами вы занимались? Какие разносторонние навыки вы получили в процессе? Как они могут дополнять и усиливать друг друга?

Сегодня поделюсь красивыми и полезными карточками от любимого Профкома Физфака:

Многие из нас сейчас испытывают сильный стресс, и, возможно, не знают, как помочь себе в такой ситуации. Читайте советы психолога о том, как справиться с волнениями и сохранить психическое здоровье.

Советы дала психолог и социальный педагог Любовь Марова: vk.cc/cgTdMW *

Нашел видео с переводом выступления Эмили Вапник на TED.

Эмили написала книгу про мультипотенциалов, читая которую я веду этот канал.

https://youtu.be/pz0UCiRJbyI