Кишечник любит простую еду, и чтобы ему помочь, не нужны экзотические продукты, достаточно этого рецепта и нескольких привычек 🌿

Сохраняйте рецепт, а ниже принципы питания, на которых строится забота о микрофлоре
1️⃣ Больше растительной клетчатки. Овсянка, овощи, фрукты, бобовые, и чем разнообразнее, тем лучше.
2️⃣ Ферментированные продукты. Кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста.
3️⃣ Достаточно белка и полезных жиров. Яйца, рыба, оливковое масло: это строительный материал для слизистой.
4️⃣ Вода в течение дня и спокойная еда без спешки.

Полная методичка «С чего начать восстановление кишечника» с примерным меню и списком продуктов 👉 забирайте его здесь

А какой завтрак у вас самый «кишечный»? Пишите в комментариях