دکتر اندرو هوبرمن، متخصص علوم اعصاب و استاد دانشکدهٔ پزشکی استنفورد، راهنمایی حیاتی برای بهبود عملکرد مغز، بهتر شدن خلق‌وخو و بهینه‌سازی سلامت جسمانی ارائه داده.

قدرت فیزیولوژی بدن رو می‌شه به دو شیوۀ مکمل به کار گرفت:

اول، از طریق مجموعه‌ای از رفتارهای بنیادین؛ یعنی همون اقدامات محوری که وضعیت ذهنی و جسمی روزمرۀ ما روبه شکل قابل‌توجهی بهبود می‌ده.

دوم، از طریق ابزارهای خاص و مبتنی بر علم که می‌تونیم برای غلبه بر چالش‌های رایج یا رسیدن به سطوح بالاتری از عملکرد ذهنی یا جسمی ازشون استفاده کنیم.

دکتر اندرو هوبرمن توی کتاب «پروتکل‌ها: راهنمای کاربردی بدن انسان»، راهکارهای ضروری برای هر دو مورد رو تحت عنوان «پروتکل» ارائه می‌ده و با تکیه بر دهه‌ها پژوهش راهنمایی جامع و بسیار ارزشمند برای بهبود سلامت روان، سلامت جسم و عملکرد ما فراهم کرده.

@moonpublication