Растяжка для ленивых: 5 минут у стены на всё тело
#гибкость

▫️Это примеры пассивной растяжки, поэтому #упражнения можно выполнять без разогрева
▫️В каждом положении можно оставаться от 30 секунд до 1 минуты с максимальным расслаблением