😊 Default Mode Network (DMN) - отвечает за образ «Я», внутреннюю историю о себе, своём месте в социуме и в мире (вы меня видите? я есть? я хороший? я вам нравлюсь? я кто?). Это наше «самосознание», точнее самоосознавание. Если эта сеть отключается (например под действием психоделиков) - мы говорим об отключении Эго, становимся просто нечтом, без внутренней истории «кто я», нечтом, что чувствует и реагирует.
Поэтому работает эта сеть всегда, по умолчанию - сохраняя образ «я». Фоново анализирует реакции других людей на себя, сверяет их со своим образом из прошлого - нарративом (что обо мне говорили раньше, как на меня реагировали) и на основании этого старается смоделировать будущее - опять же в контексте своего будущего места в мире и отношения к себе со стороны (как на меня будут реагировать, когда я.., не прибьют ли).
DMN связана больше всего с гиппокампом (долгосрочной памятью) и базальными ганглиями (привычки и паттерны). При этом почти не связана с SN (сканирование настоящего) и с оперативкой (актуальной информацией). Поэтому «думание» и «рефлексия» от DMN - по умолчанию не очень привязаны к настоящему моменту. Этим думанием мы не особо управляем, блуждание мыслей в этой сети происходит само по себе, оно чаще всего не приводит к действиям (это к CEN) и в стрессе даже блокирует их (прокрастинация). Зато именно такое думание позволяет «наблуждать» самые крутые идеи: творчество, мечты, фантазии (но и пугающие обсессии тоже) - это DMN.
😊 Salience Network (SN) - отвечает за обработку сигналов из настоящего («чувствование»): все ощущения тела из всех органов чувств и всех нервных окончаний внутри и снаружи поступают именно в неё. Она же выбирает их приоритетность (сейчас важнее, что внутренние сигналы кричат об усталости или что внешние кричат об опасности? что передать CEN на обработку?). Поэтому работает она тоже всегда, но по умолчанию мы её «не слышим» - это то самое «бессознательное» - тут нет «думания», это чистое «чувствование». И если мы эти чувства не обработаем сознанием (CEN) - то мы о них просто не узнаем, они управляют нашими импульсами и состоянием без нашего ведома.
😊 Central Executive Network (CEN)- отвечает за обработку информации от SN, принятие решений по импульсам от неё, управляет действиями, напрямую связана с оперативной памятью, мало связана с гиппокампом, крепко связана с SN.
CEN (по умолчанию, без специального решения) не занимается чужими эмоциями (не пытается предугадать реакцию и понять своё место в социуме) и чужими жизнями. «Думание» и рефлексия от CEN - это осознавание своей реальности (настоящего момента), своего отношения к ней (через анализ ощущений от SN), действенное воплощение идей, рожденных в DMN и решение актуальных задач. Это у неё наша главная супер сила - внимание. И соотвественно - наш волевой контроль, стратегическое планирование, целеполагание. Именно ее работу мы чаще всего называем рациональным мышлением или «сознанием».
😊😊 Все два вида «думания»(от DMN и от CEN) нам важны и необходимы, но обе они умеют подавлять «чувствование» (SN) - отвлекать от него внимание:
DMN - через отлёт в прошлое и будущее, всякие идеи и фантазии, самокопание («жить в голове», руминация, обсессии),
CEN - через активное решение актуальных задач, не имеющих отношения к чувствам (трудоголизм, активизм).
Но при этом CEN умеет ещё чувства осознавать и проживать (а не только подавлять), и если её натренировать всегда обращать внимание на сигналы SN - она становится «осознанностью». (Для такой тренировки нужно регулярно обращать внимание на разные телесные ощущения).
Потому что переключалка между CEN и SN в здоровом варианте быстрая и плавная (доли секунды), поэтому думание и чувствование в режиме их поочередной работы мы можем ощущать как одновременные слаженные процессы (но можем и нет, если активно решаем задачи не имеющие отношения к чувствам - по надобности или неосознанно-специально, чтобы не чувствовать).
Продолжение здесь.