˚₊‧꒰ა Монгоша ໒꒱ ‧₊˚

#shitpost
Пупси, чистосердечно извиняюсь за постоянные отсрочки по поводу постов😔
Но мне ужасно от жары плохо, буквально места себе не нахожу, возможно только в подвале быть🌟 там прохладно и у меня пульс хоть немного успокаивается, но интернет отсутствует. Наверное, смогу к вам вернуться уже днём.
Как только дождь появится😟 тогда и выставлюсь (завтрак с обедом)!
Спасибо за понимание🤗

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷абрикосовый торт🌷( крем на основе творога и риккоты) #рецепт

Ингредиенты🌷
Для коржей:

°яйцо — 1 шт.
° яичные белки — 2 шт.
° греческий йогурт — 100 г
° мука — 27 г
° разрыхлитель — 5 г
° сахарозаменитель — по вкусу

Для крема:

° обезжиренный творог — 180 г
° рикотта — 70 г
° немного воды
° сахарозаменитель — по вкусу

Для начинки и украшения:

° абрикосы — 215 г
° немного лимонного сока
° сахарозаменитель — по вкусу

Приготовление🌷

🌷Яйцо и белки взбить с сахарозаменителем. Добавить йогурт, муку и разрыхлитель. Выпекать при 170 °C до готовности. Остудить и разрезать на три коржа.

🌷Творог перебить с небольшим количеством воды. Добавить рикотту и сахарозаменитель, снова перемешать.

🤍Половину абрикосов нарезать и потушить с лимонным соком и сахарозаменителем до мягкости. Остудить.

🌷 Первый корж покрыть половиной крема и абрикосовой начинкой. Накрыть вторым коржом, добавить оставшийся крем. Сверху положить третий корж и украсить оставшимися свежими абрикосами.

🌷Убрать торт в холодильник на 4–6 часов.

Примерные КБЖУ на весь торт ( 536 грамм и выходит, пх)
≈530/50г/14г/55г

🌷🔠🔠🔠🔠🔤🔠🔠🔠🔠🌷#MEAL

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

° макарошки с сулугуни и соусом терияки🍝🌟
° салат из помидоров и огурцов🥒🍅
° крабовые палочки🦀
° хлеб с рикоттой и кокосовой🌟🥛🧀 сгущёнкой 🐟
° арбуз🍉

°

половина абрикосового тортика🌟🤩
° арбуз🍉
° два бутера с рикоттой и сгущенкой🌟🥛🧀


Вечерочка, лучики! 🥰

Ухх… Да, из меня кондитер как из Шевчука балерун, ахах🎀

Но всё равно это было обалденно вкусно! И крема там получилось очень много. Короче, могу написать рецептик, если хотите)

Ещё попробовала хлеб с рикоттой и сгущёнкой — очень вкусно👍Кстати, купила прям настоящую сгущёнку, только на стевии.

По калориям сегодня опять считала, уже с новыми продуктами, и вышло почти 1500. Я прям слишком сильно наедаюсь, это капец.

Кстати, половину тортика оставила родителям на пробу!

А вы чем сегодня обедали или ужинали, котятки?🐰
Сладких снов!🤩

Ребята, это так, чисто хвастаюсь одной из тарелочек на завтрак: купила хлеб и сыр (сулугуни). ОБОЖАЮ ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ!😌
А вам как они?

#shitpost
Сегодня беру рест до вечера!🥺
Извиняйте, котята, такая погода ужасная, +38, и мне как-то плохо😭 ещё и пришлось идти за продуктами с самого утра... Эх.
Но ничего, зато вкусняшка ждёт на вечер уже в холодильнике🍪 Всем удачного дня!

🌷🔠🔠🔠🔠🔤🔠🔠🔠🔠🌷
#MEAL

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

° макарошки с небольшим количеством сливочного масла и соусом терияки🌟🧈
° салат из помидоров и огурцов 🙃🍅
° жареное яйцо 🍳
° тунец в собственном соку 🐟
° маринованные огурчики🥒
° протенка кокос🥥



° кашка из поленты и манки на молоке 2% с рикоттой 🌟🍚🧈☯️🥛
° арбуз 🌟
° мороженое пломбир 🍦

Вечерочка, лучики! 🐱

Ой, извиняйте, успела сегодня только тесто сделать! Утром был дождь, поэтому не смогла сходить за продуктами. Но зато коржи точно хорошо отдохнут за ночь, а завтра уже всё доделаю)🥳

И как-то поздно всё затянула, но уже как есть. Сегодня, блин, не дотянула до 1800 ккал — вышло примерно 1500. Ну ладно, всё ещё будет!😈

Кстати, на удивление, пхп, сегодня два раза без кофе. Буду пить больше воды!

А вы чем сегодня обедали или ужинали, котятки?😛

Сладких снов! 😝

Хола бічєс!! я кінза🌚🌿 мені 15 і я хочу жити.

↳ в минуло була повною дурепою, та зараз веду щоденник харчування без якихось цілей та підрахунку кк💫

↳ на разі ходжу до психолога та просто..живу??. спроби відновлення, маю бажання набрати вагу, але насильно не їм, все відбувається своїм шляхом (вже набрала 3,5кг)🌞🌞

↳ почала життя з чистого листа. в минулому вела щоденник під іншим ніком та намагалась підняти калораж, скинувши до 30кг але це вже зовсім інша історія. .

в моєму каналі ви побачите ⤸ ⤸ ⤸
• смачнюче харчування
• думки під час відновлення?¿
• перевірки рецептиків інших каналів
• мої власні рецепти

⇉ ִбуду чекати і любити кожного ‹ 𝟹

https://t.me/kinzuhha

🌷🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌷
#MEAL

° манная и кукурузная каша на молоке 2% и миндальном молоке со сливочным маслом 🌟🍚🧀🥛🧈
° дыня 🍈
° кофе на молоке 2%☕️🥛

Утречко, котятки! ❤️

Вчера весь день думала о наборе мышц 😳Очень хочется офигенную фигуру и хоть какую-то попу… ладно, крутую и сочную, пхп. Так что буду набирать массу и тренироваться!

Чат подсказал, что сначала нужно примерно месяц есть на 2200–2300 ккал и смотреть, будет ли прибавка хотя бы по 100–300 граммов. А там уже корректировать🤪 Но я пока в шоке от того, что сейчас, оказывается, ем максимум на 1400 ккал, а может, и меньше. Поэтому первую неделю постараюсь постепенно подняться хотя бы до 1800 ккал.

Тренировки на ягодицы теперь делаю три раза в неделю, а скоро добавлю ещё гантели по 2 кг😎

Завтрак сегодня вроде должен быть покалорийнее, но всё такая же вкусная классика. Про рецептик я не забыла — всё сделаю!

А вы чем сегодня завтракали, солнышки? 🍓
Думали когда-нибудь начать растить мышечную массу?😏

🌷🔠🔠🔠🔠🔤🔠🔠🔠🔠🌷

#MEAL

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

° макарошки-колечки с небольшим количеством сливочного масла и соусом терияки 🌟🧈
° салат из помидоров и огурцов 🙃🍅
° кофе на миндальном молоке🥛☯️🍵

° кашка из поленты и манки на 2% молоке и рикоттой🍚🌟🧈🥛🧀
° дыня 🍈
° мороженое пломбир 🍦
° кофе на 2% молоке☕️🥛

Вечерочка, лучики! 💕

Сегодня решила, что буду набирать мышцы и повышать калорийность до 2200 ккал😝 Мне, кстати, так чатгбт расписал с учётом моей активности и всего остального. Мне нужна еда — вот! Так что теперь буду стараться есть побольше, но не заставлять себя.

Сделала побольше кашки, и купила для кофе молоко 2%.

Короче, сегодняшний денёчек вообще неплохой! Правда, тело болит после тренировки на ягодицы, хотя я их когда-то тренировала два месяца, но потом забила.

Чем сегодня обедали или ужинали, котятки?🤯

Сладких снов! 😘