С нового года точно начну!

Знакомо ли Вам такое обещание? Каждый год люди по всему миру обещают самим себе стать успешнее, трудоспособнее, худее... Это настолько распространенный тренд, что французский телеканал Franceinfo недавно выпустил об этом целый репортаж. Я предлагаю посмотреть его и узнать, какие привычки мешают французам, а какие они наоборот собираются привить, как работать со своим мозгом и проще отказываться от автоматических действий.

Репортаж называется " Bonnes résolutions " — "Благие намерения". Конечно, в контексте данного названия я не могу не вспомнить знаменитое переложение библейской цитаты: "Благими намерениями вымощена дорога в ад". Почему я считаю эту реминисценцию уместной? Чтобы внедрять в свою жизнь полезные привычки и отказываться от вредностей, нужно хорошо разбираться в собственном организме и стараться понять себя — причины, по которым вы чем-нибудь злоупотребляете, последствия злоупотребления для разума и тела, и т. д. Все еще есть девушки, практикующие голодание ради похудения, пользующиеся стереотипной французской формулой "кофе и сигарета – лучший завтрак". Не знаю, насколько авторы репортажа вкладывали данные смыслы в его название, но я не могу преминуть упоминание данной цитаты.

" Se sont les promesses que l'on se fait à soi-mêmes " (вот обещания, которые мы даем самим себе). Сначала хочу перечислить те, которые написаны на карточках. Многие из них синонимичны произносимым опрашиваемыми французами:

1️⃣perdre du poids — похудеть;
2️⃣manger équilibré — правильно питаться;
3️⃣faire du sport — заниматься спортом;
4️⃣arrêter de fumer — бросить курить;
5️⃣moins travailler — меньше работать;
6️⃣se déplacer à velo — ездить на велосипеде.

Прохожие высказывают более интересные идеи:

1️⃣prendre plus soin de soi, moins penser au boulot — больше заботиться о себе, меньше думать о работе;
2️⃣de voyager, de s'amuser, de profiter en peu plus de la vie — путешествовать, развлекаться, "вкушать плоды жизни";
3️⃣faire un petit régime — сесть на диету;
4️⃣sortir de sa zone de confort, essayer de nouvelles choses, moins rester bloqué dans ses habitudes — выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое, не закрепощаться в своих привычках.

Наконец, нам предлагают la recette pour se débarasser de ses mauvaises habitudes (принцип, с помощью которого мы сможем избавиться от плохих привычек). Необходимо перепрограммировать свой мозг (déprogrammer son cerveaux). То есть научить его иначе реагировать на привычки, замечать их и блокировать те, которые кажутся Вам излишними (effort — усилие, в данном случае усилие воли; apprendre à résister — научиться противостоять). Но как же это сделать? Как бросить курить, начать заниматься спортом и чаще заботиться о себе?

Французское телевидение предлагает нам отличный метод по перепрограммированию своего мозга, а именно когнитивные упражнения, помогающие сделать его более пластичным. В видео мелькает целая книга с такими заданиями.

Планирование избавления от привычных паттернов поведения тоже не должно быть случайным. Не стоит сразу бросаться в огонь и выдумывать глобальные цели! Намерение должно подходить под систему SMART (spécifique — узконаправленное; mesurable — то, которое можно измерить; atteignable — достижимое; réaliste — реалистичное; temporel — вписанное в определенные временные рамки).

Репортаж заканчивается советом — " mettre en mouvement son esprit ", "активизировать свой мозг"! Я предлагаю Вам пошевелить мозгами и написать в комментарии обещания (на французском, конечно), которые вы дали себе в 2025 году. Если не будете стесняться, я тоже напишу свои!

#vidéo #vocabulaire