Просела память, сложнее концентрироваться, а привычные задачи занимают вдвое больше времени? 🧠

Собрала инструменты, которым уделяю внимание в периоды высокой нагрузки👇🏽

▫️ Нутритивная поддержка.
Нейрольвин — выбрала его как дополнение к своей заботе о мозге и нервной системе в загруженный период (экстракт ежевика гребенчатого + фосфатидилхолин + магний + корень горца японского 🔥)
Артикул #WW1104099

▫️ Разнообразный рацион.
Жирная рыба — источник омега3 EPA и DHA, льняное масло — растительной омега3 ALA.
Белок — источник аминокислот, необходимых в том числе для образования нейромедиаторов.

▫️ Менеджмент сна.
Выделять 7–9 часов на сон, ложиться и вставать примерно в одно время, вечером оставлять время без работы.

▫️ Медитации и расслабление.
Несколько минут спокойного дыхания без задержек, расслабление мышц, прогулка без телефона — даю себе возможность выдохнуть.

▫️ Техника Помодоро.
Пользуюсь сама: 25 минут на одну задачу, затем 5 минут отдыха. Помогает распределять время и силы.
В перерыве — движение и отдых от экрана.

▫️ Мягкая тренировка внимания. На минуту сосредоточиться на дыхании или окружающих звуках. Отвлеклись — спокойно вернуть внимание, без требований к себе.

Сохраняйте, чтобы вспомнить об этих шагах, когда снова захочется впихнуть в один день всё 🤍