Про триггеры и архитектуру среды

Когда кто-то собирается бросить курить, ему советуют базу – убрать всё, что может дёрнуть обратно, хотя бы на первое время. Выкинуть пачку, отдать кому-то кальян, не ходить в места, где это распространено. Чтобы не бороться с собой каждый раз заново, а просто убрать ринг, на котором каждый раз приходится сражаться с выученной привычкой, соблазном, итд. Далее "не курить" становится уже фоном, можно и в курящую компанию возвращаться, шансы, что зацепит – кратно меньше.

Аналогичная логика с остальным в жизни. Особенно с вниманием, про которое я часто пишу, говорю на встречах практикума. Да и сам его нередко теряю среди частых перелётов и смены окружающей среды.

За наше внимание борется примерно весь мир. Каждое приложение норовит пульнуть нотификейшн, в чатах бесконечные обсуждение чего-то, на что всем плевать уже через час. И вроде хочется состредоточиться, но раз в 3 минуты что-то вечно стучится в дверь. По крайней мере, это действительно средний срез по тому, что я наблюдаю – как в жизни, так и у тех, кто залетал ко мне на base camp.

Как всегда, многие думают, что справляются силой воли. Увидел уведомление, не открыл – молодцом. Потом можно заметить, что выучиваешься тогда игнорировать важное вместе с неважным, и фокус всё равно рассыпается, воля кончается.

Хороший трюк, если страшно резать всё подряд – после каждого прилетевшего уведомления спрашивать себя: а это сейчас зачем? Могло подождать? Если да – отключаешь прямо в моменте. Через пару недель остаётся самое нужное. 🤟

Дальше – среда. Теоретически работать можно откуда угодно, тому я живой пример. Но "можно" и "продуктивно" – разные вещи. В апартаментах со стройкой за окном никакая дисциплина не тащит – нужен коворкинг или кафе без музыки. Ну или кейс с Куско на высоте 3400м чего только стоит... На дистанции это решает кратно больше, чем любая мотивация.

+ Моё любимое – то, что выглядит как работа, но ей не является. Переписки в т.н. рабочих чатах, где половина сообщений/обсуждений бесполезны и не относятся к делу. То самое "поболтать у кулера". Частый context-switching, который только забирает и без того небольшой ресурс. 😨

Лучший способ понять, что тебе реально нужно, а что просто фоновый шум – убрать на месяц и посмотреть. Про привычку. Про новости. Даже про людей в окружении. Необязательно навсегда. Стало хуже или ничего не изменилось – возможно, возвращаем, а если выдохнул – супер. Планка нормы со временем сдвигается сама, а потом оглядываешься назад и не понимаешь, как так ты жил раньше вообще – любимое озарение большинства участников бейз кемпа... 🤭

#мишапросаморазвитие