چند راهکار برای زندگی در لحظه و آرام‌تر کردن ریتم زندگی:
۱. هر بار فقط یک کار انجام بده. چندوظیفگی اغلب تمرکز را کم و استرس را بیشتر می‌کند.
۳. قبل از عوض کردن هر فعالیت، سه نفس آرام و عمیق بکش. این مکث کوتاه به سیستم عصبی فرصت می‌دهد از حالت هشدار فاصله بگیرد.
۳. سرعت راه رفتن، غذا خوردن و حرف زدنت را گاهی آگاهانه کمی کمتر کن. بدن و ذهن بر یکدیگر اثر می‌گذارند.
۴. روزت را با عجله شروع نکن. حتی پنج دقیقه سکوت، کشش یا نوشیدن چای بدون گوشی می‌تواند ریتم کل روز را تغییر دهد.
۵. وقتی ذهنت به آینده می‌دود، از خودت بپرس: «در این لحظه، دقیقاً چه چیزی به توجه من نیاز دارد؟»
۶. همه‌چیز لازم نیست همین حالا حل شود. بسیاری از کارها با صبر و زمان بهتر پیش می‌روند.
۷. هر روز چند دقیقه بدون تلفن همراه در کنار طبیعت یا کنار پنجره بنشین. فقط مشاهده کن، بدون اینکه کاری انجام دهی.
۸. برای خودت «زمان‌های بدون عجله» تعریف کن. مثلاً ده دقیقه پیاده‌روی بدون مقصد، بدون موسیقی و بدون چک کردن گوشی.
۹. به جای تلاش برای کنترل همه‌چیز، روی قدم بعدی تمرکز کن.
Post #34172
728
- ❤ 4