پروتکل اول: خواب / بخش اول 🌙

خواب موضوع فصل اول کتاب «پروتکل‌ها»ست، چون تأثیر عمیقی بر تمام جنبه‌های فیزیولوژی و روانمان دارد. به زبان ساده، خواب زیربنای سلامت روان، سلامت جسم و عملکرد ماست. با خوابیدن است که برنده می‌شویم. ✅

در این مبحث پروتکل‌هایی ارائه می‌کنیم که به‌راحتی می‌توانید آن‌ها را وارد زندگی روزمره‌تان کنید تا خوابی بسیار آرام‌تر و ترمیم‌کننده‌تر داشته باشید؛ به عبارت دیگر، «بهتر بخوابید». 😴 هیچ‌کدام وقت زیادی نمی‌گیرند و بسیاری از آن‌ها واقعاً لذت‌بخش‌اند. بیایید این پروتکل‌ها را به‌ترتیب اهمیت بررسی کنیم.

این بخش را رایگان بخوانید. 📖

@moonpublication

🌱به یادمون باش🌱