Эфир с консультантом по сну, работающим в холистическом (целостном, бережном) подходе, фанатом науки сна, его истории и хронобиологии - Екатериной Туркиной

В своем блоге https://t.me/katya_turkina рассказывает об истоках популярных современных рекомендаций по теме детского сна

А еще придерживается подхода, в котором сон - физиологическая потребность, а не навык, которому требуется обучаться ✨

Что обсуждали:

ДЕТСКИЙ СОН В ЦЕЛОМ
🖇Есть ли негативные последствия у совместного сна? Что самое важное при организации совместного сна?
🖇Насколько плохо, если время сна расходится с популярными табличками?
🖇А время бодрствования? Если ребенок, например, бодрствует в 2 раза больше того, что указано в табличке
🖇Существует ли единое лучшее время для укладывания и подъема для всех детей? Если да, то во сколько надо укладывать и во сколько поднимать?
🖇Правда ли, что у детей мелатонин вырабатывается только с 22х до 2ух ночи? Что делать, если ребенок в это время не спит?
🖇Нужно ли укладывать до 21 часа обязательно? Вреден ли поздний отбой для нервной системы ребенка?
🖇Есть ли риски для здоровья ребенка, если ребенок «совенок»?
🖇Нужны ли ребенку обязательно ритуалы на сон или достаточно спокойного вб?
🖇Правда ли что у детей из аутического спектра более вероятны проблемы со сном?

ДЕТИ ДО ГОДА
🖇Нормально ли ребенку в 1,5 месяца не спать днем без мамы? А можно что-то сделать, чтобы все-таки спал?
🖇Если ребенок в 5 месяцев просыпается днем через 15-20 минут после засыпания, что может помочь удлинить сон?

ДЕТИ ПОСЛЕ ГОДА
🖇Можно ли ребенку после года спать короткие дневные сны, или один из снов обязательно должен быть больше часа?
🖇Как восстанавливать режим сна у тоддлера который сбивается во время болезни?
🖇Если дневной сон удлиняется у здорового тоддлера, стараться будить или дать поспать?
🖇Можно ли научить ребенка после года засыпать без груди, не вводя никакие ритуалы?
🖇Что делать, если циркадные ритмы мамы и ребенка – разные, например, мама – жаворонок, а ребенок – сова?
🖇Как сдвинуть график засыпания и просыпания ребенка, если он начинает ходить в ДС?

СОН МАМ
🖇Почему кому-то 4 часа поспать ок, а кто-то 4 часа поспал и умирает?
🖇Недосып и здоровье: вообще на что влияет, на какие системы? Может ли недосып стать причиной каких нибудь заболеваний?
🖇Может ли недосып и проблемы со сном влиять на репродуктивные органы, т.е стать причиной сбоея цикла, бесплодия, срыва беременности?
🖇Есть ли риск схлопотать инсульт от недосыпа?
🖇Как снизить негативное действие недосыпов?
🖇Нужно ли днем поддерживать себя медикаментами, витаминами, если ночь была бессонной?
🖇Можно ли отоспать недосып за неделю в выходные?
🖇Обязательно ли спать в полной темноте?
🖇Маска на глаза – полезная штука или бесполезный аксессуар? Если полезная, то как выбрать правильную?
🖇Не могу заснуть после эмоционального напряжения, хотя спать очень хочется. Какие рекомендации?

Было еще несколько вопросов на разбор конкретных ситуаций с конкретными детьми, но я намеренно их вынесла за рамки эфира, так как такие вопросы имеет смысл выносить на личные консультации, потому что в рамках эфира дать рабочие рекомендации все равно невозможно (подробнее про вопросы тут)

Мои соображение про детский сон как психолога, можно найти по тегу #mn_сон