Мозг пластичен. А значит мы можем "перезаписывать" привычное поведение.
Сначала это не привычно, может вызывать дискомфорт и даже тревогу, может даже казаться, что все становится только хуже и "зачем я вообще в это вписался", тут важно верить себе и помнить, что вообще-то вы не просто так все затеяли:
Вам "там" не нравилось и вы хотите лучшего.
Через некоторое время новое поведение встроится в повседневную жизнь и станет привычным и естественным. Скорее всего даже настанет момент обесценивания - "да что такого, всегда так было".
Может звучать невероятно, но такой процесс физически меняет структуры мозга. Нейронные связи перестраиваются и создаются новые.
Это не тот случай когда вы раз в жизни сходили на сессию к мега гуру и ваша жизнь изменилась. Не изменится, просто скорее всего вам понравилось, все нормально, это скоро пройдёт и захотите повторить.
Хорошая терапия требует времени. Даже краткосрочная - это пол года-год.
(продолжение)