🌬 ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ

#упражнения@MaryStretch
#дыхание@MaryStretch

▫️Во время тренировок мы часто фокусируемся на бицепсах и ягодицах, забывая про глубокий мышечный блок: диафрагму, мышцы живота и спины
Они помогают держать тело в вертикальном положении

▫️Представьте живот как шарик, который поддерживает позвоночник
Чтобы он работал, мышцы должны быть эластичными, как батут

▫️Живот должен свободно двигаться: раздуваться на вдохе и уплощаться на выдохе
Если он постоянно напряжен, это мешает нормальным движениям и может привести к боли

▫️Мышцы тазового дна должны работать вместе с диафрагмой
Правильное дыхание помогает им функционировать и поддерживать органы на месте

▫️Не забывайте, что этот мышечный блок влияет на вашу физическую форму и самочувствие
Уделяйте внимание дыханию и добавляйте дыхательные упражнения в свои тренировки!

✨ с заботой о вашем теле, канал Mary Stretch