مراقبت از خود و فرزندان

غیراخلاقی‌ترین عادت بشر این است
که مدام و بی وقفه،
درباره هر کس و پیش از آنکه
بفهمد و درک کند قضاوت می‌کند.
این آمادگی پرشور
برای قضاوت کردن، نفرت انگیزترین
حماقت و مخرب ترین شرارت هاست ...

📕 وصیت خیانت شده
👤میلان کوندر

❌ خیلی از مواقع مراجعین میپرسن که این رابطه به دردم‌ میخوره ؟
این فرد مناسب من هست ؟
توی رابطه بمونم یا بیام بیرون ؟
👈 خوبه که بدونیم درمانگر به جای ما تصمیم نمیگیره و نمیگه این رابطه خوبه یا بد ، فقط ما رو آگاه می کنه به هیجانات و نیازهامون و شناخت بهتر خودمون ، پارتنرمون و رابطمون .
⬅️ این ما هستیم که در رابطه ایم ، پس ببینیم آیا توی این رابطه نیازها و انتظاراتمون پاسخ داده می شه ؟
- آیا حس ارزشمندی داریم؟
- دیده میشیم ؟
- دوست داشته میشیم ؟
- همونطور که هستیم پذیرفته میشیم ؟
- حس امنیت و آرامش رو تجربه می کنیم ؟
- حمایت میشیم ؟
- میتونیم راحت از چیزهایی که دوست داریم صحبت کنیم ؟
- آیا این رابطه انتظاراتمون رو برآورده میکنه ؟
- آیا حال خوبی رو تجربه میکنیم و از رابطه لذت میبریم؟
👈 در نهایت این ما هستیم که تصمیم می گیریم توی این رابطه بمونیم یا ازش بیرون بیایم.
چون ما حق داریم که یک رابطه ی خوب داشته باشیم که انتظاراتمون برآورده بشه و حال خوبی رو تجربه کنیم.

فرار از زندانِ «نظرِ دیگران»، گویی راهی به سوی سکوتِ درون است. اروین یالوم فرموده‌اند: اگر می‌خواهی با همسرت خوشبخت باشی، باید بتوانی بدون او هم خوشبخت باشی. این همان حقیقتی است که بیدار می‌کند؛ ما همچون سایه‌ای دنبالِ تاییدِ محیط می‌دویم، گویی اگر لایک نگیریم، وجودمان در باد محو شود و اگر کسی نگوید «چقدر خوب هستی»، بنای وجودمان فرو می‌ریزد. اما واقعیت این است که آدم‌ها آن‌قدر درگیرِ حفره‌های روحِ خودشان هستند که فرصت نمی‌کنند واقعاً به تو فکر کنند؛ چه کسی در میان مه‌یِ ذهنِ خود، جایگاهی برای تو می‌گذارد؟ پس این همه تلاش برای «خوب به نظر رسیدن» برای کیست؟ نقابت را بردار؛ بگذار بقیه با «واقعیتِ زمختِ تو» کنار بیایند، همان‌گونه که دروغ در برابرِ نورِ خورشید پنهان نمی‌ماند. این‌طوری خیالت راحت است که اگر کسی ماند، خودش است، نه تماشاچیِ نمایشِ تو.

.
طبق بررسی های روانشناسی که انجام دادن، آقایون 4 درد مشترک دارن.

مردا بیشتر از چیزی که نشون میدن نگرانن، نگران پول، خونواه، کار و... اما از بچگی بهشون گفتن که مرد کم نمیاره، برا همین نشون نمیدن.
وقتی ازشون ناراحتین، بهشون بگین. انتظار نداشته باشین با اخم و سکوت و کنایه همه چیزو بفهمن.
یکی از عمیق‌ترین نیازهای آقایون اینه که بفهمن برای کسی که دوسش دارن، کافی هستن. برای همین از اینکه بهشون بگین ببین فلانی برای پارتنرش چیکار میکنه، دیوونشون می‌کنه.
بعد از بحث و دعوا، اگه چند ساعتی ساکت میشن یا با دوستاشون میرن بیرون، به این دلیل نیست که دوستون ندارن، دارن فشار و استرس رو به روش خودشون هضم میکنن.

❌هشدار جدی به والدین: با بچه‌ها این ویدئو را نبینید و خودتان حتماً ببینید!

🔹دکتر مستانه فاتحی، متخصص رادیولوژی: مادرهای عزیز، نگذارید کار به جایی برسد که یک بچه ۱۳ ساله حامله شود!

دکتر فاتحی، متخصص رادیولوژی در صفحه شخصی خود گفت:

امروز یک مریض ۱۳ ساله داشتم که به خاطر ورم شکم آمده بود و بعد مشخص شد ۳۰ هفته است که باردار است. در ابتدا دختر و مادر هر دو کتمان می‌کردند و این برای من خیلی غم‌انگیز بود. مادر می‌گفت دختر من از خانه بیرون نمی‌رود.امروز همه می‌دانیم شرایط با دهه‌های گذشته متفاوت است و باید حواستان به بچه‌هایتان باشد.
مادرهای عزیز، خواهش می‌کنم دست بچه‌هایتان موبایل ندهید، نگذارید تنها به تولد و مهمانی بروند. می‌دانم شرایط با گذشته متفاوت شده، اما خواهش می‌کنم حداقل در کنار این تغییرات، آموزش‌ های پیشرفته به فرزندانتان بدهید. حتی به محارم اعتماد نکنید و به فرزندان خود آموزش دهید

💬‏پرسیدن وقتی رابطه کات میشه دختر بیشتر آسیب میبینه یا پسر؟
وقتی یه رابطه کات میشه بيشترين آسیب رو کسی میبینه که صادقانه توی رابطه بوده و حرفها و دروغها رو بیشتر باور کرده!


#توئیت

.
زندگیِ نزیسته همیشه زیباتر به‌ نظر می‌رسد...

اگر ازدواج می‌کردم....اگر هرگز ازدواج نمی‌کردم...یا
اگر بچه‌دار می‌شدم...اگر بچه‌دار نمی‌شدم...
اگر مهاجرت می‌کردم... اگر در همان شهرم می‌ماندم... اگر آن شغل را قبول می‌کردم... اگر استعفا نمی‌دادم... اگر رشته‌ی دیگری را انتخاب می‌کردم... اگر زودتر شروع کرده بودم...اگر دیرتر تصمیم گرفته بودم...

ذهن می‌تواند از هر مسیری که نرفته‌، بهشتی خیالی بسازد؛ چون آن مسیر هرگز در معرض اصطکاکِ واقعیت(مثل مسئولیت، ناکامی و محدودیت‌های زندگی) قرار نگرفته است.

پذیرش این نکته می‌تواند آغاز آشتی با زندگی ای باشد که هم اکنون در اون هستی.

🟥 شخصیت اضطرابی کسی‌ست که میخواد:
🔒 همه چی رو کنترل کنه
🌟 همیشه عالی عمل کنه
🎭 همیشه خوب به‌نظر برسه
🏆 جز اولین‌ها، بهترین‌ها و بخصوص‌ها باشه
🏃‍♂️ دائم تلاش میکنه، معمولی بودنشو نپذیره!
🔋 از خودش زیاد کار میکشه
🎢 تجارب لذت‌بخش رو ساده رد میکنه
🌀 دردها رو عمیق پردازش می‌کنه

✍️ دکتر گراوندنیا

💬یکی از عجیب‌ترین عوارض فضای مجازی اینه که دیده‌شدن داره جای صلاحیت و تخصص رو می‌گیره.

🌐 یکی چون مووآن کرده شده درمانگر 🧘، اون یکی چون ۴ کیلو کم کرده شده متخصص تغذیه 🥗، یکی دیگه هم چون ۲۰ تومن طلایی که خریده شده ۲۶ تومن شده مشاور سرمایه‌گذاری 📈.
خلاصه که، چند تا تجربه شخصی و یه موفقیت محدود، ناگهان بعضی‌ها رو به نسخه‌پیچ زندگی دیگران تبدیل کرده، با این تصور که انگار چهار تا فالوئر، خودبه‌خود تخصص هم براشون آورده 🤖.
در حالی که از نگاه روان‌شناسی، نه اعتماد به‌ نفس بالا نشانه‌ دانش بالاست و نه شهرت معادل صلاحیت 🧠.

#توئیت

...
«شناخت نو»

👁️ والدينی که هنگام عصبانيت سر کودک داد بزنند يا تنبيه كنند ← فرزندشان می‌آموزد زمانى كه به آنچه كه می‌خواهد نمی‌رسد ←می تواند داد بزند يا قلدرى كند ← یعنی توانايی مديريت احساسش را نداشته باشد

شش اصل آرامش در زندگی:

_به کسی که اصلا به تو اهمیت نمیده،
اهمیت نده
_ به خلایق هر چه لایق، باور داشته باش

_توقعت رو از دیگران، به صفر برسون
_هر کسی رو نتونستی ادب کنی،
بشین و صبر کن تا روزگار ادبش کنه

_هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و درک خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده

_هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهت رو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن.

+ اگه قول میدی رعایتشون کنی یه ♡ بزار ؛))

✨️ بسیاری از ما، در مواجهه با تجربه‌های دردناک، به سکوت پناه می‌بریم. فکر می‌کنیم اگر حرف نزنیم، اگر فراموش کنیم، اگر وانمود کنیم که اتفاقی نیفتاده، همه چیز درست می‌شود. اما واقعیت، چیز دیگری می‌گوید. تجربه‌های آسیب‌زا، با سکوت از بین نمی‌روند. آن‌ها، در لایه‌های پنهان ذهن و بدن ما باقی می‌مانند و گاهی، به شکل‌های دیگری خودشان را نشان می‌دهند.

✨️ روان‌شناسی به ما می‌گوید که تروماهای پردازش‌نشده، می‌توانند خودشان را به صورت اضطراب، بی‌خوابی، احساس ناامنی، تحریک‌پذیری، حملات پانیک یا دشواری در روابط نشان دهند. البته این علائم، همیشه نشانه‌ی تروما نیستند و می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند. اما وقتی این علائم، بدون دلیل مشخصی ظاهر می‌شوند و زندگی روزمره‌ی ما را مختل می‌کنند، شاید لازم باشد به گذشته نگاه کنیم. شاید لازم باشد ببینیم چه تجربه‌ای، هنوز در درون ما پردازش نشده و منتظر فرصتی برای خودش است.

✨️ حرف زدن، نوشتن یا روایت کردن تجربه‌های دردناک، به خودی خود، درمان نیست. اما می‌تواند اولین قدم باشد. اولین قدم برای اینکه آن تجربه، از حالت تراوش‌های ناخودآگاه، به یک روایت قابل فهم تبدیل شود. روایتی که ما بتوانیم با آن ارتباط برقرار کنیم، آن را درک کنیم و در نهایت، با آن کنار بیاییم. اما این فرآیند، نیاز به یک فضای امن دارد. فضایی که در آن، احساس امنیت کنیم، احساس قضاوت نشدن و در نهایت، احساس شنیده شدن.

✨️ اگر احساس می‌کنید گذشته، هنوز روی زندگی امروزتان سایه انداخته، لازم نیست به تنهایی با آن کنار بیایید. دریافت حمایت از یک فرد قابل اعتماد یا یک متخصص سلامت روان، می‌تواند مسیر بهبود را هموارتر کند. زخم‌های روانی، مثل زخم‌های جسمی، برای ترمیم به زمان، توجه و مراقبت نیاز دارند. و درخواست کمک، نشانه‌ی ضعف نیست. درخواست کمک، بخشی از روند بهبود است.

.

گاهی بعد از اینکه یکی یا یه چیزی رو از زندگیت کنار می‌ذاری، دلت هنوز یه کم درد می‌گیره. و این کاملاً طبیعیه.

این فقط یعنی حست واقعی بوده. یعنی از ته دل دوستش داشتی یا برات ارزش داشته. هیچ‌کس از تموم شدن خوشش نمیاد و هیچ‌کس دلش درد کشیدن نمی‌خواد.

ولی بعضی وقتا مجبوری به یه چیزی که یه روزی برات خوب بوده، پایان بدی. چون دیگه اون آدم، اون رابطه یا اون شرایط، به جای آرامش، فقط خستگی و آسیب برات میاره.

قرار نیست هر شروعی تا آخر عمر ادامه داشته باشه. همون‌طور که قرار نیست هر کسی که وارد زندگیت میشه، همیشه کنارِت بمونه.

بعضی آدما فقط برای یه تیکه از مسیر زندگیت میان.

یه چیزی یادت میدن، یه رد از خودشون توی دلت می‌ذارن و بعد میرن. و گاهی بزرگ‌ترین لطفی که می‌تونی در حق خودت بکنی، اینه که قبول کنی بعضی آدم‌ها رو باید با همه خاطره‌های قشنگشون، همون‌جا که هستن، رها کنی و ادامه بدی.

چگونه به خودمان سخت نگیریم؟

-اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری شماست
-خودتان را با دیگران مقایسه نکنیدزیرا شما جای آنها نیستید
-با افرادی ارتباط برقرار کنید که می خواهند شما به موفقیت برسید
-به گذشته خود به عنوان یک سرنوشت پرماجرا و هیجان انگیز نگاه کنید و درس های لازم را بگیرید
-استعداد خود را پیش از آنکه ۱۰۰بار آن را به کار گرفته باشید، دست کم نگیرید
-ضعف های خود را به عنوان یک ویژگی خود بپذیرید و به جای فرار راه حل بیابید
-از افرادی که به شما انتقاد میکنند درجهت تقویت خود استفاده کنید
-هر مشکلی که دارید منحصر به فرد و تنها برای شما نیست،احساس تنهایی نکنید
-عالی بودن را کنار بگذارید و به پیشرفت و بهبود خود فکر کنید

فرار از زندانِ «نظرِ دیگران»

اروین یالوم می‌گوید:
اگر می‌خواهی با همسرت خوشبخت باشی، باید بتوانی بدون او هم خوشبخت باشی...
حرف حساب است! ما مدام دنبالِ تاییدِ محیط هستیم. اگر لایک نگیریم، انگار وجود نداریم. اگر کسی نگوید “چقدر خوب هستی”، انگار فرو می‌ریزیم.
اما، واقعیت این است که آدم‌ها آن‌قدر درگیرِ حفره‌های روحِ خودشان هستند که فرصت نمی‌کنند واقعاً به تو فکر کنند. پس این همه تلاش برای “خوب به نظر رسیدن” برای کیست؟ نقابت را بردار؛ بگذار بقیه با “واقعیتِ زمختِ تو” کنار بیایند. این‌طوری خیالت راحت است که اگر کسی ماند، خودش است، نه تماشاچیِ نمایشِ تو!

هیچوقت پیگیرِ قهری که مقصرش نیستی نشو..!!!

برای کسی که نگران از دست دادنت نیست، سلامت روانت رو فدا نکن.!

وقتی تکلیفت با خودت و زندگیت مشخص نیست، کسیو وابسته ی خودت نکن...!

بی احترامی اگر یکبار پذیرفته بشه، هزار بار تکرار میشه...!

هر وقت خواستین به یکی محبت و توجه زیاد کنین، مثل پنی‌سیلین قبلش چک کنین حساسیت نداشته باشه.

🌿🌷🌿🌷

❓والدین هلی کوپتری

🔷والدین هلیکوپتری اجازه نمی‌دهند بند ناف روان کودک از آنها جدا شود؛

🔷والدین هلیکوپتری به دلیل اضطراب شدید و نشخوارهای منفی روانی که دارند معمولا تمایل دارند همانند زندگی درون رحمی ۹ ماهه، از کودک خود مراقبت کنند و تمام رفتارهای کودک از بازی کردن گرفته تا خواب و خوراک و حتی تنفس وی را تحت کنترل و نظارت خود داشته باشند و اجازه نمی‌دهند بند ناف روان کودک از وی (مادر) بریده و مستقل شود به همین دلیل کودکان آنان وابسته، لجباز، پرتوقع، دست و پا چلفتی، مضطرب، پرخاشگر و با اعتماد به نفس ضعیف بزرگ می‌شوند.

🔷کودکانی که والدینی با رفتار هلیکوپتری دارند بعدها در کنترل احساسات و رفتارهای خود دچار مشکل می‌شوند و نسبت به دیگر همسالان خود جسورتر و متوقع‌تر بوده و برخی از آنها دچار احساس سرخوردگی و سرد بودن می‌کنند

🔷 درگیر و گرفتار بودن والدین هلیکوپتری این هدف را دنبال می‌کنند که مسائل و کارها را مدیریت کنند، برنامه ریزی درست صورت بگیرد، تکالیف درسی به موقع انجام شود، در انتخاب دوست شان نظر بدهند و از فرزندانشان دفاع کنند، این در حالی است که در آینده این کودکان نمی‌تواند به تنهای از خود دفاع کنند.

🔷 این مسائل ممکن است منجر به بزرگسالانی کودک شود تا جایی که دانشجویانی در دوره دکترا که برای ثبت نام در دانشگاه، پدر و مادرشان را همراه خود می آورند، برای مصاحبه استخدامی در یک شرکت یا اداره، با پدر و مادر خود می‌روند و حتی توانایی افتتاح یک حساب بانکی را ندارند و همراه والدین به بانک مراجعه می‌کنند.

🔷 از مهمترین پیامدهای رفتار وسواسی ای والدین، سوق دادن کودک به سمت بی‌اشتهایی و اختلال خوردن است، این والدین به دلیل تفکرات ناکار آمد و کودک تلویزیونی ( چاق و تپل، مودب و حرف گوش کن) که در ذهن دارند هر وقت کودک چیزی بخواهد برایش سنگ تمام می‌گذارند و اینجاست که کودک میل و لذت چندانی به غذا خوردن ندارند. کودکان این والدین به شدت در معرض اختلالات اضطرابی، لجبازی و پرخاشگری هستند

چند راهکار برای زندگی در لحظه و آرام‌تر کردن ریتم زندگی:

۱. هر بار فقط یک کار انجام بده. چندوظیفگی اغلب تمرکز را کم و استرس را بیشتر می‌کند.

۳. قبل از عوض کردن هر فعالیت، سه نفس آرام و عمیق بکش. این مکث کوتاه به سیستم عصبی فرصت می‌دهد از حالت هشدار فاصله بگیرد.

۳. سرعت راه رفتن، غذا خوردن و حرف زدنت را گاهی آگاهانه کمی کمتر کن. بدن و ذهن بر یکدیگر اثر می‌گذارند.

۴. روزت را با عجله شروع نکن. حتی پنج دقیقه سکوت، کشش یا نوشیدن چای بدون گوشی می‌تواند ریتم کل روز را تغییر دهد.

۵. وقتی ذهنت به آینده می‌دود، از خودت بپرس: «در این لحظه، دقیقاً چه چیزی به توجه من نیاز دارد؟»

۶. همه‌چیز لازم نیست همین حالا حل شود. بسیاری از کارها با صبر و زمان بهتر پیش می‌روند.

۷. هر روز چند دقیقه بدون تلفن همراه در کنار طبیعت یا کنار پنجره بنشین. فقط مشاهده کن، بدون اینکه کاری انجام دهی.

۸. برای خودت «زمان‌های بدون عجله» تعریف کن. مثلاً ده دقیقه پیاده‌روی بدون مقصد، بدون موسیقی و بدون چک کردن گوشی.

۹. به جای تلاش برای کنترل همه‌چیز، روی قدم بعدی تمرکز کن.

یادمون باشه که از بازی‌های رقابتی برای بچه‌های زیر شش-هفت سال استفاده نکنیم.
یعنی بهتره که مسابقه ندن که اول بشن.
بهتره که از بازی‌هایی استفاده کنیم که
بچه وقتی یه بار موفق نشد،
به خودش بگه :
اگه یه دفعه دیگه انجامش بدم، موفق میشم

توی این نوع بازی‌ها، بچه با خودش رقابت می‌کنه و
سعی می‌کنه که رکورد قبلی خودش رو ارتقا بده

.


ولی با دیدن این نوجوانان و سبک و تربیتی که والدین این کودکان را بزرگ کرده‌اند

به آینده کشور به راحتی می‌توان نا امید شد.

گاهی می‌گوییم شاید اینهمه تلاش برای بالا بردن اگاهی در جامعه ایران بیخود است.


شعور
اعتماد به نفس
عزت نفس
هویت
شخصیت وجودی
ادب و احترام

همه‌ی این مولفه‌ها در این نوجوانان بروز ندارد.


▪️دقت کنید موضوع مهم این است؛
با این سبک پرورشی:
۱. به راحتی می‌شود از این تینجرها سواستفاده کرد
۲. به راحتی خودشان را در معرض تجاوز و تعرض قرار می‌دهند.

۳‌. افراد سودجو به سادگی می‌توانند از انها به عنوان سیاهی لشکر برای رسیدت به مقاصد خود استفادع کنند.

۴.به راحتی گرفتار مواد مخدر و الکل خواهند شد.
۵. به راحتی می‌توان هر باور و گرایش فلسفی و عقدیدتی را در معزشان تزریق کرد.

و دها موارد دیگر