Психолог вне Хогвартса

Как распознать чёрную дыру?

Есть удивительные люди, которые обладают уникальной способностью – умножать на ноль всё, что есть вокруг. Я называю этих людей чёрными дырами. Что бы ты ни сказал, ни предложил, ни сделал, в ответ всегда будет либо нытьё, либо критика, либо сарказм, либо игнор, либо сомнения и бездействие, либо зависть, либо ещё какая-то гадость. Всё, что угодно, кроме функционального поведения взрослого человека. Попасть в орбиту такой дыры очень страшно и неприятно, хотя многие попадают и начинаю спасать, помогать, жалеть, вразумлять и прочее. Но иногда лучшая помощь, как ни парадоксально, – это отсутствие всякой помощи. Если не подкармливать черную дыру время от времени, есть шанс на спасение хотя бы у одного из участников.

Понятно, что все мы иногда бываем похожи на такие черные дыры. Да и черные дыры умеют маскироваться под что-то хорошее. Как же тогда распознать настоящую черную дыру? Нужно смотреть в динамике: если раз за разом, систематически повторяется одна и та же история, это повод насторожиться. Ну а вдруг это просто череда совпадений, а человек-то на самом деле хороший? Так тоже бывает. Но тогда вы скорее всего поймёте, что это так – просто почувствуете. А рядом с черной дырой всегда есть едва уловимое ощущение зловещего холода. Поэтому полезно прислушаться к своим чувствам: как вам рядом с таким человеком на самом деле?

Как-то раз на групповой супервизии услышала психоаналитическую метафору про двух мёрзнущих дикобразов. Это когда два животных тянутся друг к другу, чтобы согреться, но мучительно не могут найти комфортную дистанцию, на которой уже тепло, но ещё не больно от иголок.

А в этом эталонном гимне* избегающему стилю привязанности дикобраз пытается уйти, чтобы не ранить партнёра и не раниться самому. Есть ещё вариант остаться вместе, запрятав иголки внутрь себя, но это тоже небезопасный и саморазрушительный способ. Полный отказ от иголок – тоже так себе идея.

Что же делать? Научиться использовать свои иголки по назначению – защищаться тогда, когда это действительно нужно, расслабляться и наслаждаться в безопасности.

Кстати, сейчас поняла, почему дикобразы часто избегают не только близких отношений, но и обращения к психологу: ведь это тоже близкие отношения, но ограниченные по времени. Нелегко живётся дикобразам, ведь, как писала Сью Джонсон, «любовь не вишенка на торте жизни. Это первоочередная базовая потребность человека. Такая же, как нужда в воде или кислороде».

*Трек записала моя талантливая коллега по программе «Учитель для России» Наташа Брицына

Друзья, привет. Несу вам полезнейшую ссылку. Если вас давно что-то мучает, но вы не можете понять, что именно не так и даже не можете это толком сформулировать, и вам кажется, что в таком случае странно обращаться к психологу, потому что "а что я ему скажу? в целом-то всё не так плохо", то вам точно сюда. Берегите себя и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, даже если вы сами неплохо вывозите. Неплохо – это не хорошо!

https://vk.com/wall-21901660_4708

В посте выше я писала про День социолога и про то, как я зашла не в ту дверь) Как-нибудь я напишу про то, как вышла и зашла нормально пришла в психологию.

А пока что мы с коллегой сходили на психфак СПбГУ на День карьеры, приуроченный ко Дню психолога 22.11. Так что теперь я знаю, где ещё, кроме школы, можно работать, если вдруг частная практика совсем не сложится.

Ещё услышала интересную мысль про отложенный эффект работы педагога-психолога: дети, которые познакомились с психологом в школе, вероятно, вырастут во взрослых, которые уже владеют культурой обращения за психологической помощью, и у них будет +1 инструмент решения взрослых проблем в репертуаре. Такие вот круги по воде от твоей работы. Кстати, о воде: на фото буквально дверь психфака СПбГУ, за которой плещется Малая Нева.

С праздником всех причастных 💪🏼

День социолога, или Как я зашла не в ту дверь

Сегодня, 14.11 традиционно отмечают День социолога. Поэтому я расскажу, чем я занималась на факультете социологии СПбГУ, где получала высшее образование. Возможно, не все знают или помнят, но в начале я училась на вечернем отделении. Причем почти год я там же на факультете и работала - помощницей замдекана по международным связям. И выполняла функцию деканата для иностранных студентов. Это очень помогло мне закрепить знание английского после школы и разрушить психологический барьер к общению с иностранцами, в живой среде, за пределами школьного класса.

В какой-то момент работу я бросила, потому что делать приказы об отчислении и зачислении иностранных студентов оказалось невероятно тоскливо. И с середины второго курса я перешла на дневное. А чтобы там не заскучать, я пошла в Студсовет и занялась факультетской газетой, потому что надо было куда-то девать высвободившуюся энергию в мирных целях. Самое интересное в этом всем была возможность общаться с разными людьми и брать у них интервью.

Мне хотелось пообщаться буквально со всеми: взять интервью у повара из столовой и узнать у него рецепт сырного супа; пообщаться с деканом, с разными преподами, со спортсменами, уборщицами и завхозом. В общем уже тогда можно было догадаться, что мне пора двигать в сторону психологии или как минимум антропологии, потому что наблюдения я тоже любила. Но уж получилось, как получилось. В любом случае это был интересный опыт, который до сих пор мной осмысляется. Знаю, что не только мной.

Многие из тех, с кем мы учились, годами позже тоже пришли в психологию. Некоторые стали педагогами, кто-то остался в науке. Кто-то пошел в HR, в event, в менеджмент и продажи, в маркетинг, в сферу гостеприимства. Кто-то развивает свой бизнес. В любом случае социологическое мышление очень помогает во многих сферах, и я рада, что у меня есть этот бэкграунд. Если бы я в свои 16 сразу попала бы на психфак, ничего хорошего из этого, наверное, не вышло бы. Так что всему свое время.

На факультете было хорошо. И сложно было оторваться от этой среды, пуститься в свободное плавание после выпускного. У меня, например, получилось не сразу. Я задержалась на два года в аспирантуре, которую так и не закончила, зато поучаствовала в паре интересных исследований, чтобы точно убедиться, что исследователь из меня никакой. Все, что касалось проведения интервью и наблюдений, мне дико нравилось, а все, что было после - дико раздражало. Все эти цифры и тексты снова наводили на меня тоску, как тогда на работе с приказами. А вот педпрактика с живыми настоящими людьми нравилась мне уже тогда.

В общем сепарация от факультета и социологии проходила болезненно, это был кризисный момент, когда стало ясно, что что-то идет не так и нужно искать себя дальше. А поскольку уровень осознанности в те годы у меня был очень мал, до меня с трудом доходило, как я могу себя реализовать и где могу быть по-настоящему полезна и успешна. Но в любом случае это была важная, интересная и поучительная глава жизни. А еще факультет подарил мне "Что? Где? Когда?" (или я его факультету?), но это уже другая история.

С праздником всех причастных 🎉

Немного ветреного вечернего Питера в ленту. Сегодня днём ещё был град. Снега пока не зафиксировано. Подождём.

Кстати, вот тут для развития подвезли бесплатный курс от нежно любимого мною ДПО. Может, кому-то пригодится

https://education-psy.ru/programms/programsfree/bulling/?utm_source=email

Сегодня словила кайф от чтения про ОКРЛ, оно же обсессивно-компульсивное расстройство личности (не путать с ОКР, это похоже, но разное!). Начала с Леонгарда, закончила Беком. Дальше планирую почитать про нарциссическое расстройство личности. Это пока две самых интересных для меня темы, но постепенно изучу подробнее все возможные типы личности, это же невероятно увлекательно! Помню, каким тёмным непроходимым лесом эти темы казались в академии пять лет назад, и удивляюсь, насколько сейчас всё просто, ясно, логично и практично. А раньше всегда вставал вопрос: "Ну и что мне дальше делать со всеми этими типологиями личностей? Какой от них толк?" А сейчас как будто открылась чакра и появилось видение, как эти типы распознавать, как различать и как в зависимости от типа выстраивать долгосрочную стратегию психотерапии, чтобы не пальцем в небо и по наитию, а всё-таки с пониманием и осознанностью, что, зачем и почему я делаю именно с этим конкретным клиентом.

Но пост пишу не про это, а про то, что большая часть расстройств даёт свои плоды именно во взрослом возрасте, хотя в детстве и особенно в подростковом возрасте некоторые из них уже вполне дают о себе знать в виде особенностей характера. В который раз убеждаюсь, что правильно сделала, сместив фокус внимания с детей на взрослых, потому что детские расстройства никогда не были мне настолько интересны. Хотя наблюдать за развитием личности ребенка в школе было очень информативно, показательно и полезно. Это позволяет глубже понять происхождение проблем уже взрослых клиентов и представить, в каких условиях проходило их детство, и откуда там ноги растут.

С октября постепенно возвращаюсь к работе. Заново интегрируюсь в местное профессиональное сообщество, которое покинула из-за пандемии. Зато теперь очень интересно пройти знакомыми тропами и сравнить ощущения тогда, 4,5 года назад, и сейчас. Вот, например, побывала в "Форсайте", где когда-то училась самым первым шагам в консультировании. Помню, какое всё было новое, страшное, сложное, но дико интересное. Сейчас ощущаю себя гораздо спокойнее и увереннее, это очень приятное чувство. Заодно было интересно оказаться в новом офисе, но с теми же людьми и той же атмосферой. В комнате психологической разгрузки присмотрела классные МАК-карты, поиграла на большом фимбо (моими тонкими пальцами, кстати, получается средне, звук не очень громкий, видимо, нужен размер поменьше или палочки, но с ними не так прикольно), присмотрела супервизии и супервизора на будущее, чтобы с ноября брать клиентов в СПб.