Сохраняйте чечевичный суп за 20 минут.

Ингредиенты:
— 200 г красной чечевицы;
— 1 луковица;
— 1 морковь;
— 1 красный сладкий перец;
— 1–2 зубчика чеснока;
— 1,2 л воды или бульона;
— паприка, зира, соль;
— лимон и зелень.

Лук, морковь и перец слегка обжарьте. Добавьте промытую чечевицу, томаты, специи и воду. Варите 15–20 минут. В готовый суп добавьте зелень и лимонный сок.

📌 Запомните:
— витамин C добавляем к растительным источникам железа;
— чай и кофе переносим на 1–2 часа;
— препараты железа не принимаем одновременно с кальцием.

Чтобы собрать свою персональную систему восстановления и избавиться от дефицита железа 👉🏽 жду на своем интенсиве