Катя Туркина, консультант по сну

⚡️⚡️⚡️ИЗМЕНЕНИЕ ЦЕН 20 ОКТЯБРЯ

Друзья, предупреждаю заранее, чтобы все, кто хотел, могли запланировать бюджет и до следующего вторника приобрести вебинары по старой цене:

✅ Режим (по возрастам) 💯
1190₽ ➡️ 1490₽ с 20.10

✅ Ритуалы на сон
1190₽ ➡️ 1490₽ с 20.10

Стоимость остальных вебинаров и консультаций остается без изменений. Также продолжу традицию раз в пару-тройку недель делать спецпредложения на какие-нибудь комбо или тематические скидки.

Спасибо, что читаете, смотрите и обращаетесь 🫶

СЗ и независимость в будущем.

Пост для комментариев, они выше куда-то пропали

Продолжение про СЗ и независимость во взрослой жизни. Часть 1 выше ⬆️

🔵Часто идея СЗ подается под соусом «зато в дневное время будет полноценное общение, преисполненное любовью и заботой». Проблема в том, что во многих случаях, применяя методы типа контролируемого плача, родители «тренируют» не только ребенка, они тренируют себя не реагировать на его дистресс. И когда этот навык появляется в родительском инструментарии, его становится намного легче начать использовать и в дневное время, например, настояв на массаже и бассейне через слезы «ради здоровья» и тп.

🔵Сон у младенцев занимает почти половину суток. И если мы говорим о тысячах взаимодействий, если мы смотрим на время, проведенное каждом из подходов (самостоятельность во сне и поддержка в бодрствование), такое разделение может путать.

🔵На нашу способность к саморегуляции влияют множество факторов, в т.ч. культурных и социальных. Много что в жизни может повлиять на нее как в положительную, так и отрицательную сторону.

🔵Мы говорим о том, что существует культурное давление и ложь, которыми убеждают родителей [применять СЗ]. Даже начинают публиковаться исследования о том, как убедить их в необходимости слип тренинга для каждого малыша.

🔵Если вы знаете, что этот совет взят из ниоткуда и ничем не подкреплен, вам будет проще ему не следовать, если он не помещается в систему ваших ценностей.

🔵Потребность вашего ребёнка в вас - не та проблема, которую требуется чинить. Напротив, это фундамент, на котором что-то строится.

Источник

📖 Успокоительные каналы о сне:
ТГ | Max | YouTube

Если вы не научите ребенка самостоятельному засыпанию, вы не научите его самостоятельности вообще.

Страшная картина: в 40 лет он будет все еще жить с вами, не имея семьи и работы. Чтобы этого не произошло, необходимо СЗ – первое и непременное условие будущей независимости человека. Ну, по крайней мере такая картина все еще предстает перед глазами после того как почитаешь интернет.

На это отвечают доктора наук Трейси Касселс и Дженни Розье в новой книге (все на фото к посту), а также в подкасте Evolutionary Parenting (эпизод 67). Приведу основные их тезисы:

🔵Это, действительно, популярная идея и, надо сказать, очень убедительная для уставших родителей. Однако, если вы посмотрите на нейробиологию и психологию развития, эта идея оказывается ничем не подкреплена.

🔵Младенцы биологически не способны самоуспокаиваться в том смысле, в котором мы этого ожидаем. Их мозг еще не развился достаточно, чтобы регулировать дистресс самостоятельно. Когда их оставляют плакать одних, они не тренируют навык, они пытаются справиться с перегрузкой. Они учатся, скорее, замолкать, чем успокаиваться. Замолкание может заставить нас поверить в самоуспокоение, но это не так.

🔵Что на самом деле строит способность к саморегуляции и, как следствие, независимость — это ко-регуляция. Ухаживающий взрослый последовательно и постоянно отвечает на дистресс ребенка, помогая успокоить его нервную систему… повторив это тысячи раз (не 1-3-5! Тысячи!) мы настраиваем мозг для саморегуляции, которая в полной мере начинает работать аж на третьем десятке лет. Даже в 5-6 лет, когда у ребенка начинают появляться некоторые возможности для самоуспокоения, он все еще во многом опирается на помощь родителя.

🔵Нельзя добиться независимости через принуждение. Вы добьетесь ее через поощрение зависимости. Поддержите ребенка в его эмоциональной и физической зависимости от вас, и тогда они естественным образом, без тренинга, без обучения, станут независимыми., когда вырастут.

🔵Есть огромная разница между наблюдением за поведением и выдвижением предположений, что оно обозначает.

🔵Самоуспокоение - это, для начала, способность распознать: «я расстроен», и попросить помощь в регуляции. Это и есть навык, который приобретает ребенок: новорождённые малыши еще не просят конкретного взрослого о конкретном действии, они просто криком сигнализируют о перенапряжении или дискомфорте. Самоуспокоение начинается с поиска ко-регуляции.

🔵Многое зависит от темперамента: ребенок может очень редко впадать в состояние беспокойства, но это не значит, что он обладает способностью к самоуспокоению (=справляться с ситуацией, когда она уже привела к дистрессу). Чувствительные, требовательные дети могут просить помощи намного чаще, но при этом они хорошо умеют идентифицировать свое состояние и справляться с ним через ко-регуляцию.

🔵Как и у взрослых: молчать и «проглатывать» эмоции не значит хорошо с ними справляться.

🔵Вообще, чем больше ребенок взаимодействует с другими людьми в сложные для себя моменты, тем больше инструментов справляться с той или иной ситуацией он видит и практикует (и берет на вооружение!).

🔵Ты получаешь помощь, если сообщаешь о том, что тебе она нужна. Например, мы много говорим в последние годы, что мужчины и мальчики наравне с женским полом не должны держать все в себе, что им тоже нужен выход эмоций и поддержка. Вопрос: откуда возьмется инструмент «просить о поддержке», если с раннего детства приучать человека справляться со всем самостоятельно?

В ноябре нас можно будет послушать очно, приглашаются врачи, поддерживающие специалисты и просто родители 🤗

Починили 🎉

Вебинары мои были где-то во Владимире, судя по всему.
Купивших и недосмотревших прошу понять, простить и запастись терпением

⬆️Запись эфира с педиатром Наталией Трифоновой с ответами на ваши вопросы. На часть оставшихся вопросов ищите ответы в наших блогах.

Также в ВК: https://vkvideo.ru/video-214791913_456239246?list=c8445ea7aaca078d07

⁨

Здравствуйте! Ребенку 1 год 3 месяца, у него один сон. На дневной укладывается быстро и без проблем, а на ночной очень долго не засыпает, ритуалы есть. Подскажите, с чем это может быть связано⁩

Отвечаю на оставшиеся вопросы:

Добрый день! Ребенку почти год, два дневных сна. Отбой поздно, около 12 ночи или в пол первого. Подъем около 9-9:30. Как бы нам сдвинуть режим на более ранний? Прямо будить ребенка утром?⁩

Пост о сдвиге режима

Личное. Нужны ваши позитивные истории преодоления/ адаптации.

Близкий мне человек заболел хронической х… хворью.

Ну как, заболел - болел, судя по всему, долгое время, просто вот сейчас докопались, хочется надеяться, до причины.

Лечения как такового нет, только симптоматическое, ну и прием фуфломицинов/ позитивное мышление/ свечка в церкви в надежде на то, что хоть что-то из этого заставит хворь уйти в ремиссию. (UPD уточню, жить с этим можно, но вот качество такой жизни не очень)

Очень тяжело дается непонимание окружающих. В то время как у других - достижение за достижением, для человека успехом подчас становится способность просто привести себя в вертикальное положение.

Когда на словах все всё понимают, мол, здоровье важнее, но на деле относятся как к лентяю и ненадежному человеку, и уже занесли в неформальный «черный список».

В общем, я что-то тоже выпадаю в осадок от этого всего, требуется моральная поддержка 🙏

Задайте вопрос врачу и консультанту по ГВ 🤱

Друзья, в эту пятницу у нас планируется гостевой эфир/запись ответов в видеоформате. К нам придет

Наталия Трифонова
- врач-педиатр, консультант по гв и прикорму, дважды мама, член РАГВ и волонтер роддома им. Юдина

Задать вопросы можно в комментариях по этим постом⬇️

🛁ВАННЫ С СОЛЬЮ ДЛЯ СНА
⠀
Трансдермальный магний. Звучит как что-то очень мощное и эффективное, по последнему слову науки. А как приятно употребление: всосалось расслабляющее вещество через кожу в тёплой воде и наступила благодать.
⠀
А что на самом деле?
⠀
🛡 Вообще, кожа нам нужна, чтобы всякая фигня из среды как раз-таки не проникала внутрь. Это, напротив, наш защитный барьер. Поэтому пройти сквозь него может вещество либо определённого размера/формы, либо в сопровождении другого вещества-переносчика 🔑.
⠀
Так вот, абсорбция магния в той форме, в которой мы купаемся, возможна только на небольшой площади потовых желез и волосяных фолликулов. Которые составляют… от 0,1% до 1% поверхности кожи (и те большей частью на голове).
⠀
Очевидно, эффект должен также зависеть от концентрации раствора и продолжительности приёма ванны. Но таких данных и расчетов практически нет. Мы не знаем, сколько мариноваться полезно, а сколько – вредно. И эффективно ли.🤷‍♀️
⠀
В тех исследованиях, в которых все-таки были сделаны попытки посчитать изменения показателей магния до и после солевых ванн, у части подопытных дополнительный (=лишний) магний просто выводился почками, предположительно потому что в крови его уровни были и так оптимальны. Поправьте меня, если я ошибаюсь: это значит, что, если человек здоров, кайф будет недолгим. Если вообще наступит.
⠀
Предупреждая вопросы и возражения:
✅морская вода и солевые растворы помогают при некоторых заболеваниях кожи
✅лежать в специально подготовленной воде всяко приятней, чем в обычной
⠀
Но с точки зрения сна пока что выводы такие:
-ванны с модной солью могут быть накладны для кошелька
-нет исследований, мы не знаем, сколько, кому и как
-теоретически, эффект может быть, но совершенно точно он будет ограничен и индивидуален
-магний очень важен, обратите внимание на продукты с его содержанием в своём рационе 🥬🌰🌻🥜🥣
-если вы беспокоитесь, хватает ли магния, не занимайтесь самолечением (и не поднимайте его уровень ваннами), обратитесь к врачу👩‍⚕️


📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам. Подпишись!

«Эта книга, несомненно, для взрослых. Мэнзбэк писал ее, став новоиспеченным отцом. И как любого молодого папу, Эдама вконец измотали постоянные пробуждения ребенка – свидетельство полифазного типа младенческого сна. Необходимость снова и снова, ночь за ночью, помогать своей малютке-дочке заснуть крайне его раздражала. Дошло до того, что Мэнзбэк просто не мог не дать выхода накипевшему любвеобильному гневу. И в результате родились забавные рифмованные строки, обращенные к дочке, но близкие многим молодым родителям. Заклинаю вас послушать аудиоверсию книги в прекрасном исполнении потрясающего актера Сэмюэла Л. Джексона»

Нейрофизиолог и популяризатор сна Мэтью Уолкер о книге Э.Мэнзбека. Цитаты в комментариях. Что думаете?

❤️ - обнимемся, бро
😱 - ужас, разве так можно?

Мать принимает СТРАШНОЕ РЕШЕНИЕ, но никто ничего не замечает.

ПЯТЬ НЕДЕЛЬ/ FIVE WEEKS (2022), короткометражка 🎥🍿

У меня в блоге есть рубрика «киноклуб», где я предлагаю к просмотру и обсуждению фильмы о материнстве, сне и на темы вокруг них.

Сегодня в ней - фильм «Пять недель», завоевавший награды за лучший короткий фильм и лучшую актерскую игру на британских кинофестивалях.

Поделитесь постом с теми, кого он может поддержать 🫶

«Впечатляющий короткометражный фильм Джидж Оуэр "Пять недель", выпущенный к Международному женскому дню, призван дать реалистичное представление начале материнства, надеясь доказать всем молодым матерям, что они не одиноки.
«Мне всегда казалось, что этот ранний период материнства был искажен на экране», - объясняет Оуэр, когда мы обсуждаем происхождение ее короткометражного фильма.

Добавив, что, по ее мнению, «рассказы о психическом здоровье в послеродовой период часто чрезмерно драматизируются и доводятся до крайности», сценарист и режиссер решила создать что-то, что позволило бы более достоверно взглянуть на это сложное время.

«Я хотела рассказать более правдивую, небольшую историю, но с опасно высокими ставками», - говорит Оуэр. «Историю, в которой в этот конкретный день, в момент полного отчаяния, она просто принимает ужасное решение».

В начале фильма не сразу становится ясно, что это за “ужасное решение”...
И только когда она сталкивается в супермаркете с матерью своей подруги, мы начинаем складывать кусочки головоломки воедино.

«Я поняла, что на самом деле опасности кроются в обыденности этого времени: клаустрофобия и монотонность, недосыпание и усталость от попыток справиться с ситуацией», - рассказывает Оуэр, когда мы исследуем мотивацию, стоящую за ее историей. «Все это в сочетании с необходимостью делать вид, что вы контролируете ситуацию и наслаждаетесь этим временем, может привести к тому, что многие женщины окажутся в действительно уязвимом положении, скрытом от посторонних глаз».

Источник 1, источник 2.

📖@katya_turkina - разложим детский сон по полочкам. Подпишись!

⚡️ Поспать утром подольше возможно!

В вебинаре «Ранние подъемы» собрана вся необходимая база, чтобы сделать утро вашей семьи комфортным:

🟠Что такое «рано» и «поздно»

🔴На какое время можно поставить начало дня

🔴Основные причины ранних подъемов и как их устранить

🟠Как сдвинуть весь график вперед, даже когда все идеально, но все равно рано.

🔴Частые ошибки и почему некоторые советы не работают


Стоимость вебинара 2190₽

➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️
➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️
➡️КУПИТЬ ВЕБИНАР ЗДЕСЬ⬅️

Советы во многом универсальны, поэтому ограничений по возрастной категории нет. И помните, сейчас самое классное время для решения вопроса ранних подъемов!

📆Доступ 90 дней.