☀️ Нужно ли принимать витамин D осенью и зимой?

Для россиян этот вопрос актуален.
С конца октября по март во многих регионах солнечного UVB недостаточно для полноценного синтеза витамина D в коже.

И здесь есть важный момент:
набрать необходимое количество витамина D только из обычного питания достаточно сложно.

🐟 Даже 2 порции жирной морской рыбы — около 300–400 г в неделю — не гарантируют покрытия потребности. Содержание витамина D в рыбе сильно различается в зависимости от вида и происхождения.

🥫 Печень трески содержит много витамина D. Но если пытаться регулярно закрывать потребность только ею — например, съедать по 15 г каждые 3 дня, — одновременно можно получать довольно много витамина А. Поэтому использовать печень трески с этой целью не лучший вариант.

💊 По моему мнению, добавка витамина D в этот период — самый простой и надежный вариант профилактики.

По разным рекомендациям профилактическая доза для взрослых 400–600 МЕ в сутки.

И ещё один важный тренд современной медицины: уход от больших редких «ударных» доз в пользу небольших доз с регулярным приёмом.

Высокие дозы витамина D — это уже не обычная профилактика. Они могут назначаться только врачом при подтверждённом дефиците или для лечения определённых заболеваний.

Поделитесь постом с близкими и друзьями, кому вы здоровья желаете😊

А вы витамин Д в осенне-зимний период принимаете?
❤️ - да
🔥- нет

🔴 Мы в Max
🔴 Мы в ВКонтакте
🔴 Мы на YOUTUB