پروتکل خواب – بخش چهارم و پنجم 💤

4. زمان ایدئال خوابیدن و بیدار شدنتان را پیدا کنید و سعی کنید به آن پایبند بمانید.

5. دمای مرکزی بدنتان را شب‌ها پایین بیاورید.

بخش چهارم و پنجم پروتکل خواب وارد جزئیات دقیق‌تری از شکل و شیوۀ خوابیدن می‌شود تا سازوکار مناسب عمومی و منحصر به‌فرد خواب هرکس را توضیح و نشان دهد چطور می‌توان آسوده‌تر خوابید.🛌

این بخش رو از دست ندید 📖

@moonpublication

🌱به یادمون باش🌱