Какие БАДы можно?

Добрый день! Это Екатерина Бацких - врач-эндокринолог, диетолог «МОЖНО Есть». Продолжаем животрепещущую тему БАДов.

Нужно ли принимать горсть витаминов каждый день? Конечно, нет. Вот чего нам действительно может не хватать:
витамина Д, йода и фолиевой кислоты (для женщин репродуктивного возраста).

◾️Витамин Д мы получаем от солнца, им часто обогащают молочные продукты. При выявленном дефиците дозировку и препарат назначает врач.

◾️Лучший источник йода — йодированная соль до 5г в сутки.

◾️Фолиевую кислоту нужно принимать только женщинам репродуктивного возраста — достаточно 400 мкг в сутки. Если вы не планируете беременность и нет назначения от гинеколога — фолиевую кислоту можно не принимать.

Все остальное мы можем получить из пищи. Это безопасно + все питательные вещества из сбалансированного рациона усваиваются гораздо лучше, чем из витаминных комплексов.

В каких случаях врач может назначить прием БАДов?

1️⃣Если рацион по каким-либо причинам обеднен питательными веществами.

2️⃣При заболеваниях, которые сопровождаются нарушением всасывания питательных веществ.

3️⃣При выявленных дефицитах с обязательным указаниям необходимой дозировки.
⬇️⬇️⬇️