Формула Здоровья

Сохраняйте рецепт печёночного торта👇🏽❤️‍🔥

Ингредиенты:
— 500 г печени индейки; — 2 яйца; — 60 г овсяной или пшеничной муки; — 80–100 мл воды; — соль, перец, паприка; — 2 моркови; — 1 луковица; — 150 г натурального йогурта; — чеснок и зелень.

Печень, яйца, воду и специи измельчите в блендере. Добавьте муку и перемешайте. Обжарьте тонкие коржи до полной готовности.
Отдельно приготовьте лук с морковью. Для соуса смешайте йогурт, чеснок и зелень. Соберите торт слоями и оставьте пропитаться на 1–2 часа.

Подавайте со свежим сладким перцем и зеленью. Это очень вкусно! И ЖЕЛЕЗНО ❤️‍🔥

@sf_wellbeing спасибо за приглашение выступить с такими сильными экспертами ❤️‍🔥
Health-коучинг, кардиология и генетика сегодня создали очень красивый симбиоз 🌿

Почему для заботы о себе нам так часто нужна серьёзная причина?

Как будто в нашем культурном коде прошито: сначала дети, семья, работа, обязательства. А я — потом. Когда появятся время, деньги, силы…
Мы привыкли терпеть, тянуть, справляться. Считать нормой, что утром уже устали, сон не восстанавливает, а на то, что радует, совсем не остаётся энергии.

И иногда только выгорание, длительное истощение или проблемы со здоровьем заставляют нас наконец обратить на себя внимание.

Но заботиться о себе можно раньше — ещё когда есть силы жить, а не только восстанавливаться.

Для меня превентивный подход начинается с внутреннего убеждения: я ценна, моё самочувствие важно, я заслуживаю заботы уже сейчас🙏🏽

Высыпаться. Полноценно питаться. Двигаться. Давать себе отдых. Своевременно обращаться за помощью и проходить обследования по возрасту и показаниям. Не ждать, пока станет совсем плохо.

Мы не можем предупредить каждую болезнь. Но можем дать себе больше шансов сохранить здоровье. Позднее восстановление часто требует больше времени, денег и сил🙄 А некоторые изменения трудно обратить вспять.

Вам не нужно сначала дойти до предела, чтобы заслужить право заняться собой. Пусть в Ваших планах на жизнь будет место и для Вас 🤍

Просела память, сложнее концентрироваться, а привычные задачи занимают вдвое больше времени? 🧠

Собрала инструменты, которым уделяю внимание в периоды высокой нагрузки👇🏽

▫️ Нутритивная поддержка.
Нейрольвин — выбрала его как дополнение к своей заботе о мозге и нервной системе в загруженный период (экстракт ежевика гребенчатого + фосфатидилхолин + магний + корень горца японского 🔥)
Артикул #WW1104099

▫️ Разнообразный рацион.
Жирная рыба — источник омега3 EPA и DHA, льняное масло — растительной омега3 ALA.
Белок — источник аминокислот, необходимых в том числе для образования нейромедиаторов.

▫️ Менеджмент сна.
Выделять 7–9 часов на сон, ложиться и вставать примерно в одно время, вечером оставлять время без работы.

▫️ Медитации и расслабление.
Несколько минут спокойного дыхания без задержек, расслабление мышц, прогулка без телефона — даю себе возможность выдохнуть.

▫️ Техника Помодоро.
Пользуюсь сама: 25 минут на одну задачу, затем 5 минут отдыха. Помогает распределять время и силы.
В перерыве — движение и отдых от экрана.

▫️ Мягкая тренировка внимания. На минуту сосредоточиться на дыхании или окружающих звуках. Отвлеклись — спокойно вернуть внимание, без требований к себе.

Сохраняйте, чтобы вспомнить об этих шагах, когда снова захочется впихнуть в один день всё 🤍

Краснодар и те, кто рядом, — у меня для вас приглашение 🤍

Больше всего мне нравится в живых мероприятиях возможность выйти за пределы привычной информационной ленты🙏🏽 Послушать разные точки зрения, обсудить то, что волнует, познакомиться с людьми, которым тоже интересна тема здоровья.

📆 3 октября в Краснодаре пройдёт НЕОФОРУМ «Здоровые люди»

Обсуждать будем женское здоровье, снижение веса, гормональную поддержку, нутрицевтики, вопросы щитовидной железы и психологию здоровья.

Среди спикеров — Антон Поляков, Ирина Мальцева и Михаил Гаврилов 🔥

Если вы нутрициолог, health-коуч, врач или работаете в смежной сфере — это возможность познакомиться с подходами других специалистов и расширить профессиональный круг общения.

Если вы интересуетесь здоровьем для себя и своей семьи — тоже присоединяйтесь.
Лекции будут понятны и слушателям без медицинского образования👍🏽

📍 Краснодар, отель «Марриотт», ул. Красная, 120 🗓 3 октября 2026 года, 11:00–19:00
Посмотреть программу и зарегистрироваться →

Кто из вас из Краснодара? И кому было бы интересно посетить такой форум?

Самое обидное — когда жизнь Вашей мечты проходит мимо, потому что на неё просто нет сил.

Когда просыпаетесь уже уставшей.
Когда отменяете встречу, которую так ждали.
Когда ребёнок зовёт поиграть, а Вы мечтаете только прилечь.
Когда моете голову и снова видите в руках выпавшие волосы…
И постепенно привыкаете: «Наверное, я просто такая. Возраст, работа, стресс. Все устают».

Но привыкнуть к усталости — не значит чувствовать себя хорошо.
Мы откладываем столько всего на «когда будут силы». Прогулки, близость, мечты, заботу о себе. Даже радость откладываем.
А жизнь идёт. И так хочется, чтобы у Вас была энергия не только справляться с обязательствами, но и проживать её ❤️‍🔥
Смеяться. Влюбляться. Пробовать новое. Быть в моменте с теми, кого любите.

Вы заслуживаете чувствовать себя лучше.
И Ваше состояние заслуживает внимания уже сейчас!

У постоянной усталости бывают разные причины. Одна из них — дефицит железа.
Именно для этого я создала интенсив «Железная энергия». Чтобы Вы понимали, что происходит с Вашим организмом, на что обращать внимание и с чего начать путь к восстановлению.

Потому что за словом «энергия» — вся наша жизнь. Всё, на что нам хочется иметь силы🤍

AI креатор видео @valentiny_creations ⭐️

Тестируем новый формат) как вам?

Сейчас идет интенсив, на котором мы разбираемся с темой железодефицита и поднимаем ферритин! Присоединяетесь ❤️‍🔥
https://healthsprint.ru/zhelezo/?utm_source=instzakrep

Формула Здоровья pinned a file

Собрала для вас большой сборник рецептов — вкусных, простых и сбалансированных 🤍

❗️Важно: даже самый качественный рацион не поможет нормализовать уровень ферритина, если не понять причину дефицита и не подобрать подходящую именно вам систему восполнения♻️

На моём трёхдневном интенсиве «Железная энергия» вы разберётесь:
— какие формы железа существуют и чем они отличаются;
— почему одни препараты вызывают тошноту, тяжесть или запоры;
— почему ферритин не растёт либо снова падает после курса;
— как связать анализы, симптомы, питание и состояние ЖКТ;
— как собрать собственный маршрут восстановления и контролировать результат.

ПОДРОБНЕЕ ОБ ИНТЕНСИВЕ 🔗

Внутри вас ждут 3 видеоурока и 9 практических материалов — без хаотичных назначений и поиска одной «идеальной банки»❤️‍🔥
+ урок от гинеколога 😍

Одно дело – знать о полезных привычках, и совсем другое – внедрять их

22 сентября в 11:00 приглашаем вас на бесплатный онлайн-вебинар Stayfitt, где поговорим о том, как компании через wellbeing-программы помогают сотрудникам формировать полезные привычки и регулярно заботиться о здоровье.

Вопросы для обсуждения:

💬 почему сотрудники не всегда меняют поведение, даже если хорошо знают о пользе ЗОЖ;
💬 для чего в корпоративных программах нужны профилактические чекапы;
💬 как использовать нутритивную поддержку;
💬 что дают персональные рекомендации на основе генетических данных;
💬 какую роль играет HR и где заканчивается ответственность работодателя за здоровье сотрудника.

Спикерами выступят:

🎤 Ирина Савостьянова, Stayfitt
🎤 Андрей Спасский, «Медскан | Насмед»
🎤 Марина Сикальчук, UESUPPS
🎤 Валерий Полуновский, MyGenetics

Модератор встречи – директор по маркетингу Stayfitt Елена Кочурова.

Регистрируйтесь на вебинар

Дата и время: 22 сентября | 11:00

Формат: онлайн | бесплатно

Все зарегистрированные участники после вебинара получат запись, презентации спикеров и сертификат участника.

Ждём вас!

Телеграм | ВКонтакте | MAX

Сохраняйте чечевичный суп за 20 минут.

Ингредиенты:
— 200 г красной чечевицы;
— 1 луковица;
— 1 морковь;
— 1 красный сладкий перец;
— 1–2 зубчика чеснока;
— 1,2 л воды или бульона;
— паприка, зира, соль;
— лимон и зелень.

Лук, морковь и перец слегка обжарьте. Добавьте промытую чечевицу, томаты, специи и воду. Варите 15–20 минут. В готовый суп добавьте зелень и лимонный сок.

📌 Запомните:
— витамин C добавляем к растительным источникам железа;
— чай и кофе переносим на 1–2 часа;
— препараты железа не принимаем одновременно с кальцием.

Чтобы собрать свою персональную систему восстановления и избавиться от дефицита железа 👉🏽 жду на своем интенсиве

Я создала интенсив, на котором вы поймёте, как решить проблему железодефицита системно и надолго♻️

Забирайте мою шпаргалку по добавкам и препаратам железа 🤍

Я уже сделала за вас самую сложную и скучную работу: изучила составы, сравнила формы и собрала проверенные бренды, среди которых можно ориентироваться 🙏🏻

Больше не нужно часами читать этикетки, искать отзывы и пытаться понять, чем один препарат отличается от другого. Берите шпаргалку и пользуйтесь ею как готовым навигатором.

Но важно: даже самый качественный препарат не поможет надолго, если не понять причину дефицита и не подобрать подходящую именно вам систему восполнения.

На моём трёхдневном интенсиве «Железная энергия» вы разберётесь:
— какие формы железа существуют и чем они отличаются;
— почему одни препараты вызывают тошноту, тяжесть или запоры;
— почему ферритин не растёт либо снова падает после курса;
— как связать анализы, симптомы, питание и состояние ЖКТ;
— как собрать собственный маршрут восстановления и контролировать результат.

Подробнее об интенсиве:
https://healthsprint.ru/zhelezo/

Внутри вас ждут 3 видеоурока и 8 практических материалов — без хаотичных назначений и поиска одной «идеальной банки»❤️‍🔥

📎 Шпаргалку прикрепляю к этому посту.

✅Сохраняйте, пересылайте близким и используйте, когда понадобится быстро сориентироваться среди добавок и препаратов железа.

Важно: подборка не является индивидуальным назначением. Форму и дозировку железа необходимо выбирать с учётом анализов, причины дефицита и переносимости.

Дорогие, кто замечает за собой:
- упадок сил и энергии
- выпадение волос
- головные боли
- апатию, раздражительность, снижение либидо
- мерзлявость рук и ног
- синдром беспокойных ног

👇🏽👇🏽👇🏽

Пройдите бесплатный ТЕСТ на дефицит железа 👍🏽

Это бич современных женщин! Ко мне каждая третья приходит с железодефицитом.
А официальная статистика говорит о том, что в 2025 году зарегистрированно более 2 миллиардов!!! людей с анемией. Только вдумайтесь

Не нормализуйте свои симптомы. Всегда можно разобраться и начать жить по-новому - энергично, здорово, комфортно 🙏🏻